7 muidu tervete inimeste levinud lõkse
Ärka üles kell 5:45 a.m. jalgrattasõiduklassi jaoks. Joo paleo kohvi. Haarake lõunaks magusat salatit. Siis… visake kolm klaasi veini tagasi ja viimistlege massiivne juustune veiseliha burrito, samal ajal järele jõudes Häbematu kuni keskööni. Ähvardus!
Selgub, et isegi kõige tervislikumad inimesed seisavad silmitsi regulaarsete lõksude või harjumustega, mis nende ellu hiilivad, isegi kui nad söövad hästi 99 protsenti ajast ja töötavad viis päeva nädalas. "Nad ignoreerivad sageli muid asju", sest enamasti on nad tegelikult tervislikult mõeldud, ütles funktsionaalne meditsiiniarst Susan Blum, MD. Kuid need asjad, mis tunduvad pisikesed, pole vahel.
Küsisime dr. Blum, mis aitab meil sorteerida läbi kõige levinumaid reale, millega võite oma tervislikul teekonnal kokku puutuda, nii et märkate neid miili kaugusel. Ja ärge muretsege, me ei viita sellest, et saaksite tervete harjumuste kaitsepühakuks või kunagi. Siin on seitse lõks, millega tavaliselt silmitsi seisavad muidu terved inimesed. -Lisa Elaine hoidis
Algselt avaldatud 19. märtsil 2014, ajakohastatud 19. jaanuaril 2016.
(Foto: Unsplash, William iven)
1. Teie klaas veini valatakse enne mantli väljalülitamist.
"Kui olete üldiselt terve inimene, näib mõõdukalt alkohol olevat okei," dr. Blum ütleb. (Phew!) "Kuid inimesed ei saa aru, kui palju nad tegelikult joovad."Kui see on mitu jooki öö kohta, proovige kinni pidada ühe klaasi külge või" karbige see välja, "ütleb naine, mis tähendab, et jätke paar päeva vahele ja hüppage kork ainult määratud aja jooksul, näiteks neljapäevast pühapäevani.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StockSnap, Krista Mangulsone) (Foto: Stocksnap, Krzysztof puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Otsite muid viise, kuidas oma heaolu järgmisele tasemele viia? Gabrielle Bernstein arvab, et see kolmetäheline sõna võiks aidata. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Vastate õhtusöögi ajal e -kirjadele (ja jooga ajal ja voodis…)
Kui olete kogu aeg ülimalt stressis, kasvab teie kortisooli tase ja järgneb igasuguseid negatiivseid efekte, näiteks viis boonust naela pühkis muffinit, rabedad küüned ja palju muud. "Stressihormoonid on sageli süüdi," kui inimesed on terviseprobleemides segaduses, dr. Blum ütleb. "Nad õõnestavad kõike muud. Naised peavad veenduma, et nad ei põleks küünalt mõlemast otsast liiga kaua."
3. Teie magamaminekuaeg on liiga hilja (või olematu).
Mitte keegi magab piisavalt ja dr. Blum ütleb, et mõistliku tunniga magamamine on sageli süüdlane, kuna naised jõuavad pärast pikka tööpäeva super hilja ja hilisõhtused tunde on sageli ainsad, mis neil endal on. Kuid see ei puuduta ainult energiapuudujääki, mis teil järgmisel päeval on. "See läheb sammu edasi, sest teie keha paraneb ja taastab end öösel."
4. Sa elad väljavõtmisel.
Tõesti, kes tahab pärast 12-tunnist tööpäeva süüa teha? Kuid sujuv võrdsustab sageli ka lisasuhkru ja soola. "Sa ei tea alati, mis seal seal on."Proovige pühapäeval köögivilju tükeldada ja quinoa eelnevalt koostada, nii et teil on alati midagi haarata.
5. Jätate hommikusöögi vahele.
Sageli tundub, et vajate ainult ukse otsa joostes kohvi, kuni selle keskmise krahhini. "Veendudes, et sööte hommikusööki ja lõunat ning veendudes, et mõlemal söögikordadel on valguallikas" aitab teil säilitada lühiajalist energiat ja pikaajalist tervist, DR. Blum ütleb.
6. Teie majapidamis- ja ilutooted on täis kemikaale.
Paljud terved inimesed keelduvad pestitsiidide kartuses ostmast mitteorgaanilisi tooteid ja siis, kui slipperite parabeenid nahale ja pritsib oma loendureid mürgiste puhastusvahenditega. "Keskkond muudab inimesed tõesti haigeks-puutub lihtsalt nii paljude asjadega kokku,". Blum ütleb. Te ei saa toksiine täielikult vältida, kuid võite hakata tähelepanu pöörama ja asju välja lülitama (see juhend 8-le kodupuhastustoodetele on hea koht alustamiseks).
7. Teil on liiga vähe (või ohtlik) seksi.
Kui tegemist on tasakaalustatud seksuaaleluga, "ma ei usu, et inimesed panevad selle oma" tervisliku ülesande nimekirja "," dr. Blum ütleb. Kui olete suhtes ja olete hõivatud mesilane, võib teil olla liiga vähe. "Inimestel on stressist ja unepuudusest õigustatult madalad seksihormoonid," ütleb ta (vt kaks ja kolm ülalt. Või kui te tutvute ja võite unustada hetke kuumuses haakumise tagajärjed, on see ka ala, mida tasakaalustada.
