7 lihtsat viisi, kuidas anda oma guacamole suurele valgu tõukele
Guacamole on koormatud tervislike rasvadega kõigist nendest hinnalistest avokaadodest. Kuid sellel puudub pisut valku. Keskmine avokaado sisaldab ainult umbes 4 grammi valku-palju vähem kui muud kastmed nagu hummus. Kuid lisades oma lemmik guacamole retseptidele mõned koostisosad, saate sellele anda suure valgusi.
Järgmine kord, kui teete guacamole, tehke sellest valgu-pakitud lahke, lisades kõigest hernestest Spirulina. Võib-olla ei saa te isegi maitsta lisatud kõrge valgusisaldusega koostisosi, kuid need on parimad tervislikumad guacamole retseptid, mida kogu suve vältel nautida.
7 lihtsat viisi valgu lisamiseks guacamole
1. Hernevalk guacamole
Segamine tassi hernestes avokaadodega lisab veel 8 grammi valku. Üllataval kombel ei muuda see maitset liiga palju-see lihtsalt teeb selle Lisa roheline.
2. Valge oa guacamole
Nagu herned, jäävad valged oad guacamole sisuliselt märkamata. See on vaevatu viis valgu üles tõstmiseks ja saate 6 grammi valku tassi kohta.
3. Röstitud küüslauk ja Chia guacamole
Chia seemned pakivad tõsist toitumisvõimalust. Saate umbes 5 grammi kahe tabloona serveerimise jaoks (ja 30 grammi tassi kohta!).
4. Vürtsikas röstitud Pepita guacamole
Pepitas-aka kõrvitsaseemnete lisavalk ja ületamatu pähklimaitse selles guacamole. Maitsvad seemned sisaldavad ka 12 grammi valku tassi kohta.
5. Vahemere kikerherne guacamole
Kikerherned annavad sellele guacamole popile, kuna need sisaldavad 39 grammi tassi kohta. Sellel on ka Vahemere keerdus sidruni ja peterselli kasutamise tõttu lubi ja koriandri asemel.
6. Edamame guacamole
Kui olete nii guacamole kui ka edamame fänn, ühendage need kaks kõige maitsvamaks kastmiseks. Edamame annab sellele valgu tõuke kiirusega 17 grammi tassi kohta.
7. Spirulina guacamole
Spirulina on 60 -protsendiline proteiinisisaldus (ja 4 grammi supilusikatäis!), mis Harvard Health ütleb selle paremaks allikaks kui enamik köögivilju. See retsept sisaldab seda veelgi tervislikumaks kastmiseks guacamole.
Kuid muidugi on iga guacamole'i retsepti täht avokaadosid, miks siin on:
