3 ootamatut viisi, kuidas hoida oma soolestikku tervena

Tehke oma eesmärk saada iga päev vähemalt 35 grammi seda kiudu. Pea ümber, kui palju kiudaineid see on, on siin mõned näited alustamiseks:

1 tass keedetud quinoa: 4G
1 tass lehtkapsast: 5G
1 tass keedetud läätsed või mustad oad: 15g
1 keedetud artišokk: 10g
1 tassi rooskapsas: 8g
1 pool avokaado: 6-7g

Mida rohkem hoiate oma soolestikku ja toidate seda vastavalt-rohkem teie soolestik armastab teid tagasi.

McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.

Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].