7 asja, mida ma õppisin pärast ACL -i operatsiooni

Operatsioonieelne, olin naeruväärselt aktiivne, töötasin treenida viis kuni kuus korda nädalas. Omal ajal töötasin väga stressirohke tööga, nii et otsisin oma treeninguid kui aega, et lõõgastuda. Kui see minult ära võeti, olin nii ärritunud ja pettunud-napsasin kõiki, kellest ma hoolisin, ja sain peagi aru, et mul on vaja leida veel üks väljund. Kuigi ajakirjade ja meditatsioonipraktikad, mille ma oma ellu tõin.

2. Jah, sa kaotad lihased

Operatsioon põhjustas minu põlve ümbritsevatele lihastele palju kahju-see oli tõesti masendav, et aastatepikkune raske töö nii lühikese aja jooksul kaob. Selgub, et nelja nelik tagasi suurendamine on tohutu osa füsioteraapia protsessist, millest mul polnud aimugi. Niisiis, valmistage oma keha ette, et tunda end nõrgana, kui mu kihutatud jalale kaalu pannes, pani mind tundma, et see kavatseb teed anda, mis oli tõesti alandlik pärast seda, kui aastaid ei pööranud sellele üldse mingit tähelepanu.

3. Venitamine on hädavajalik igaüks-mitte ainult need, kellel on vigastus

Enamik inimesi ei siruta PT-s peaaegu piisavalt, õppisin seda liiga sageli, kui mina mitte venitaksin, kaotaksin liikumisvahemiku, mille nimel nii kõvasti tööd tegin (tõsiselt; ma ei suutnud oma põlve kogu kolme kuu jooksul painutada). Keha lahti venitades ja hoides lahti, võiksin aidata oma lihaseid aktiivsena hoida-mis kehtib igaüks, Kuna tihedad lihased saavad tõenäolisemalt vigastada. Ma arvan, et ma ütlen: vahtrull, palun.

4. Edusammud pole lineaarne

Mu põlv kõverdatud 95 kraadi juures; siis see painutas 92 juures. Pärast oma esimese SoulCycle klassi tegemist taastumise ajal ei olnud mul valu, kuid siis sain vaevu pärast kümnendat kõndida. Tundus, et ma ei läinud mõnikord üldse paremaks, mis oli täiesti masendav. Pidin siiski aru saama, et edusammud pole lineaarsed asjade-see ebbs ja voolud, ning see sõltub kõige varjavamatest asjadest: sellest, kui põletik oli mu jalg alates eelmisest PT-seansist kuni selleni, kui hästi ma magasin. Kui hakkasin oma igakuist edusamme jälgima võrreldes igapäevase edusammuga, hakkasin hindama taastumisprotsessi.

5. Teie tugisüsteem on ülioluline, kuid isegi nemad ei pruugi aru saada, mida te läbi elate.

Mu emotsioonid olid kõikjal kohal, kui olin-Taastumispäevad, olin pahane, et ma ei saanud trenni teha, samal ajal. See oli mu sõpradele ja lähedastele segane, sest neil polnud aimugi, mis meeleolu mul sel päeval olla võin, ja mul oli raske aru saada, et nad ei saanud aru, mida ma läbi elan. Õnneks aitasid nad mind seda filmikuupäevade ja hangoutidega läbi ning tõstsid meeleolu tee ääres.

6. Närvilisus pärast taastumist on täiesti normaalne.

Päev, mil arst ütles mulle, et olen puhastatud, tahtsin nutta. Arvasin, et tunnen kergendust, kuid selle asemel oli mind kohkunud: mida ta tegi keskmine et saaksin trenni teha nii palju, kui soovisin, ja võtta kõik soovitud tunnid? Mul oli üks sõber tulnud minuga oma esimesse poksiklassi, sest olin nii hirmul, et kavatsen end jälle haiget teha, ja ma ei surunud ennast peaaegu nii kõvasti, kui teadsin, et suudan kaks head kaks kuud. Kuid ma rääkisin mitme teise inimesega, kellel oli olnud sama operatsioon, ja mõistsin, et pärast taastumist oli natuke stressi omamine normaalne-see oli vabadus, mida ma polnud nii mitu kuud polnud olnud. Pidin usaldama, et olen teinud sujuva taastumise jaoks kõik endast oleneva ja olema nende pingutuste suhtes kindel.

7. Sa ei unusta kunagi, et see juhtus, sest see tunneb end alati pisut teistmoodi.

Kas ma olen nüüd normaalne? Nojah. Ma saan teha kõike, mida tahan-olgu see siis maratoni jooksmine või müristamisklassi võtmine. Kuid mõnikord tuletab mu keha mulle siin meelde näksimist ja seal valu, et ma võiksin teha liiga palju. Operatsioon juhtus, et mu põlv tunneks end lihtsalt natuke teistsugusena ja see võib alati tunda seda. Kuid selle asemel, et selle pärast ärrituda, olen õppinud oma keha austama: täpselt nagu siis, kui tunnete end valusana, kui midagi valutab, on see teie keha suhtlus teie ajuga. Oluline on kuulata.

Vigastustest rääkides on üks füsioterapeut näinud vigastuste tõusu, tänu sellele * tüübile ja siin, kuidas trennist maksimaalselt kasu saada.