7 Terapeutide sõnul võivad inimesed igas vanuses välja kasvada
Siiski on teada, mis võib osutada ebaküpsusesse, kuid mitte ainult, impulsiivsusele või vale asja ütlemisele valel ajal. "Need on märgid sellest, mida me võiksime nimetada ebaküpsuseks või suutmatuseks teatud oskuste komplekti kasutada, lugeda sotsiaalseid näpunäiteid ja teha kindlaks, millised on õiged asjaolud, mis tüüpi käitumiseks. Lyons ütleb.
Ebaküpsuse tagajärjed
Halvimal juhul võib ebaküpsus mõjutada inimese suhteid teistega ja isegi iseendaga. Näiteks ebaküpse inimene ei pruugi mõista kellegi teise vaatenurka, sarnaselt väikelapsega, ütleb dr. Lyons. "Üks peamisi asju, mille me ebaküpsuse tõttu kaotame, on võime näha mitut tõde või vaatenurki," ütleb ta. See omakorda võib suhetes tekitada tarbetut pikaajalist konflikti ja pinget, sest selle lahendamine nõuab sageli oskusi, mida keegi ei pruugi olla. Ta lisab, et inimesed, kes on ebaküpsed.
"Kui need oskused on uimastatud, ei kavatse nad oma vajadusi eriti sageli rahuldada," ütleb dr. Lyons. „Nad ei saa suhelda seda, mida nad tahavad, ja tegutsevad seda viisil, mis hõlbustab neid, kes neile seda annavad."
„Sügavalt juurdunud käitumisharjumuse muutmiseks peab inimesel olema mingil määral teadlikkus, et käitumine on problemaatiline ning see põhjustab kahju ja põhjustab negatiivseid tagajärgi." -Monifa Seawell, MD, juhatuse sertifitseeritud psühhiaater
Sõltumata sellest, kuidas ebaküpsus avaldub, ei suuda inimene ebaküpset käitumist parandada ega välja kasvatada, et nad ei mõjuta neid negatiivselt. "Sügavalt juurdunud käitumisharjumuse muutmiseks peab inimesel olema mingil määral teadlikkus, et käitumine on problemaatiline ning see põhjustab kahju ja põhjustab negatiivseid tagajärgi," ütleb juhatuse poolt kinnitatud psühhiaater ja elutreener Monifa Seawell, Md.
Kõik öelda, et tuvastada ebaküpsuse ilmnemise viisid on esimene samm negatiivsete käitumisharjumuste nihutamisel, mis võivad inimese elu mõjutada, ja õnneks pole kunagi liiga hilja neist välja kasvada. Ees on vaimsed eksperdid kirjeldavad seitset levinud ebaküpsuse tunnust ja kuidas neid välja kasvatada.
7 levinud ebaküpsuse märke ja kuidas neid välja kasvatada
1. Kiired emotsionaalsed eskalatsioonid
Kõigil on hetki, kui neil on emotsionaalseid ägenemisi, kuid kui see on sagedane juhtum, võib see näidata ebaküpsuse märke, ütles Rutgersi ülikooli rakenduspsühholoogia osakonna programmidirektor PhD psühholoog Peter Econouu,.
"Kiired emotsionaalsed eskalatsioonid hõlmavad arvamust, et keegi ründab teid või on sellega seotud mõni muu kognitiivne moonutus," ütleb ta. Tähendab, võite regulaarselt tajuda tõsisemaid või intensiivsemaid asju kui nad tegelikult on ja reageerivad selle tulemusel kõrgendatud tasemel.
Kuidas sellest välja kasvada: Nõustamisvorm nagu kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib aidata teil mõista, miks reageerite nii, nagu teete, ja asendada kasutuid mõtteid tervislikemate ideede ja käitumisega, ütleb DR. Mayer.
