7 Kookosvee kasu tervisele, niisutav jook iga päev juua
Tracy Lockwood Beckermani sõnul on kookosvee hüdratsioonivõimed selle suurepäraseks, kui olete haige. "Kui teete palju vannituppa reise või kannatate palaviku käes, on tõenäoline, et kaotate palju vedelikke. Joogivesi aitab, kuid võite end dehüdreeruda, kuni teie elektrolüüdid on täielikult täiendatud, "rääkis ta varem hiljutises episoodis hästi+hea Sina versus toit. Sellepärast on ta kõik seotud kookosvett, mis sisaldab loomulikult rohkem elektrolüüte kui tavaline vesi.
Lisaks kookosveele on registreeritud dieedi andmetel veel see, mida peaksite veel sööma ja jooma, kui olete haige:
2. See toetab tervislikku seedimist
Teie soovitatud kaheksa klaasi vett päevas hoiab kõik, mis liigub teie seedesüsteemis lihtsalt Dandy ja võimaldab toitaineid imenduda vereringesse. Kookosvesi viib asjad siiski järgmisele tasemele tänu kiudule magneesiumi sisaldusele. (Üllatunud?) "Kiud on tervisliku seedimise ülioluline komponent, kuna see aitab jäätmeid teie süsteemi kaudu liigutada," ütleb Poon. "Magneesium aitab teie lihaseid lõdvestada ja seda võetakse sageli toidulisandina, et leevendada selliseid seisundeid nagu kõhukinnisus."
3. See toetab tervislikku nahka
Meie keha kena ja hüdreeritud hoidmine ei toeta mitte ainult tervislikku elundifunktsiooni, vaid toetab ka naha optimaalset tervist. Regulaarne H20 pakub sama eelist, kuid kookosveega saate ka väikese annuse naha parandavat C-vitamiini 10 milligrammi 100 grammi kohta.
"On näidatud, et C -vitamiin toetab kollageeni tootmist, mis võib vähendada peente joonte ja kortsude ilmnemist," ütleb Poon. "Kookosvesi ei lähe ilusa naha poole, kuid kindlasti aitab see teil seestpoolt ilu viljeleda."
4. Kookosvesi on teie südamele hea
Nüüdseks teate, et kookosvesi on suurepärane kaaliumi allikas. See pole mitte ainult hea uudis hüdratsiooni osas, vaid on ka otseselt kasulik kardiovaskulaarsele süsteemile. Teaduslik tõendus. Arvestades, et südamehaigused on surma põhjuse number üks.S., See on väga hea põhjus kookosvee joomiseks reg -il.
5. See võib aidata vähendada kolesterooli
Veel üks põhjus, miks kookosvesi on südame -veresoonkonna tervisele kasulik, on see, et see võib aidata kolesterooli taset kontrolli all hoida. Üks teaduslik uuring leidis, et see on juhtum-kõige vähem rottidel. Inimeste tervise seose kinnitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid, kuid tulemused on paljutõotavad.
6. See aitab kaasa luude tervisele
Kookosvee kaltsium on otseselt seotud hammaste ja luud tugevana hoidmisega; Kuni 99 protsenti kaltsiumist hoitakse meie luudes. Toitumis- ja dieetikaakadeemia andmetel vajavad 19–50 -aastased täiskasvanud vähemalt 1000 mg päevast kaltsiumi. Ühel portsjonil kookosvett on 60 milligrammi, mis pole a tonn, Kuid iga natukene loeb.
7. Kookosvee joomine aitab vältida kroonilist põletikku
Kui kehal on pikaajaliselt kõrge põletik, võib see põhjustada kroonilisi haigusi ja kognitiivset langust. Antioksüdantides kõrge toidu söömine aitab seda riski leevendada ja põletikuvastasesse ostunimekirja saate lisada kookosvett.
Kui palju kookosvett peaksin jooma?
On selge, et kookosvesi teeb teie tavalise veetarbimise suurepärase kaaslase. Nagu enamiku asjade puhul, on aga absoluutselt võimalik olla liiga palju head. Poon juhib tähelepanu sellele, et kookosvees on umbes 50–60 kalorit 8-untsi serveerimise kohta, nii et selle jahutamine nii nagu te oleks kogu päeva jooksul hea ol 'h20, pole soovitatav. See sisaldab loomulikult ka suhkrut ja mõned kaubamärgid lisavad nende oma veelgi rohkem, muutes selle kindlasti joogiveega samaväärseks. Seega soovitab Poon kleepida maksimaalselt ühe kuni kahe tassi kookosvett.
Kas kookosvee joomisel on mingeid negatiivseid?
Kuigi on tõsi, et kookosvesi on täis toiteväärtust, on võimalik olla liiga palju head asja. Ületarbiv kaalium võib põhjustada mõningaid seedeprobleeme, sealhulgas kõhulahtisuse lõbutsemist. Sel põhjusel on kõige parem hoida oma kookosvee joomine alla kahe tassi päevas, nagu Poon on juba soovitanud.
