6 pinget suurendav ülakeha venitub, millel on teie kael ja õlad ütlevad 'ahh!'

3. Rindkere avaja: Seistes kena ja pikk, viige käed laiaks nagu te kellelegi suure kallistaksite, ja siis iseenesest keerleda. Sirutage käsi tagasi ja korrake, veenduge, et vaheldumine, mis käsi peal maandub.

4. Seistes tricep venitus: Aeg nende relvade selja sirutamiseks, aka oma triitsepsid. Ikka seisab, jõuge parema käe üle pea ja painutage seda tahapoole. Järgmisena viige vasak käsi parema küünarnukiga kohtuma, tõmmates seda õrnalt tahapoole, kuni tunnete end venitama. Hoidke positsiooni mõne sügava hingetõmbe hoidmisel kindlasti ribi all, seejärel lülitage küljed.

5. Seistes õla venitus: Järgmisena. Võtke üks käsi üle keha, hällis küünarnuki teises käes ja tõmmake õrnalt. Ärge unustage hoida õla kõrvast eemal ja vaadake üle õla, mida sirutate, et saada kaelas täiendavat väljaannet.

6. Kaelarullid + kaela venitus: Lihaste kaelas venitamine on suurepärane viis kogu päeva telefoni vahtimise mõjude vastu võitlemiseks. Alustage aeglasi ringe oma ninaga 360 venituse jaoks, tehke paar päripäeva ja paar vastupäeva. Suurejoonelise finaali jaoks kallutage pea vasakule vasakule, kasutades oma kõrva õrnalt õla ülaosa puudutamiseks. Lööge kindlasti paremale küljele ja olete kõik valmis.