7 punast lippu, millele spordiõpetajale tähelepanu pöörata
2. Nad ei suhtle inimestega enne ega pärast tundi
Tahad spordiõpetajat, kes sinust hoolib. Üks asi, mis Liu sõnul on spordiõpetaja punane lipp. See on põhjus, miks see on oluline: kui olete klassis uus, ütleb Liu, et on lihtne end kaduda või hirmutatuna tunda, kuid see on juhendaja ülesanne aidata teid hea klassi jaoks üles seada. Samuti märgib Liu hea mõte enne tundi juhendajaga rääkida, kui teil on vigastusi, et näha, kas on mingeid harjutusi, peaksite vältima.
Hea juhendaja, lisab Liu, peaks end kättesaadavaks tegema kõik küsimused või probleemid, andma teile kiire ülevaate klassist või lihtsalt tere ütlema. Samuti saavad nad innukalt teie nime õppida ja saada tagasisidet selle kohta, millised harjutused teile kõige rohkem meeldisid.
3. Nad ei lahku kunagi klassi esiosast
Inimestega suheldes ajal Klass on ka väga oluline. Nii et kui juhendaja jääb tavaliselt ruumi ette ega kõnni ringi ja suhtleb, võib see olla punane lipp. Keskendudes ainult õpetamisele ja mitte suhtlemisele. Tõenäoliselt ei pööra nad tähelepanu inimeste vormile ja aitavad neil seda parandada ega positiivset tugevdamist (suur kük!) või julgustus (jätkake, sa said selle!), mis teeb kõik vahet. Lisaks ütleb Liu, et kui juhendaja on osalejatega täielikult tegelenud, aitab see kõiki põnevusega ja motiveeritud.
4. Nad vallandavad halva vormiga inimesi
Juhendaja peab parandama halba vormi; Kuid see pole lahe, kui nad kogu klassi ees kedagi häbistavad. "Kui see oli keegi esimene kord, muudab nad nende valimine kohmetuna või häbenedes ja nad ei tule tõenäoliselt sellesse klassi tagasi," ütleb Liu Liu. Selle asemel võib tema sõnul instruktor tulla inimese juurde individuaalselt, lülitada nende mikrofon välja ja reguleerida nende vormi diskreetselt. Või saavad nad klassile tervikuna pöörduda meeldetuletustega: „Kõik, pidage meeles, et hoiate oma selgroo neutraalseks.”Jälle tuleb tagasi koostööd juhendajaga, kes hoolib sinust ja paneb sind end turvaliselt tundma.
5. Nad ei paku klassi ajal muudatusi
Veel üks spordiõpetaja punane lipp: mitte anda nõu harjutuste muutmiseks, et veenduda, et inimestele oleks korralikult väljakutse. "Klassides on inimesed tavaliselt erineva sobivuse tasemel," ütleb Liu. „Kui juhendajad ei paku muudatusi, võivad inimesed saada vigastada või ei pruugi olla piisavalt väljakutseid pakkuv treening. Otsige juhendajaid, kes eelistavad ohutust ja annavad teile võimalusi harjutuse regresseerimiseks, et seda lihtsamaks muuta või liikuda, et seda raskemaks muuta."Näiteks võib treener öelda:" Kui see harjutus on teie jaoks liiga keeruline, proovige seda hoopis "või" kui see on liiga lihtne, proovige seda hoopis."
6. Nad lükkavad teid iga harjutuse ajal maksimaalselt
Ideaalis lükkab hea spordiõpetaja teid treeningu ajal, kuid on olemas selline asi nagu liiga palju surumist. "Kui teil on mentaliteet" ilma valu, ilma kasu ei saa "ja jätkake igas harjutuses kõvemini, jõuate punktini, kus kõik, mida teete. “Palju higistamist ja valulikkust on tõhusa treeningu halvad näitajad."
Selle asemel soovitab Liu otsida spordiõpetajat, kes eelistab tulemuslik treening. See tähendab, et nad julgustavad teid treenimise ajal endale väljakutseid esitama, kuid esmatähtsaks seavad õiged vormi, pakuvad vajadusel muudatusi ja julgustavad teid oma keha ennekõike kuulama.
7. Nad ei anna teile puhkeperioodi
Samamoodi on ülioluline juhendaja, kes ühendab treeningu ajal puhkeperioodi. "Teie keha peab taastuma ja tegema pause komplektide vahel, et veenduda, et te ei väsi oma lihaseid, mis võib põhjustada halba vormi ja vigastusi," ütleb Liu. Fitness -juhendaja roheline lipp võib tunduda nagu puhkeperioodide tulekul pead, nii et teate, mida oodata. Näiteks märgib Liu, et juhendaja võib öelda: "Veel üks komplekt, siis puhkame" või "teeme kolm ringi, siis teeme veepausi."
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
