60% vanematest tunneb survet oma pere täiuslike söögikordade teenindamiseks-see on 3 RD poolt heaks kiidetud näpunäidet toidu süü kaotamiseks
General Millsi tellitud uuring 2021. aastal koos üle 1000 osalejaga leidis, et vanemad tunnevad ülekaalukalt survet oma peredele "täiusliku dieedi" rakendamiseks. Seda survet on sotsiaalmeedia tugevalt mõjutanud: 60 protsenti vanematest nõustub, et sotsiaalmeedia avaldab neile täiendavat survet, ja 34 protsenti märgib, et sotsiaalmeedias „täiusliku” peretoidu piltide nägemine paneb neid tundma Toidu süü selle pärast, mida nende pere sööb.
Kuid siin on asi: täiuslikku dieeti pole olemas ja Rd Tracy Lockwood Beckerman soovib seda katustest karjuda. "Kui ma saaksin ingliskeelsest fraasist lahti, oleks see" täiuslik dieet "," ema ja Well+Good's võõrustaja Sina versus toit ütlus. "Pole" täiuslikku dieeti "ja seda pole kunagi olemas. Tõenäolisem on olemas söömismuster, millel on ruumi nii šokolaadile kui ka köögiviljadele."
Tasakaal võib olla lihtsam kui teha, kuid tervisliku toitumise jaoks on võtmetähtsusega ruum kõigi toitude jaoks. Ja kuigi toidu süüga tegelemise meetodid on uskumatult nüansirikkad ja need on ainulaadsed iga inimese ja pere olukorrale, on Beckermanil paar nõuannet vanematele, kes navigeerivad selles survet.
Jätkake Beckermani perekeskseid näpunäiteid toidu süü kraapimise kohta.
1. Mudel tasakaalustatud söömiskäitumine
Lapsed on nagu käsnad-nad neelavad kõik, sealhulgas viisid, kuidas nende vanemad toiduga seostuvad. Kui vanem kehastab tasakaaluga söömist, on väga tõenäoline, et laps võtab selle kätte. "Seetõttu on oluline süüa oma lastega sööki, mis hõlmavad nii pitsa kui ka köögivilju, samuti magustoite, mis sisaldavad nii puuvilju kui ka koogikesi," ütleb Beckerman.
Kui vanem võitleb oma suhetega toiduga, võib see mõjutada ka lapse söömisharjumusi, kui vanem võitleb. "Mida varem saavad vanemad toidureegleid eemaldada ja lubada end ilma piirideta toitu nautida, seda varem saavad nende lapsed sama positiivse söömismustri juurde," ütleb Beckerman.
Kui olete isiklikult hädas toidu süüga, soovitab Beckerman töötada koos registreeritud dietoloogiga, kes on spetsialiseerunud korratu söömisele. Lastele positiivse aluse andmiseks nende lootustandvate suhete loomiseks on ta suur fänn, kes kaasab teie lapsi toidu tundmaõppimisse. Kutsuge neid abistama õhtusööki, mängida koostisosadega ja leidke retsepte, mis teile meeldivad ja koos sööte koos, kasutage oma käsnataolisi omadusi heade jaoks.
2. Pidage meeles, et kiired söögid võivad olla toiteväärtused
General Millsi uuringus leiti, et 77 protsenti vanematest pidas "omatehtud" hommikusööki toitainerikkamaks kui "mugavad". Kuid siin on Sitch: toitev ja mugav ei pea olema hommikusöögi osas üksteist välistavad.
"Hommikud ei pea terveks saamiseks olema keerukas lavastus," ütleb Beckerman. "Parim variant võiks olla kõige lihtsam, eriti hommikul!-Kui aeg ei pruugi olla teie poolel.Mõnikord võib toitainete tihe variant olla sama lihtne kui teravilja kauss."
„Teraviljas leiduvad olulised toitained puuduvad sageli tavapärases dieedis, sealhulgas kiudainetes, täistera-, vitamiinid ja mineraalid.”-Tracy Lockwood Beckerman, Rd
Tema ja tema pere jaoks näib see nagu oma sahvri varumine kindral Mills Big G teraviljadega nagu Cheerios, Kix ja kiud ühe kahe toitainekombinatsiooni jaoks (need sisaldavad toitaineid nagu kiudaineid, vitamiine ja mineraale, koos tervikutega ning tervikutega tera) ja mugavus.
"Seal on palju väärinformatsiooni ja sageli negatiivne varjund toidute ümber, mis leidub [toidupoe] keskel, iseloomustades neid kõiki tühjade kaloreid kui igasugust toitumist; siiski ei saanud see tõest kaugemal olla, "Beckerman ütleb. "Paljud poe keskel leiduvad toidud, nagu teravilja, on pakitud hea toitumisega ning on kerged ja mugavad, võimaldades meil kulutada vähem aega toiduvalmistamiseks ja koristamiseks ning rohkem aega meie lastega, mis on mõlemad kasulikud pikk ja lühiajaline."
3. Keskenduge edusammudele
Levitage survet, mida dieedi kultuur ja toidureeglid saavad vanematele panna, on lihtsam öelda kui teha, kuid Beckerman soovitab alustada, keskendudes edusammudele enese kaastunde poolega.
"Vanemlikkus on piisavalt raske ja" täiusliku dieedi "loomiseks lisatud survekihi viskamine võib vanemad viledasse panna ja häirida neid toidu osas tervisliku ja tasakaalustatud sõnumi edastamisest," ütleb Beckerman. "Seetõttu võivad vanemad keelata oma lastele teatud toite või isegi terveid toidugruppe, mis võivad lõpuks teele tagasi lükata."
Toidureegleid vältides ja tasakaalu julgustades saate aidata oma lastel suureks saades toiduga tervislikke suhteid, mis omakorda aitab neutraliseerida dieedikultuuri sõnumside levikut. Üldiselt ei ole tervisliku toitumisvaliku tegemine kõigile sobiv tehing, kuid endale armu andmine, kui saate aru, mis teie pere jaoks sobib. Nagu Beckerman ütleb: "Vanemlikkus seisneb kõik edusammudega, mitte täiuslikkuses!"
Ülemine foto: General Mills
