7 näpunäidet jahedaks ja keskendunud püsimiseks, kui on liiga kuum mõelda

See peaks olema ütlematagi selge: kui saate praegu oma energiat alla lülitada ja säilitada, tehke seda! Siiski võivad kohustused olla praegu kõigi aegade kõrgel kohal ja kliimaseadmete lõhkamine võib olla võimatu. Mida sa siis teed, kui on liiga kuum mõelda ja te ei leia puhkamist mugava vahelduvvoolu lähedalt? Meil on mõned ideed.

1. Katsetage oma ruloode ja kardinatega

Päike toob teie ruumi suvise rõõmu, kuid see võib teid ka soojemaks muuta, nii et Elizabeth Lombardo, pH.D., soovitab teil „sulgeda ja rulood hoida, et interjöör oleks võimalikult jahe.”Sellel pole täpset teadust ja kui teil on paksud tumedad eesriided, siis võib -olla muudate oma toa soojemaks. Lõppkokkuvõttes saate katsetada valguse blokeerimisega ja vaadata, mis teie jaoks sobib.

2. Jäta vahele suhkrurikkad joogid

Ehkki selle jäätunud Macchiato jaoks on ahvatlev, ei pruugi see olla teie tootlikkuse jaoks parim asi, ütles Jaydeep Tripathy, MD, arstiabi esmatasandi arstiabi pakkuja. "Kasutate rohkem glükoosi, kui see on kuum, kuid kui soovite oma energiat suurendada, ärge minge suhkrut jooke,". Tripaatia selgitab. Selle asemel vali vesi ja kui sa oled näljane, sööge kuuma ilmaga ajufunktsiooni toetamiseks väiksemaid ja kergemaid sööke, ütleb ta.

3. Omaks külmade dušše

Külmad dušid on kurikuulsad oma tervisega seotud eeliste tõttu. Mõned kõige tähelepanuväärsemad on ainevahetuse alandamine, kalorite põletamine ja ekseemi abistamine. Kuigi paljud armastavad oma kuuma dušši, võib eriti külm dušš teid äratada ja energiat anda, ”ütleb DR. Tripaatia. Kui tunnete muret veetarbimise pärast, võite "summutada rätiku külma veega ja pühkida see nüüd ja siis."

4. Libistage millessegi mugavamaks

See võib olla terve mõistus, kuid kui teil on raskusi keskendumisega, kuna tunnete end liiga kuumalt, uurige, mida kannate. “Kandke lahtisi riideid, eelistatavalt heledat värvi. Puuvillariietus hoiab teid jahedamast kui paljudest sünteetikatest, ”ütleb Adkins ja lisab, et saate keskenduda oma jalgadele. „Proovige kuumadel, ületatud jalgadel kasutamiseks külmkapis säilitada kreeme või kosmeetilisi toonereid."

5. Jahutage mõnda tarvikut (ja kandke neid)

dr. Manly rääkis hästi+hea: “Hoidke külmkapis või sügavkülmas jahutatud või külmutatud bandana. Kui hakkate end kuumalt tundma, asetage jahutusümbrise ümber kaela."Harland Adkins RDN, registreeritud dieedimees, meenutas tenniseprofessionaalilt sarnast näpunäidet:" Kui kannate mütsi või mütsi, eemaldage see ja valage mütsi sisse natuke jääkülma vett, siis ümber ja siis seda ümber ja ümber Asetage see pähe.”See ei pruugi olla kõige atraktiivsem kuuma ilmaga juuste trikk, kui olete suumi koosolekule suundunud, kuid tõenäoliselt jahutab teid natuke.

6. Mõelge jala leotamisele

Teie jalad võivad kehatemperatuuri reguleerimisel mängida üsna kindlat rolli. Kas kipute jahedal ööl kohevate sokkide poole? Noh, pöördvõrdeline võib olla abi, kui olete kuum. Seda silmas pidades võib kulutõhus jahtuda produktiivne jahutamine, mis võib olla jala leotamine (mis kasutab väidetavalt vähem vett kui korralik dušš). Kasutage kindlasti jahedat kraanivett koos natuke jääga. Kui teie jalavann on liiga külm, võib see olla valusam kui lõõgastumine.

7. Võimaluse korral kohandage oma ajakava

Kui saate, proovige ja näpistage oma ajakava nii, et töötaksite koos temperatuur (selle asemel). "Käsitlege keerulisi või väliülesandeid nagu varajastel jahedamatel tundidel või pärast päikest langeb,". Manly ütleb. Isegi kui te ei tee midagi õues. „See võib nõuda teie ajakava muutmist, kuid keskendute palju rohkem olulistele ülesannetele, kui te pole ülekuumenenud.”Isegi kui olete kurikuulus öökull või teil on varahommikune väsimus, on see lihtne viis kuumuses paremini keskenduda.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.