7 hõlpsasti küpsetatavat hommikusöögileiva retsepti, mis on pakitud valgu ja soolestikusõbraliku kiudainega

2. Kõrge valguga kõrvitsa pekaanipähkli pätsi

Tõestage neid, mis ütlevad, et te ei tohiks hommikusöögiks magustoitu valesti süüa selle dekadentliku kõrge valguga Pumpkin Pecan pätsiga, mis on võrdsetes osades tervislik ja maitsev (ja jah, see on veetlev igal ajal aastas). Looduslikult magustatud kookossuhkru, kõrvitsapüree ja üleküpse banaaniga, vaevalt usute, et see pole magustoit. Lisaks on Handali retsept laaditud tonni valkudega (ligi 14 grammi viilu kohta) tänu alternatiivsetele jahudele nagu mandli, kookospähkel ja hirss segule.

Hankige retsept: kõrge valguga kõrvitsa pekaanipähkli pätsi

3. Gluteenivabad jalapeño rukkileiva muffinid

Kui hommikusöögiküpsised on teie moos, kuid te ei viitsi neid kodus valmistada, siis need lihtsad gluteenivabad jalapeño rukkileiva muffinid sobivad teile ideaalselt. Juustuline, soolane ja vürtsikas, see ühe-vibu retsept võtab ettevalmistamiseks sekundid, ei nõua sõtkumist ega spetsiaalset varustust ning küpsetada veidi alla 20 minutiga. See tähendab, et teil on soojad, auravad muffinid, mida saate oma lemmiktoppidega nagu toorjuust ja mesi laua peal vasta.

Hankige retsept: gluteenivaba jalapeño rukkileiva muffinid

4. Gluteenivaba kõrvitsaleib

Andke oma lähedastele täiuslik vabandus, et üllatada teid hommikusöögiga voodis selle sooja ja vürtsika, gluteenivaba kõrvitsaleiva retseptiga, mis kindlasti teie näole naeratab. Retsept nõuab kõrvitsapüree ja apelsinimahla, mis mõlemad aitavad hoida teie soolestikku õnnelikuna ja annavad pätsile siidise sujuva ja peene tekstuuri. Toitumistreener ja koolitatud peakokk Mia Rigden jagab ka näpunäidet selle eest, et te ei lõpe kunagi kuiva, kurva kõrvitsaleivaga. „See leib on kleepuv, nii et toornisuse testimisel ei pruugi koogitestija täiesti puhas välja tulla. See on okei! Veenduge, et see oleks kenasti pruunistunud, ja see jätkub pärast ahjust väljavõtmist, ”ütleb Rigden.

Hankige retsept: gluteenivaba kõrvitsaleib

5. Lihtne, tervislik banaanileib

Võib-olla olete viimastel aastatel juba naelutanud banaanileivategemist; Kuid see peakoka ja toitumisspetsialisti Mia Rigdeni ning peakokk ning kirjaniku Jenny Dorsey versioon on gluteenivaba, madala suhkruga ja kaugeltki lihtne küpsetada. Duo ühendab täiusliku banaanileiva retsepti ja rakendab natuke * toiduteadust * Intel, et selgitada, kuidas teatud koostisosad vahetavad vahetuslaadsed vahtrasiirup ja toitainetega pakitud banaanid võrreldes tavalise suhkruga, see retsept nii tervislikum kui ka maitsvam. Magus, niiske ja ideaalne oma hommikuse Joe tassi kastmiseks, see banaanileib ütleb teile: Starbucks, kes???

Hankige retsept: lihtne, tervislik banaanileib

6. Suvikõrvitsaleib

Õpiku näide sellest, et ärge seda koputage, kuni proovite, see suvikõrvitsaleiva retsept on sama üllatavalt hea kui laaditud varjatud köögiviljade ja toitainetega pakitud vürtsidega. See maitsv suvikõrvitsaleib on valmistatud kiudainerikka suvikõrvitsa ja põletikuvastaste vürtsidega nagu kaneel ja muskaatpähklit. Lisaks, kui tunnete pisut muret leiva maitset ületava elava köögivilja pärast, veendab Mia Rigden teid, et see on valiv sööjaga heaks kiidetud, eriti kui teil on elu jooksul piisavalt banaanileiba olnud.

Hankige retsept: gluteenivaba suvikõrvits leib

7. Paleo leiva retsept

Kui teil pole hommikul kõigepealt palju magusat hamma. Valmistatud kõrge valgusisaldusega koostisosadega nagu lina, mandlijahu ja munadega, saab retsepti iseseisvalt nautida või siduda avokaado schmear või sooja kaussi supiga. Lisaks sellele paleoleival on mõned ootamatud soolestikusõbralikud kääritatud koostisosad, näiteks õunasiidri äädikas ja miso.

Hankige retsept: Paleo leib

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.