7 tüüpi kvaliteetset vestlust sõbraga, kes suurendab teie õnne päeva lõpuks

Sellegipoolest võib mõju võimendada veelgi rohkem neid kvaliteetseid vestlusi päevas. Osalejatele ei antud mingeid juhiseid selle kohta, kuidas sageli Oma sihtkäitumisega tegelemiseks, kuid inimesed, kes teatasid, et tegid seda kogu päeva jooksul mitu korda.

Seitsme kvaliteedivestluse tüüpi mõju puudumine mõjutab ka seda. Ja sidemed näevad erinevates sõprussuhetes kindlasti erinev, ütleb dr. Saal. "Mõned suhted on tõeliselt avatud sisukale vestlusele, teised aga on lihtsalt lõbusad ja te naerate ja teil on hea aeg," ütleb ta. "Mõni inimene on tõesti huvitatud:" Kuule, kuidas sul on läinud sellest ajast, kui me viimati vestlesime?"Ja teistel inimestel pole sellist registreerimis sõprust.”Asi on selles, et sama relatsioonilise kasu poole on palju teed.

Miks on kvaliteetne vestlus sõbraga iga päev heaolu

Ühine nimetaja kõigis uuringus käsitletud kvaliteedivestluse tüüpide hulgas on teatav reageerimisvõime: kui kuulate hoolikalt, näitate kellelegi, kellest te tõesti hoolite, või näiteks kellelegi komplimenteerite, osalete aktiivselt vestluses. viis, mis võib tekitada viljakat edasi-tagasi.

Sel viisil tegelemise valimine tähendab vestlusele lähenemist-ja omakorda sõprus tervikuna, "mis võib olla ainult hea asi", ütleb dr. Saal. “Me kipume mitte sotsiaalset tervist tahtlikult otsida samamoodi nagu toite- või füüsilist tervist, ja loodame, et see juhtub muidugi, ”ütleb ta. „Kuid selleks, et tegeleda kvaliteetse vestlusega ja olla reageeriv partner, peate seda tegema vestlusele kavatsusega.”Kui te seda teete, julgustate seda oma sõbralt, mis on siis tõukev vestlus kõikjal.

„Kvaliteetse vestluse tegemiseks ja reageerivaks partneriks peate seda tegema vestlusele kavatsusega." -Dr. Saal

Kuna paranenud heaolu kõige järjekindlam juht oli uuringus tugevam ühendustunne, dr. Hall kahtlustab, et need kvaliteedivestlused võimaldasid osalejatel täita oma "vajadust" - kontseptsiooni, mille ta varem määratles osana suhtlemisvõlakirjast, kuulub suhete teooria. Põhimõtteliselt, kui hea vestlus võimaldab teil tunda end seotuna: "Tunnete mingil tasandil, nagu teie elu on tähenduslik, et olla põhjus, et on inimesi, kes hoolivad ja armastavad teid," ütleb ta.

Samal ajal näidati, et kvaliteetse vestluse korraldamine suurendab ka uuringus heaolu leevendades stressi, mis tugevdab varasemaid uuringuid sotsiaalse toetuse võimet suurendada stressi vastupidavust. "Kui ma olen stressis ja ühendan sinuga ja sa oled mu sõber, sa reageerite, kuulad, aitad mul mõelda oma probleemide läbi, siis olen ka kohustatud jätma vestluse toetatavaks, rohkem Võimalik probleemide lahendamise või lootusrikka narratiivide loomiseks stressirohke olukorra ümber, ”ütleb DR. Saal.

Kuidas osaleda rohkem õnne suurendavaid vestlusi

Plaanib aktiivselt sõbraga suhelda vähemalt ühes seitsmest kvaliteedivestlusest iga päev ja pärast seda, kui dr. Halli suurim näpunäide, eriti ajal, mil inimestega suhelda võib see ikkagi keerulisem kui pandeemia. „Kuigi paljud inimesed töötavad või õpivad isiklikes seadetes, on seda palju vähem kui varem, ja ma arvan, et paljud meist on endiselt lihtsalt tavapärasest rutiinist väljas, kus kasutasime sõpradega sagedamini suhelda kui loomulik Elukäik, ”ütleb ta. „Ja nende rutiinide tagasi ehitamine nõuab tahtlikke valikuid."

Positiivse märkuse osas, mida rohkem te kvaliteetse suhtluskäitumisega tegelete, seda vähem rasked nad järgmisel korral muutuvad, lisab ta. Ja tunnistamine, et reaalsus võib aidata teil vältida liiga tavalist negatiivset prognoosimishäireid, „see tähendab, et kui te arvate, et te ei soovi välja minna ja kellegagi kohtuda ega sotsiaalsel kaasamisel osaleda, on see vaeva, et see on vaeva näha, et sa oled liiga väsinud, aga siis lähed ja see on lõpuks lõbus, ”ütleb dr. Saal.

Sama asi kehtib ka kvaliteetse vestluse alustamisel: see võib tunduda palju tööd või nagu paned end sinna, kuid kui ülaltoodud uurimistöö on mis tahes näidustus, on see teie kaevu jaoks rohkem kui väärt -lõpuks.