7 näpunäidet, mis aitavad teil leina kaotada, kui olete tööle tagasi minnes

Sõltumata teie eelistustest selle kohta, kuidas soovite oma tundeid edastada (või mitte!), teatud strateegiad võivad muuta ülemineku töörutiini lihtsamaks. Allpool viivad eksperdid teid läbi, kuidas ja miks tegeleda raskete vestlustega, kui see on see, mida soovite.

Leinaga tegelemine on raske, eriti tööl, kuid need 7 näpunäidet võivad aidata

1. Enne tööle naasmist ühendage oma ülemusega

Enne tööle naasmist kaaluge oma halduriga baasi puudutamist, kuidas teil läheb, ja kõik konkreetsed vajadused, mis teil võivad olla. „Teil võib olla uusi kohustusi pereliikmete eest hoolitsemisel, kinnisvara või tahte haldamise, lastehoiu, transpordi, rahanduse jms eest.,"Ütleb leinanõunik Diane P. Brennan, LMHC. "Nii saab teie ülemus aidata teie töökoormust ja aega kontoris, et aidata oma elu kaotusega kohandada."

Isegi kui te pole oma ülemusega eriti lähedane ja isegi kui te ei arva, et vajate mingeid spetsiaalseid toetusi, võib oma leina tegelemine ja see, kuidas tunnete end tööle, teie enda stressi leevendada. See on ka suurepärane aeg kaaluda, kas soovite, et teie juht jagaks teie kaotuse üksikasju laiema meeskonnaga (ja kui jah, mil määral).

2. Küsige oma ülemuselt paindlikku ajakava

Kui te ei tunne end täielikult ettevalmistamiseks koosolekute ja väikeste vestlustega oma kolleegidega, soovitab Brennan taotleda ajutist töösõidukite kohandamist, näiteks osalise tööajaga töötunde, paindlikke tunde või töötada kaugjuhtimisega mõni päev nädalas.

"Tööle naasmine võib tähendada ka teie töökoormuse vähendamist," ütleb Brennan. "See võib hõlmata projektide või prioriteetide ümberpaigutamist oma ülemusele või kolleegidele praegu."

3. Mõelge, mida vajate, ja teavitage ennetavalt oma kaastöötajaid

Teie kolleegid võivad tähendada hästi, kuid on tõenäoline, et paljud ei tea, mida öelda või teha või kuidas tegutseda kellegi ümber, kes leinab. See võib olla nende jaoks midagi stressi tekitavat, mis võib teie jaoks hõlpsalt stressi üle kanda. Sellepärast soovitab Flaxington ennetavalt edastada seda, mida vajate ja soovite. Kõik käitlevad leina erinevalt, nii et on väga tõenäoline, et teil ja teie töökaaslastel on erinevad pildid sellest, kuidas toetav väljanägemine. See suhtlus võib toimuda ka e-posti teel, kui see on teile mugavam kui näost näkku vestlus.

4. Ole rasketel päevadel oma tunnete osas

Tavaline ja lihtne, kui tegelete leinaga tööl, on mõni päev lihtsalt karm. Kui see juhtub, ärge kartke seda teiega oma lähimate töökaaslastega pöörduda, et nad saaksid vajalikku tuge pakkuda.

"Kui teil on raske päev-see võib olla sünnipäev, aastapäev, eriline päev või lihtsalt töötlemata töökaaslased," ütleb Brennan. „Keegi, kes on empaatiline ja toetav, võib olla parim inimene, keda otsida."

5. Kui keegi ütleb midagi haiget, pöörduge sellega

"Pidage meeles, et enamik inimesi ei ürita tahtlikult öelda midagi haiget või vallandavat," ütleb Brennan. "Kui see juhtub, on okei neile õrnalt teada anda, et see ei olnud teile abiks või ei toeta teie leina."

Ta soovitab öelda: „Ma hindan seda, et tunnete seda nii, ehkki see pole nii, nagu ma sellesse tunnen”, ja jätkan siis, jagades seda, kuidas teie tegema tunduma.”Kuigi võite end teistega tegelemisel ebamugavalt tunda, on oluline luua piirid, et te ei tunneks tööl vastupidavust ega ebamugavat.

6. Ärge kartke küsida rohkem vaba aega

Ehkki mõned, kes leinaga tegelevad. Kui see olete teie, on see okei. "Ole oma ülemuse suhtes aus ja öelge:" Vaata, ma armastan oma tööd. Minu töö on minu jaoks oluline, kuid mul pole selles praegu hea. Minu vaimne võimekus pole päris seal. Mis on teie arvates õiglane? Mis te arvate, mida saame välja töötada?'' Ütleb karjääri- ja elutreener Susie Moore.

Kuigi see sõltub teie konkreetsest töökultuurist, juhist ja töökoha nõudmistest, on teie leina ja praeguse vaimse tervise seisundi suhtes haavatav ja haavatav suhtlus, mis hindate ettevõtet ja teie tööd. Ja kui teil on see vestlus eelnevalt ette võtta, leiate tõenäolisemalt mõistmise ja soovitud vastuse.

7. Ole enda vastu lahke

Keegi ei oota, et kannate praegu superkangelase neeme. "Tehke paus, kui seda vajate. See on okei, kui mind tagasi võetakse, ja on okei, et mitte olla õnnelik, "ütleb Moore. "Sa võid olla lihtsalt ise ja see on okei."

Ja pidage meeles: pole mingit õiget ega valet viisi, kuidas suhelda, kuidas otsustate kurvastada. Kuigi on oluline rääkida oma ülemuste ja töökaaslastega oma töökoormusest ja sellest, mida saate teostada, ärge pidage end kohustusena oma piirist mööda suruda, et tõestada, et saate. Sest tegelikult te peaaegu kindlasti purk-Kuid see ei tähenda, et peate.

Juhul, kui olete uudishimulik, on tööl nutmine ainult soolisel põhjusel häbimärgistatud. Lisaks, siin on see, mida me saame teha, et see ikkagi ründav sooline eelarvamus lõplikult lõpetada.