6 ootamatut toitu RD hoiab alati oma köögis

Aga ükskõik, milline inimene sa oled tahtmine Sööda, mida ei vaata sind, paneb närbunud salatikana. (Ja kui satute viimatisse laagrisse, muudaks see ka ostuprotsessi palju rahuldavamaks.)

Seetõttu küsisime Jaclyn Londonilt, MS, RD, CDN-i, WW (endine kaalujälgijate) toite- ja heaolujuhilt tema toidukaupade harjumuste madalast allapoole.

Pole üllatus, ta alustab põhitõdedega: "Minu ostukorv peegeldab minu isiklikku toidufilosoofiat: rohkem köögivilju, rohkem puuvilju, sagedamini," ütleb London. "Toitainerikkad koostisosad on ausalt."

Nende tervislike klambrite hõlpsamaks muutmiseks kasutab WW SmartPoints®-, mis keedab toitumismärgised üheks, lihtsaks väärtuseks. Isikliku hinnangu kaudu sobib MYWW programm teile kohandatud plaaniga (roheline, sinine või lilla), mis on kohandatud teie eesmärkidele, kuidas sööte ja käitumine.

Aga kuidas on ootamatute asjadega, mis muudavad selle Londoni korvi? (Spoileri märguanne: II maailmasõja isikupärastatud plaanides on palju loovust ja paindlikkust.) Võtke leht tema toidunimekirjast välja.

Jätkake 6 üllatavat tervislikku klambritoodet, mis London Londonil on alati käepärast.

1. Popkorn

Kodus vaatamispidu, keegi? "Õhuga popkorn on toitev, kiudainega täidetud ja sisaldab isegi mõnda antioksüdanti (ärge unustage, ka mais on köögivilja)," ütleb London. "Ma armastan popkorni, sest see on lihtne ja suure mahuga suupiste, millele saan maitset ja vürtside jaoks maitset lisada."Veelgi parem, neli tassi õhuga popkorni on null SmartPoints WW lillaplaanis ja kolm punkti rohelisel ja sinisel.

2. Piimašokolaad

Päris jutt: tume šokolaad on tavaliselt toitumismaailma kallis, kuid London on (värskendavalt) kõik piimandusversioonist. (Statistika tark, 30-osaline piimašokolaadi küpsetuskiib.)

"Ma olen eriti huvitatud piimašokolaadist, sest kui keegi, kes sööb mingisugust toodet peaaegu iga söögikorra või suupistete korral, ei söö ma väidetava antioksüdandi kasu jaoks šokolaadi-ma söön seda magustoiduks," ütleb London. (Jah, RDS sööb ka magustoitu.)

3. Avokaadod

Kuigi need on kõrged (tervislikud) rasvad, on avokaadod õndsalt Londoni igapäevase menüü võtmeosa, pool avokaado loeb viis SmartPointi igas WW plaanides.

"Ma olen avokaadodest kinnisideeks rohkem kui kunagi varem," ütleb naine. "Mulle meeldib neid kasutada röstsaiaga (muidugi) või oma hilisema lähedasemaga: lõunatahvli valmistamine saan oma laua taga suupisteid, mis sisaldab GUAC-i köögiviljade ja täistera kreekeritega (mõlemad kastmiseks), pluss juust või hakitud muna."

4. Pasta

London hoiab oma sahvris alati kikerherne ja täisterapastasid, kui ta soovib teha kiire nuudliroogi koos pruunistatud köögiviljade ja marinaraga (võite visata mereandide või liha, kuid tänu kikerhernesest pärit valgule ei vaja see see).

Üks tass keedetud kikerhernepastat on lillal nullpunkti väärt ning neli punkti rohelisel ja sinisel. WW on seotud paindlikkusega, mitte eliminatsiooniga, erinevalt moehullustest dieetidest. Ja veel üks Londoni Pro näpunäidetest? Lisage oma pastale värskeid või päikesekuivatatud tomateid. "Tomati lisamine on lihtne ja maitsev viis köögiviljade lisamiseks ja Marinara purgi elu pikendamiseks, nii et saate oma paugu kõige rohkem paugu," selgitab ta.

5. Vein

Londonil on klaas veini (neli punkti kõigil kolmel plaanil) peaaegu iga päev. Mõõdukas punane vein arvatakse olevat südame tervisele hea ja pudelil on sisseehitatud sisseehitatud näputäis: "Need võivad ka hantlid kahekordistada, kui soovite seda piisavalt halvasti," ütleb London London.

6. Kartul

Kartulid (ja mitte õiglane bataat) on kindlasti Londoni tervislikud klambrid. Ja võib-olla on veelgi üllatavam, et on lillal nullpunkti ja viis punkti rohelisel ja sinisel. Talle meeldib serveerida küpsetatud kartulit mustade ubade, salsa, kuuma kastme, pico de gallo, guaci, juustu ja tavalise kreeka jogurtiga ning lasta inimestel valida oma topsid.

"Olen suur kartuli ja bataadi kasutamise fänn veel ühe" tühja lõuendi "söögikordade ja suupistete jaoks," ütleb London. "Ma mõtlen, mis on parem kui küpsetatud kartulibaar, eks?!"Vastus: mitte palju.

Tahan proovida ww? Me lõime teile allahindluse. Klõpsake siin, et saada kaks kuud MYWW-WW kohandatud programmi, mis on veel üle 50 protsendi soodsam.

Sponsoreerib WW

Foto: morsa pildid/gety pildid