6 tüüpi teed, mis on teaduslikult seotud närvide rahustamisega ja tuju suurendamisega

Siin jagab Bogden oma asjatundlikku Intelit parimatel teedel tuju suurendamiseks, lõõgastumiseks ja vaikse öö nautimiseks oma raamatu või Netflixi järjekorraga. Ees on ta kolm teed, et lonksuda, kui vajate mõnda R&R ja kolm teed, kui vajate energiat meeleolu tõstmist.

Ilma täiendava vaevata on siin vaimse tervise jaoks parimad teed.

Vaimse tervise jaoks 6 parimat teed, olenemata sellest, kas peate oma energiat jahutama või suurendama

1. Roheline tee

Kui vajate energiat ja mõnda immuunsust toetavat antioksüdante, on teie parim panus roheline tee või matcha. Nii matcha kui ka roheline tee on pärit Camellia sinensis Taim, kuid matcha on palju kontsentreeritum (ja sisaldab rohkem kofeiini, FWIW). "Roheline tee sobib teie tuju suurendamiseks, kuna lisaks kofeiini kergele tõukele on see ka antioksüdantidega moosiga pakitud," ütleb Bogden.

Roheline tee on ka suurepärane aminohappe L-teeniini allikas, millel on tuju-tuju suurendamise võimeid toetavaid uuringuid. "L-teaniin on aminohape, mida on seostatud paljude kasulike psühhotroopsete mõjudega, mis eriti vähendades ärevust ja stressi," rääkis MD psühhiaater Daniel Amen varem hästi+hea. "Kasvav uurimistöö viitab sellele, et L-teaniin aitab soodustada tervislikke tujusid. Näiteks ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Acta neuropsühhiatrica Suure depressiivse häirega inimeste kohta leidsid, et L-teaniin parandab muu hulgas depressiooni sümptomeid.

L-teaniin suurendab ka neurotransmitterit, mis aitab reguleerida aju erutust ja rahustab ajus ületulek."Tema sõnul viib see rahulikuna. "Lisaks leiud ajakirjas Toitained Näita, et L-Tooniini stressivastased omadused võivad seisneda stressihormooni kortisooli summutamisel. Veel üks randomiseeritud kontrollitud uuring näitas, et L-Tooniini võtmine alandas oluliselt keha stressivastuse süsteemi, "ütles DR. Aamen.

2. Kummeli tee

Klassikaline lõdvestaja, kummeli tee, on lilleline, lihtne maitse, mis on esimesel lonksul õndsus. "Kummeli tee sobib suurepäraselt lõõgastumiseks, sügavamaks uneks ja paranenud seedimiseks," ütleb Bogden. Kummeli on ka teede kana nuudlisupp, kuna see võib aidata teie immuunsussüsteemi toetada.

"Lääne herbalismi, traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) ja Ayurveda, Chamumile on peamiselt tuntud oma imeliste lõõgastusmõjude poolest". "TCM -is kasutatakse kummelit peamiselt Qi liigutamiseks ja stagnatsiooni raviks või energiat kinni. Seda kasutatakse kopsude (nohu ja gripi), südame (närvihäirete) ja mao (seedimine) toetuseks. Ayurvedas kasutatakse kummelit gaasi, puhitus, valulike menstruatsiooni, unetuse ja närvisüsteemi rahustamiseks."

3. Valija juuretee

"Kuigi lõhn võib teid silmuse jaoks visata, võib Valerian juur vähendada ärevust, parandada une kvaliteeti ja parandada OKD sümptomeid," ütleb Bogden. Kui Valeri juur pole täpselt teie maitse järgi, proovige lisada suhkrut, mett või piima.

4. Ingveri tee

"Maitsvalt vürtsikas, ingveri tee suurendab meie tuju, suurendades ringlust. Parem vereringe tähendab rohkem vitamiine ja mineraale, mis jõuavad kehas rohkem sihtkohta, mis viib meeleolu tõukeni, "ütleb Bogden. Ingver võitleb ka iiveldusega ja pakub põletikuvastaseid eeliseid.

"Uuringud on näidanud, et ingver on efektiivne põletiku, turse ja valu vähendamisel tänu ühendile, mida nimetatakse ingveerimiseks. Gingerool on ingveris bioaktiivne ühend, millel on võimas põletikuvastane ja antioksüdantsed toimed, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, varem öeldi hästi+hea. Kui leiate, et ingveritee maitse on pisut valdav, proovige maiustada jooki meega või agaaviga, et pehmendada selle rikkalikku, tugevat maitset.

5. Mesi lavendli tee

Lavendli lõhn võlub Itaalia unenägusid, pärastlõunaseid uinakuid ja hiiglaslikke päikesemütse. (Ainult mina?) Bogden ütleb, et mee lavendli tee on peaaegu sama lõõgastav, kui jook saab. "Mesi lavendli tee on rahustav, maitseb suurepäraselt ja on aromaatsest fantastiline ja Seedimise seisukoht, kui tegemist on lõõgastumise suurendamisega, "ütleb ta. Proovige teha see kummel lavendel latte ülima stressiga, une suurendava joogi jaoks.

6. Sidrunheina tee

"On näidatud, et sidrunheinaga tee tugev, erksa ja värske lõhn parandab meeleolu lihtsalt sissehingamisega," ütleb Bogden. Muidugi võiksite ka tegelikult, teate, jook jook. Ehkki sidrunrohutee tervisemõjude kohta tuleb teha rohkem uuringuid, on seda kasutatud kõhuga tuhandeid aastaid.

Tehke nende lihtsa retseptiga oma taimne tee:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.