7 näpunäidet, kui olete seksi jaoks liiga väsinud ja ei tunne selle üle õnnelikult

7 eksperti

1. Laske lahti veendumusest, et peate sageli seksima

"Pole eelnevalt kindlaksmääratud kordi, et keegi peaks õnnelike suhete jaoks igal nädalal või kuul seksima," ütleb MD Rachel Rubin, MD, juhatuse poolt sertifitseeritud uroloog ja seksmedicine spetsialist, kellel on seksuaaltsaldus. Olulisem kui kuidas Sageli on teil seks suhtlemine ümber Teie seksuaalelu, ütleb ta.

„Eelnevalt määratletud kordi ei ole, et keegi peaks iga nädal või kuu õnnelike suhete jaoks seksima.”-Rachel Rubin, MD, seksuaalkoolitaja ja uroloog

"Saate seksida nii palju või nii vähe, kui teie ja teie partner sooviksite," ütleb ta. Ja see on tervislik praktika, kui olete sarnasel lehel oma soovide ja vajaduste rahuldamise kohta. Näiteks mõned duod koosnevad kahest aseksuaalsest inimesest või kahest madala (ER) libiidoga, kes on seksist vastastikku huvitatud. Teised paarid koosnevad inimestest, kes on kohtuprotsesside kaudu õppinud, et kaks korda nädalas seksimine aitab neil tunda end kõige rohkem ühenduses.

Pidades meeles, et "normaalset" seksuaalset sagedust ei aita ka survet leevendada, ütleb Deysach.

2. Tähtsustada kvaliteeti koguses

See, kuidas seks tunneb. "Kvaliteet on seksi osas olulisem, sest kui see on kvaliteet, on see meeldejäävam ja rahuldavam," ütleb queer seksuaalkoolitaja Marla Renee Stewart, MA, Sexpert seksuaalse augustuse brändisõprade jaoks. „Küsige grupi inimestelt, kas nad eelistavad seitse korda vastastikku nauditavat seksi või halba seksi ja rohkem valib kvaliteetse seksi."

3. Räägi oma partneriga

Võib -olla soovite rohkem seksida. Võib -olla arvate, et teie partner tahab rohkem seksida. Võib -olla tunnete end süüdi, kui väsinud sa oled. Ühel neist juhtudest dr. Rubin soovitab suhtlemist parim tee edasi.

"I avalduste kasutamine on suurepärane viis vestluse pidamiseks," ütleb Deysach. „Süüdi määramine ei aita kunagi avatud suhtlemisel, nii et rääkige lihtsalt oma südamest, kuidas te end tunnete, ja paluge oma partneril jagada ka nende tundeid."Kui teil on selle konvoi algatamine raske, dr. Rubin soovitab abi saamiseks töötada seksiterapeudi või paaride terapeudiga.

4. Ajakava seksi kuupäev

Ei, verbaalne kokkulepe seda ei tee; sisestage kuupäev tegelikult oma Google'i või külmkapi kalendrisse. "See võib tunduda pisut mehaaniline," ütleb DR. Hõõru sisse. „Kuid paljud paarid teatavad, et seksi ajastamise tava on suurendanud nende intiimsust ja lähedust oma partneriga."

Väga selgelt omama seksida sel blokeeritud aja jooksul. Lõppude lõpuks peaksite seksima ainult siis, kui kõik asjaosalised annavad oma entusiastliku jah. Pigem võib ajakava mõista ajaplokina, et tähtsustada intiimsust. Kui te ei soovi seksida, vaid andke üksteisele massaaž, rääkige ausalt oma hirmudest või tantsige elutoas, tähistavad need ka edukat seksipäeva, ütleb Deysach.

5. Masturbeerima

"Masturbeerimine võib olla suurepärane võimalus, kui teie ja teie partner leiavad end tavapäraselt, ilma et oleks vaja lisaaega ega energiat partneriks," ütleb DR. Hõõru sisse. Tema sõnul pole mitte ainult masturbeerimine hea, see on ka käputäis vaimseid ja füüsilisi eeliseid.

Võiksite proovida ka vastastikust masturbeerimist, ütleb Deysach, mis on enda puudutamine, kui teie partner puudutab end otse teie kõrval. "Vastastikune masturbeerimine võib olla lõbus kogemus jagada, mis võib olla kiirem kui täieliku seksi jaoks minek," ütleb ta.

6. Mõelge seksile pärast läbitungimist

Kui olete tsonitud, võib nulli ja seksi vaheline kaugus tunduda ületamatu ... isegi siis, kui soovite seksida! "Proovige meeles pidada, et seks ei pea alati tähendama vahekorda," ütleb Deysach. Seal on terve menüü seksuaalseid tegevusi, mida saate jagada, kui soovite nautida füüsilist lähedust, kuid teil pole paagi vahekorras piisavalt aega ega energiat .

„Oraalseksi ja käe asjade tegemine on kõik suurepärased viisid oma partneriga ühenduse loomiseks ja seksimänguga tegelemiseks ning neid tegevusi võib olla lihtsam oma elustiiliga mahtuda või saavutada, kui olete väga hõivatud, stressis või teil pole aega terve söögikorra jaoks, ”ütleb naine.

7. Rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga

Kui olete tõesti väsinud, rääkige oma pakkujaga. Pikaajaline kurnatus ja krooniline väsimus on paljude erinevate terviseseisundite sümptomid, sealhulgas depressioon, ärevus, kaastundlik väsimus, läbipõlemine, neerupealiste väsimus, hormonaalne tasakaalustamatus ja viirusnakkus, vastavalt Clevelandi kliiniku andmetele. Niisiis, kui teie kogetud väsimust võiks kirjeldada kui „pikaajalist”, “lõputut” või “sügavalt istuvat”, mainige seda oma pakkujale.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.