7 janu kustutavad näpunäited, mis aitavad teil välja mõelda, kuidas rohkem vett juua

1. Peavalu reljeef

Kui teie noggin saab peavalu, haarake endale klaasi vett. Üks valu põhjus võib olla see, et olete dehüdreeritud, kuna see võib olla pinge peavalu peamine põhjus.

2. UTI ennetamine

Kui teil on korduva UTI -dega probleeme, võib veetarbimise suurendamine aidata teil selle välja loputada. Tegelikult, üks 2018. aasta uuring, mille avaldas JAMA, milles kõik osalejad olid naised, kes jõid vähem kui 1.5 liitrit vett päevas ja neil oli igaühel veetarbimine.5 liitrit. Pooled neist naistest nägid UTI -sid olulist langust.

3. Parem jume

See pole mitte niivõrd see, et rohkem vett joomine muudab teid otseseks niisutatuks ja annab teile Jennifer Aniston-esque jume (ta võib juua üsna palju vett, kuid kindlasti mängib ka rikkus, juurdepääs ja geneetika). Pigem võib rohkem vett joomine aidata toksiine välja loputada, vähendada nahaprobleeme ja parandada naha üldist tervist.

"Piisav hüdratsioon aitab nahal optimeerida naha ja toksiinide eemaldamist nahast, kuid ainult äärmuslikel juhtudel korreleerub see naha hüdratsioonitasemega," Dermatoloog Dendy Engelman, MD, on varem öeldud hästi+heale+heale. "Suurenenud põletik kehas häirib selle võimet reguleerida immuunsussüsteemi ja seetõttu võib see põhjustada nahahaiguste selliseid hellaid nagu akne, ekseem ja psoriaas."

4. Energiatõus

Seetõttu ei leia te pargi ümber ringi, kui nad teevad ringi, kui nad pargi ringi teevad (ma mõtlen). Paula Simpson, RNCP, terviklik ilutoitlikesitist, rääkis varem hästi+hea, et kui olete dehüdreeritud: "Biokeemilised reaktsioonid, mis tekivad süsivesikute ja rasva lagunemisel. Sa ei saa seda energiat nii kiiresti kui teeks."Nii et sõna otseses mõttes või muul viisil kraanil olemine aitab teil edasi minna, minna ja minna.

5. Seedimisabi

Hüdraatunud ekstra hoidmine võib aidata keha detoksoni- ja seedeprotsesse ning hoida asju tõeliselt, uh, voolav.

Olgu, siin on siin 7 näpunäidet, kuidas neid eeliseid tegelikult vett juua.

1. On alati veepudel oma lähedal

Ja mitte ainult sellepärast, et see on šikk sobivus ja heaolu aksessuaar. Kui teil on vett käes, olete vähem tõenäoline, et olete nii dehüdreeritud. "Üks parimaid viise, kuidas rohkem vett juua on, et anda endale sellele hõlpsasti juurdepääs," ütleb Gorin. "Kanna veepudel ringi, et kogu päeva jooksul lonksuda. Veenduge, et see oleks pudel, mis teile meeldib, seal on laia suuga pudeleid või õlgedega pudeleid."

2. Samuti kaaluge nutika pudelisse investeerimist

Kui te ei saa jälgida, mitu tassi te päevas libistate, investeerige kõrgtehnoloogilisse veepudelisse, mis võtab ülevaate teie igapäevasest tarbimisest.

3. Söö mõnda arbuusi (või mis iganes veerikka puuvili tiksub teie väljamõeldud)

"Puuviljad on niisutavad ja annab vett," ütleb Gorin. "Näiteks õunad ja värsked kirsid on 82 protsenti vesi. Isegi banaan on 75 protsenti vesi! Sööge seda suupistete saamiseks või tehke šokolaadi kena kreemi banaani või kirsi kaerahelbega."

Muude ideede jaoks teadke, et oma nime-veega on 92 protsenti vesi. See on ka teie soolestiku tervise jaoks imeline, hoides kõik teie seedetraktis jooksmas. Nii et kui olete kurnatud, kui lonksutate tavalisele vanale H20.

4. Või infundeeri oma vett

Võite oma vett lisada suvalise arvu maitsetega, et muuta teie vesi põnevamaks: tsitrused, piparmündi oksad, roosivesi, granaatõuna, kurk, mis iganes. Mõnikord tunnen, et ühe jaoks on ainus viis, kuidas ma tegelikult joomist jätkata saan.

5. Alustage ja lõpetage oma päev soojema veega

Võib-olla ei ole see kuumalaines ülimalt ahvatlev, kuid see on Ayurveda poolt heaks kiidetud viis teie kehas tasakaalu saavutamiseks oma hüdratsiooniharjumusega. "Üldiselt pole jääkülm vesi hea [Ayurveda sõnul]; me peaksime jooma toatemperatuuri või leiget vett," rääkis Ayurveda konsultant Medha Garud varem hästi+hea. "See puhastab seedesüsteemile ja julgustab rohkem ringlust."Ta soovitab hommikul klaasi sooja vett sidruni või laimiga ning öösel kuuma vett ja mittestimuleerivaid teesid.

6. Või joo seda ükskõik mis viisil

Ma võiksin pakkuda mis tahes arvu soovitusi, kuidas rohkem vett juua, kuid kui leiate, et minu eelistused on jämedad või lihtsalt ebameeldivad, ei hakka te kerge vaevaga nuputama.

"Jooge oma vett nii, nagu teile meeldib, olgu see siis tavalise seltzeri maiustamine puuviljamahlaga või vett infundeerimisega marjade lisamisega, veekandele ja jahutades seda üleöö," ütleb Gorin.

7. Kasutage veejälgimisrakendust

Mul on olnud kokkuvõttes ja edukas edu koos Plant Nannyga, super armas rakendusega, mis mängib teie veetarbimist. Ma armastan seda, sest iga klaasiga jõuate ilusale väikesele aiale lähemale. Ma vihkan seda, sest üks nädalavahetus üritan lihtsalt oma elu elada ja nautida margaritasid, mu taim sureb. Igal juhul on see tõhus oma kasutajate vastutusele hoidmisel (kas see tähendab süütegu või mitte).