7 harjumuste jälgijat, mis aitavad teil oma uusaasta resolutsioone tappa

Õnneks on nüüd palju tehnikaga täiustatud kaaslasi, et seda just teha. Paistab, et 2017. aasta võib olla aasta need resolutsioonid lõpuks Stick-no altkäemaksu vajalik.

Jätkake lugemist, et avastada seitse käitumisjälgijat, mis aitavad igat tüüpi uusaasta resolutsioonis.

Kui soovite: magage paremini
Proovige: Beddit 3, 149 dollarit

Kuigi enamik treeningjälgijaid logib tänapäeva unestatistikat, on Beddit 3 vaieldamatult kõige keerukam võimalus. Õhuke seade toetub teie madratsi peal ja jälgib mitte ainult teie biomeetria-südame kiirus, norskamine, hingamine, aga ka teie magamistoas temperatuur ja niiskus ning päevased harjumused, mis võivad hiilgavalt mõjutada unekvaliteeti. See on varustatud ka äratuskeldiga, mis ärkab teid teie unetsükli optimaalsel ajal.

Tulemused koostatakse terviklik trendiraporti, mida saate oma arstiga jagada isikupärastatud nõuannete saamiseks. Kuid rakenduse andmete põhjal saate omaette märgata palju.

„Enamasti on teie igapäevastes harjumustes varjatud une varastajad, keda saab parema une soodustamiseks tuvastada ja kontrollida. Kuid põnev on neis variatsioon, ”ütleb Bedditi Eliot Baker. “Mõne inimese jaoks saadab nad magamamineku klaas veini ja kuum dušš nad otse MR -i. Liivamees. Teiste jaoks saavad märjuke ja kuumus nende südame võidusõitu ja põhjustab rahutust. Uni on nii isiklik, et teil peab olema viis oma tehtud asjade jälgimiseks ja kuidas need aja jooksul mõjutavad.Ja kui olete need ühendused loonud, on lihtsam moodustada harjumust, mis sobib teie jaoks.

Kui soovite: viige oma perioodid kontrolli alla
Proovige: leht bellabat, 119 dollarit-139 dollarit

Selle kantava seadme kaasrakendus on komplekteeritud ovulatsiooniklendri, tsüklijälgija ja rasestumisvastaste vahendite meeldetuletusega, mis võimaldab teil kuust kuus hoida vahekaarte menstruatsioonis.

Parim osa: lehejälgija kogub andmeid ka treeningu, stressi, une ja teadlikkuse kohta, nii et saate aimu, kuidas kõik need tegurid teie sümptomeid mõjutavad. (Hiline periood? Võib -olla on süüdi teie maratoni treeningrežiim või teie hilisõhtute jada.)

Kohandatavad juhendamise meeldetuletused annavad teile veelgi rohkem stiimuleid oma üldise heaolu eesmärkide saavutamiseks, mis võib-olla võimaldades teil 2017. aastal PMS-ile Buh-bye öelda.

Kui soovite: sukelduge sügavamale meditatsiooni
Proovi: Muse, 199 dollarit.99

Kui olete eriti eesmärgipõhine, võib meditatsioon olla keeruline, et kogu idee sisse pääseda, et te ei peaks vaikuses istudes tegema ega saavutama midagi.

Kuid Muse peapael vaatab meditatsiooni läbi erineva objektiivi: see jälgib teie ajulaineid, et teha kindlaks, kas keskendute, ja saadab teile loodusest inspireeritud helimaastikke tagasisidet, mis aitab teil teadlikult oma meelt sihttsooni koolitada. (Näiteks vihmametsa variant muutub aktiivsena tormiliseks ja rahuneb siis, kui teie mõtted lahenevad.)

Samuti on sellel palju muid tervislikke harjumusi esile kutsuvaid funktsioone, näiteks eduaruanded, verstapostid ja preemiad regulaarselt mediteerimise eest.

Kui soovite: käivitage ja kleepige uue projekti juurde
Proovige: Moti, käivitatakse 2017. aasta alguses

Moti arvestatakse töölaua vormis jõusaalisõbrana, kasutades psühholoogiat selle kohta, mis teeb inimliku vastutuse partneri nii tõhusaks. Valgusest, helist ja vibratsioonist koosneva isiksuse abil rõõmustab Moti teid, kui astute sammu eesmärgi poole, tehes 30-päevase joogaväljakutse või kirjutades romaani--ja väljendab meelepaha, kui helbed.