2. Süüdistades teisi, kui asjad lähevad valesti
Muidugi, mõnikord see on Kellegi teise süü, kui asjad lähevad valesti, näiteks kui toakaaslane värvib teie särki pesemisel, jättes pliiatsi taskusse, kuid pidevalt süüdistatakse teisi-isegi kui numbril pole midagi pistmist nende signaalidega, et te pole valmis võtma oma tegude eest vastutust ja vastutust, ütleb dr. Mayer. dr. Lyons kajastab: „Kui süüdistame teisi inimesi sageli toimuva tagajärgede eest, on see ebaküpsuse märk."
Kuidas sellest välja kasvada: Selle parandamine "võtab teiste abi ja usaldage teisi, et juhtida tähelepanu teie süüdistuste tegelikkusele," ütleb DR. Mayer. Kui näiteks heatahtlik sõber juhib tähelepanu sellele, et olete pikkade räpaste purunemiste nööride ühine nimetaja, tasub tõenäoliselt neid vähemalt kuulda, selle asemel, et neid tähelepanu juhtida.
3. Impulss-juhtimisprobleemid
Inimesel, kes tavaliselt otsustab öösel enne suurt töö tähtaega jooma minna, või broneerib kallist puhkust kapriisil, võib olla raskusi impulsi juhtimisega. Iga juhtum, kus inimesel on raskusi oma impulsside kontrollimisega, on tavaliselt käitumisvastused, mis on seotud eesmise lobega või ajupiirkonnaga, mis vastutab vastuste kontrollimise ja enda jälgimise eest1, ütleb dr. Ökonoom ja kui nad ei suuda impulsiivsust kontrollida, on inimesel oht teha vastutustundetuid otsuseid, nii suuri kui ka väikeseid.
Kuidas sellest välja kasvada: dr. Econouto ütleb, et CBT võib aidata parandada impulsskontrolli probleeme. Kui töötate terapeudiga, võivad nad soovitada „eesmise lobe konditsioneerimist”, mis hõlmab teadlikkust ja meditatsiooni, et aidata teil mõista impulss-kontrollprobleemide juurt, et neid vastavalt sellele vastata.
4. Pidevalt tunneb vajadust olla tähelepanu keskpunkt
Pidev tähelepanu keskpunktis on märk, mis on sageli seotud nartsissistliku isiksusehäirega, kuid see võib olla ka ebaküpsuse märk. "Seal on vaja olla tähelepanu keskpunkti," ütleb dr. Ökonoom. Kui tunnete pidevalt vajadust teil kõigil silmadel silma peal ja tunneb end fookuse korral alahinda või välja mõelda mitte nende peal võib see osutada ebaküpsusele.
Kuidas sellest välja kasvada: dr. Ökoloog soovitab peksmist ja oma isiklike väärtuste üle mõelda: „Kui teile on oluline olla hooliv inimene ja peate olema tähelepanu keskpunkt, mõelge, kuidas võiksite oma keskkonnas või siseringis kedagi eitada ja mitte aktiivselt mitte aktiivselt neid kuulates.”Enda meelde tuletamine võib aidata teil õppida seda impulssi kontrolli all hoidma.
5. Enda esikohale panemine
Oluline on oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise tähtsustamine ning see võib isegi end teiste eest hoolitseda. Kuigi enda poole vaadates on väärtus, on oluline eristada patoloogilise nartsissismi ja enesekindla olemise korral, "ütleb DR. Ökonoom. “Usaldus pole negatiivne."Kui asjad muutuvad olemuselt negatiivseks.
Kuidas sellest välja kasvada: Teadlikkus on pool lahingust. "Inimene peab olema teadlik, et nende käitumine on kahjulik, kuid hoolib ka sellest, et nad kahjustavad ennast või teisi," ütleb dr. Merelaud. Ka teie elu inimeste tagasiside kuulamine ja nende mõtetega arvestamine võib aidata ka teid, dr. Mayer ütleb.
6. Vigade õppimise probleemid
Kõik teevad vigu, kuid õpivad neilt ja annavad endast parima, et seda konkreetset viga tulevikus vältida-on emotsionaalse küpsuse märk. "Vigade mõistmiseks ja omaksvõtmiseks on vaja teatud teadmiste taset," ütleb DR. Ökonoom. Mõne inimese jaoks on siiski lihtne ikka ja jälle samu vigu teha tsüklitesse-ja see on tema sõnul sageli ebaküpsuse märk.
