7 viisi, kuidas kasutada oma õhufritüüri tervisliku, rahuldava suvise õhtusöögi valmistamiseks

Usume, et toiduvalmistamine on oluline tervisemõistatuse tükk ja et kõik saavad köögis maagiat (või vähemalt mõne AVO röstsaia) juhtuda. Mõnikord vajate lihtsalt kedagi, kes näidata teile, kust alustada. Kokka koos meiega pakub nutikaid toiduvalmistamise näpunäiteid plussidelt, lihtsaid retsepte, mis aitavad teil lihtsaid koostisosi maksimaalselt ära kasutada, ja kõikvõimalik tugi teie kokandusreisi jaoks. Vaata kõiki

Isegi kui toiduvalmistamine on teie moos, on normaalne, et mitte täpselt ei tunne end kööki kuumutada, et midagi kuumalaine keskel lauale saada. Aga hei, tüdruk peab ikka sööma, eks? Eriti kui peate toitma ka tervet leibkonda.

Õnneks sai õhu praepann teie selja. Hetke köögi tööriist aitab aega kokku hoida, valke ja köögivilju küpsetada ilma köögi lagunemist (sõna otseses mõttes) ja võib isegi teha järgmise taseme magustoitu. Intrigeeritud? Siin ümardatud on seitse tervislikku suvetoitu, mis kõik panevad õhu praepannile hästi kasutusele.

Kerige alla, et näha 7 suvist rooga, mida saate oma õhufraami abil teha.

1. Tervislik õhu praeköögiviljad

Suvel on hooajal nii palju hämmastavaid tooteid, kuid õhtusöögiks ettevalmistamisel on lihtne takerduda. (Segage uuesti prae? Oh rõõm!) Lülitage see õhufüüriga üles, mis annab neile krõbeda tekstuuri, justkui röstsite neid ahjus ... tegelema ilma tegeliku ahju kuumusega. Lisage see palsamiäädika, oliiviõli ja küüslauguga, et maitse lisada.

2. Sidrun-küüslaugu krevetid

See, mis teeb selle söögi suveks nii ideaalseks. Erinevalt friteeritud krevettidest tagab õhufraami, et krevetid on krõmpsuga vähem küllastunud rasvaga.

3. "Praetud" kollane squash

Lõunas on praetud kollane squash klassikaline suvine kõrvalroog, kuid taldrik praetud toitu koos intensiivse suvise kuumusega võib jätta end hiljem mitte nii suurepäraseks tundma. Õhufraami hoiab roogi terviklikkust puutumatuna, samal ajal kui määrdeid tagasi lõigatakse. Paar mõne õhuga praetud rohelise tomatitega tõeliselt järgmise taseme jaoks.

4. Õhufritüüri mais

Milline oleks suvine ring ilma maisita? Kõrvade hüppamine õhu praepannile annab neile maitsed, mis sarnanevad nende röstimise või grillimisega, söestunud ja maitsvalt. Maitsesta oliiviõli ja vürtsidega.

5. Kreeka lambaliha burgerid tzatziki kastmega

Hei, mõnikord sina mitte tahan kõik kuumaks ja higiseks grilli kohal seista, et nautida maitsvat burgerit? See on söögikord, mida saate õnnistavalt süüa teha, ilma et see jälgiks higi. Ja jah, see on sama mahlane, kui soovite, et see oleks.

6. Lillkapsas ja peet

On loomulik, et soojema ilmaga on süvendada heledaid köögiviljatoite südamlikumate roogade kohal ning see lihtne lillkapsa ja peedisalat on täiuslik lihtne, suvine söögikord. Õhufraami kasutamine mängib tekstuuriga, lisades iga hammustusega rahuldava krõpsu. Kes ütleb, et salateid huvitavaks muutmiseks vajate krutoone?

7. Mustika õunatunne

PSA: teie õhufraami saab kasutada enamateks laastudeks, friikartuliteks ja söögiks-see võib olla ka väärtuslik magustoiduvahend. Wow oma sõbrad või perekond selle õhu praepanniga mustika õunapuruga, ideaalne jahijärgne maiuspala. Parim osa (lisaks maitsvale maitsele): valmistamiseks kulub vaid 15 minutit.

Siit saate teada, kuidas kasutada oma õhufraami lehtkapsaste ja prantsuse röstsaia hammustuste valmistamiseks.