"Sotsiaalse robootika kohta on uuringuid, mis näitavad, kui inimesed suhtlevad meie füüsilises maailmas elava tehnoloogiaga, oleme palju rohkem kihlatud ja motiveeritud," selgitab Matheus. "Teie telefon ei huvita tegelikult, kui teete neid tõukeid või mitte."

Kuna kõik reageerivad erinevat tüüpi tagasisidepositiivsetele VS-ile. Negatiivsed kasutajad teevad viktoriini, et välja mõelda oma motiveeriva stiili seadistusprotsessi ajal. See määrab kindlaks, kas teie motiiv on sõbralik ja julgustav ... või rohkem nagu pisike digitaalne harjutusseersant.

Kui soovite: vähendage ärevust
Proovige: Spire, 99 dollarit.95

Maailma esimene seade, mis keskendub hingamisharjumuste jälgimisele, Spire tunnetab, kui teie sissehingamine ja väljahingamine muutuvad pingeliseks või stressis, siis sumisevad teid sellest välja.

See pole mitte ainult tõsiselt silmapaistev-ostsin ühe neist paar kuud tagasi ega suutnud uskuda, kui sageli minu hingamine ärevustsooni sattus, ilma et oleks isegi teadlik, aga ka Spire'iga on kaasas ka lühikest juhendatud raamatukogu meditatsioonid, mida saate kasutada ärevate hetkede hajutamiseks. Ja kuna treening on ka suur stressi vähendaja, hõlmab see tegevuse jälgijat, mis motiveerib teid jõudma eelnevalt määratud sammude eesmärkideni.

Kui soovite: parandage oma kehahoiakut (ja enesekindlust)
Proovige: Lumo Lift Asendi treener, 79 dollarit.99

Kui teil on igasuguseid eeliseid, on hästi dokumenteeritud, et püsti püsti püsti püsti püsti püstitatud. Probleem on selles, et kui olete enne suurt esitlust välja ajanud, võib vana rindkere, õlgadega mantrat olla raske meeles pidada.

Sinna tuleb Lumo Lift sisse. Seade klammerdub teie rinnahoidja rihma külge ja vibreerib iga kord, kui libistate, tuletades teile õrnalt meelde paremat positsiooni. Koos kehahoiakute juhendamisega võimaldavad Lumo seade ja sellega kaasnev rakendus jälgida stressi, vahemaa ja kaloreid, välistades vajaduse teise kantava järele. Kas seisate veel tähelepanu all?

Kui soovite: lõpetage suhkru (või mõni muu raskesti palav harjumus)
Proovige: Pavlok, 149 dollarit.99

Üks vastuolulisemaid jälgijaid sündmuskohal on pavlok, käepael, mis annab teile kerge elektrilöögi, kui tegelete käitumisega, mida proovite loobuda. (Jah, tõesti). Seade põhineb Pavlovi konditsioneerimisel-idee on see, et kui annate endale midagi ihaldamisel pisut valu, on teil peagi selle päästikuga negatiivne seos, olgu see siis koogikesed, küünte hammustamine või küünte hammustamine või Löömine edasilükkamine.

Võite ise šoki hallata või seda automatiseerida-uus Chrome'i brauseri laiendus saab teid isegi automaatselt, kui leiate, et raiskate aega veebis-ja sellega kaasnev rakendus jälgib teie üleastumisi ja aja jooksul edusamme. Ehkki veebipõhised ülevaated on segatud, väidab bränd, et enamik inimesi suudab oma halvad harjumused 2-10 päeva jooksul lüüa.

Üks on kindel: see pole kindlasti kõige atraktiivsem jälgija seal. Minu arvates on see stiimul piisavalt programmiga kinni pidamiseks ja oma pahede (ja seadmete) väljasaatmiseks.

Ei huvita resolutsioonide ideed? Proovige neid kavatsustena ümber kujundada, ütleb üks asjatundja. Või teha nagu Lena Dunham ja määrake selle asemel mõned resolutsioonid.