Kuidas sellest välja kasvada: Aeg võib olla parim õpetaja, ütleb dr. Mayers, kuid terapeut võib aidata tuvastada ka strateegiaid, mis on vajalikud samade vigade tegemise ümmargusest mustrist.
7. Vastutuse aktiivne vältimine
Ükskõik, kas see hoiab püsivat tööd, üüri maksmist või suhetes olemist, oma kohustuste täitmist ja omandiõiguse võtmist-hoolimata sellest, mida nad võiksid olla, nõuab teatud emotsionaalse küpsuse taset, "ütleb DR. Ökonoom. Vastupidiselt võib kohustuste võtmise või nende aktsepteerimise vältimine ja nende kiire langus tee ääres olla ebaküpsuse märk.
Kuidas sellest välja kasvada: Kui tunnete, et lükkate oma elus pidevalt vastutuse tagasi, dr. Econouto soovitab selle muutmiseks astuda väikeseid samme, näiteks vabatahtlik tegevus, et korraldada oma järgmine õhtusöök koos sõpradega või vaadata mõneks päevaks vanemate koera ja sealt üles tõsta asju.
Peamine äravõtmine
Kuigi nende ebaküpsuse sümptomitega on võimalik tegeleda, välja arvatud juhul, kui inimene on huvitatud neist välja kasvamast, ei juhtu tegelikku nihet. "Ükski neist käitumisest ei muutu, kui inimene ei soovi seda muutust," dr. Mayer ütleb.
Kui olete aru saanud, et kuvate mõned neist suhete või oma elus ebaküpsuse tunnustest ja tegelikult soovite sellega midagi ette võtta: “See on seda väärt, et suhelda koolitatud, litsentseeritud ja lugupeetud vaimse tervise spetsialistiga,”. Seawell ütleb. dr. Lyons kajastab seda sentimenti. "Me küpseme suhete kaudu teiste inimestega," ütleb ta. „Kui mõtleme näiteks väikelapseks küpseva lapse peale, teevad nad seda vanemate suhtes ja ideaaljuhul ohutuse ja tugiteenuste keskkonnas. [Teraapia] kordab neid keskkondi, mis võimaldavad kõige hõlpsamini küpsust toimuda, ja arengu progresseerumiseks."
Korduma kippuvad küsimused
Millised on ebaküpse käitumise omadused?
Ebaküps käitumine hõlmab kiireid emotsionaalseid eskaleerumisi, kuid mitte ainult; impulss-juhtimisprobleemid; järjepidev vajadus olla tähelepanu keskpunkt; nende tegevuse vastutuse puudumine; ja vastutuse vältimine.
Millised on ebaküpsuse tagajärjed?
Ebaküpsus võib takistada inimese emotsionaalseid ja inimestevahelisi oskusi, mis võivad mõjutada nende võimet suhelda teiste ja iseendaga-, nagu DR-i mainis. Lyons, kui see on kontrollimata jätnud, võib see takistada inimesel arendamast oskusi, et kasvada sellisest käitumisest.
Mis on suhetes ebaküpsus?
Vastavalt dr. Lyons, mõned ebaküpsuse tunnused võivad olla võimetus näha mitut tõde või vaatenurki. Ebaküps või lapselik täiskasvanu võib ka teistele oma väljakutseid projitseerida ning nende tegevuse eest vastutuse võtmata jätmine võib põhjustada ka konflikte ja pinget.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Friedman, Naomi P ja Trevor W Robbins. „Prefrontaalse ajukoore roll kognitiivses kontrollis ja täitevfunktsioonis." Neuropsühhofarmakoloogia: Ameerika neuropsühhofarmakoloogia kolledži ametlik väljaanne vol. 47,1 (2022): 72-89. doi: 10.1038/S41386-021-01132-0
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