Kookosvee ostmisel lugege kindlasti silti, et veenduda. Selleks pole seda niikuinii vaja; kookosvesi on üksi piisavalt magus. Allpool on mõned kookosveebrändid, mis ei lisa suhkruroosuhkrut ega muid lisaaineid, mis tagavad kookosvett võimalikult toitained.
Parim kookosvesi, mida osta
Vita Coco on üks tuntumaid kookosveebrände. Ainus etiketil loetletud koostisosa on kookosvesi ise, tavaline ja lihtne. (Lisatud suhkrut ja C -vitamiini on vähem kui üks protsent.)
Osta kohe
Sarnaselt Vita Cocoga on see valik puhas kookosvesi. See on ka sertifitseeritud mitte-GMO projekti sertifitseeritud.
Osta kohe
Kahjutu saak on veel üks tuntud kookosveebränd, mis on tuntud Taist pärit orgaaniliste kookospähklite kasutamise poolest. Nagu teisedki selles nimekirjas olevad teised, pole jookidele lisatud suhkrut.
Osta kohe
Maitse Nirvana on pereettevõte, mis hangib oma kookospähkleid Taist. Kookospähklite hankimise võimalikult jätkusuutlikult pööratakse erilist tähelepanu. Kookosvesi on ka mitte-GMO projekti sertifitseeritud.
Osta koheKas ma saan kodus kookosvett teha? Või kas mul * on * seda osta?
Üks paljudest kookosvee iludustest on see, kui naeruväärselt lihtne on seda kodus valmistada. Kõik, mida vajate. Poon soovitab kookospähkli alaosa nõrga punktiga oma noa abil väikese ava luua, et see lahti avada. Siis kleepige lihtsalt korduvkasutatava õlge, lonksu ja nautige.
"Enamik Ameerikas saadaolevaid kookospähkleid imporditakse Vietnami, Indoneesia, Sri Lanka ja Tai Aasia riikidest," ütleb Poon. "Neid kookospähkleid leiate mõnelt turuplatsilt ja mõnelt tarneteenuselt."
Kuidas kookosvett oma igapäevasesse rutiini lisada
Kookosvee teine eelis: seda saab hõlpsasti lisada mitmesugustesse tervislikesse retseptidesse. Siin on mõned ideed, et oma loomingulised mahlad voolavad, niiöelda:
1. Joo seda otse üles
Kui tavaline vesi tundub liiga tuim ja teil on raske oma igapäevast hüdratsiooni eesmärki tabada, kaaluge asjade vahetamist kookosveega. "Kookosvesi on maitsva, peaaegu magusa maitsega," ütleb Poon. Teisisõnu, see muudab hüdratsiooni natuke lõbusamaks (ja maitseb ka natuke paremaks).
2. Lisage see oma smuutidele
Kas olete väsinud mandlipiima lisamisest hommikusesse smuutidesse või acai kaussi? Poon soovitab kookosvett proovida maitset ja toitaineid. See teeb ka hea vahetuse taimepõhiste piimade jaoks kookospähkli chia seemnepudrudes.
3. Teha popsikleid
Kui suvekuudel temperatuur hakkab sülitama, jahutage mõne kookosvee popsiklidega. "Segage kookosvesi ja värsked puuviljad ning külmutage [segu], et teha looduslikke ja toiteväärseid popsiclesi," ütleb Poon.
4. Muutke see jääkuubikuteks
Kui tunnete end väljamõeldud, soovitab Poon vahetada tavalised jääkuubikud ja teha kookosvest. Seejärel pange need värskendava keerdumise jaoks oma lemmikkokteili või maketi. Troopiline kookospähkel sangria, igaüks?
5. Segage see oma salatikastmega
Jah, saate lisada kookosvett ka oma salatite jazzile. "Segage see õli ja vürtsidega, et luua troopilise maitsega salatikaste," ütleb Poon. Yum.
Nagu näete, on kookosvesi oma dieeti lisamisel palju eeliseid ja selleks pole mingeid võimalusi. See on nii paljudel tasanditel armas.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Kuduja, Connie M. “Kaalium ja tervis." Toitumise edusammud (Bethesda, MD.) vol. 4,3 368S-77S. 1. mai. 2013, doi: 10.3945/an.112.003533
- Sandhya, v g ja t Rajamohan. „Kookosvee toitumise kasulik mõju lipiidide metabolismile kolesterooli toidetud rottidel." Ajakiri ravimtoidust vol. 9,3 (2006): 400-7. doi: 10.1089/JMF.2006.9.400
- Santos, João l A jt. „Kookosvee keemiliste koostisosade ja antioksüdantse aktiivsuse hindamine (Cocus nucifera L.) ja kofeiinhape rakukultuuris." Anais da akadeemia Brasileira de Ciencias vol. 85,4 (2013): 1235-47. doi: 10.1590/0001-37652013105312
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
