6 geniaalsust piiride seadmiseks ja töö- ja eraelu tasakaalu suurendamiseks ASAP

Tundes end ülekoormatud? Tõmmatud liiga palju suunda? Võib -olla isegi nagu teie tasakaal on vandest väljas? Las McKel Hill, RDN, aitab teil end päästa. Treenerina ja Nutritioni asutajana riisub ta palju oma töö ja koduelu vahel. Tema mõistuse säästmine saladus? Ta ütleb, et see kõik seisneb piiride seadmises ja jõustamisel. Siin jagab kaev+hea nõukogu liige, kuidas just seda teha ja miks see saab endale rohkem ruumi luua.

Dieedi toitumisspetsialistina, treenerina ja ettevõtjana räägin tasakaalust a partii. Tasakaaluga on piiride seadmine-ma tõesti usun, et teil ei saa seda ilma teiseta olla. Enda eest hoolitsemine (see, mis näeb teie jaoks välja ja tundub) on teie heaolu jaoks ülioluline, see, kuidas te maailmas ilmute ja kui tugev ja enesekindel tunnete end.

Mõnikord on lihtne töö, ühiskondlik elu või lihtsalt lisaks soosimine, mis jätab meid täielikult tühjeneda.

Piirijoon võib olla füüsiline, kuid enamasti on see vaimne ja emotsionaalne-see võib teile väljakutse väikesele abstraktsele mõtlemisele ja tundele. See on võimalik, kas olete pühendunud ettevõtte juhtimisele, oma energia karjäärile, pühendades aega oma lastele ja perele, koolides, üldiselt hõivatud mesilaseks või tehes sõna otseses mõttes kõiki ülaltoodu.

Mõnikord on lihtne töö, ühiskondlik elu või lihtsalt lisaks soosimine, mis jätab meid täielikult tühjeneda. See võib olla ebatervislik mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt ja emotsionaalselt.

Seal võib piiride seadmine olla nii kasulik. Lugege edasi 6 viisi ehitamiseks (ja jõustada!) nad omaenda elus.

1. Õppige ütlema ei

Küsige endalt, kas antud võimalus või ülesanne lähendab teid oma rõõmule, tõele või õnnele. Kui see pole julge jah, siis on see ei. EI ütlemine võib olla keeruline, kui te pole harjunud seda lihaseid painutama-enesehoolduslihase, see, mis nõuab pidevat tööd, harjutamist ja puhata, ümberehitamiseks.

2. Omaks ausus

Ole aus, kui tunned end sünkroonimisest välja või pole õige. Lähenege sellele mingil uudishimuga, selle asemel, et olla enda vastu raske. Näiteks: "Huvitav, miks ma seda tunnen? Mis võiks mul meeles olla, kui see mind tunneb ... "ja nii edasi. Mediteerige, uurige ja öelge mantraid, et tasakaalus tagasi saada.

3. Määratlege oma elu mittevalikud elus

Kui olete seda teinud, püsige nende turgutamise teele. Minu jaoks hõlmavad tehingurühmajad minu hommikust rutiini, korraldades iga nädal oma armastusega kohtingut, perega riputamist, selliste hobide uurimist nagu kunst ja asjad, mida ma armastan teha väljaspool tööd, ja mis kõige tähtsam: mitte ülemäärane või ületöötamine, mis viib selleni läbi põlema.

Rutiini loomine ja harjutamine on üks võimsamaid asju, mida saate teha oma keha koolitamiseks, et püsida keskel.

4. Kehtestada oma rutiin

Kui olete seadnud mõned piirid, et leida see, mis teid tasakaalus hoiab, võib rutiini omamine olla raamistik, et püsida õigel teel ja vastutada enda ees. Rutiini loomine ja harjutamine on üks võimsamaid asju, mida saate teha oma keha koolitamiseks, et püsida keskel. Rutiine on palju erinevaid: hommik, õhtu, treening, tööpäev jne. Leidke aeg, kus kipute tundma kõige rohkem keskust, ja looge selleks ajaks rutiin.

5. Registreerumine

See on kõige olulisem tööriist. Terve päeva jooksul küsige: kuidas ma end tunnen? Kas tunnete, et teil on ruumi vahepeal? Või kiirustate läbi "Saage see korda" ja päev muutub häguseks? Kui see on viimane, aeglustage. Hingake sügavalt sisse, keskenduge sellele, mida peate saavutama ja kuidas tunnete. Kui midagi ei tunne end õigesti, siis hinnake, miks. Näiteks kui ma olen pinges tööesemete žongleerimise ajal ja tunnen end välja, siis pole see enamasti sellepärast, et võtan liiga palju vastu, vaid sellepärast, et ma ei võta seda vastu paremale võimalused minu tõelise eesmärgi saavutamiseks ja mis mind õnnelikuks teeb.

6. Uurida ja katsetada

Ennekõike andke endale aega oma piiride uurimiseks. Mängi nendega ringi, proovige neid edasi, katsetage ja tehke seda, mis teid hämmastavalt tunneb.

McKel Hill, RDN, on registreeritud dietoloogi toitumisspetsialist ja toitainete riisunud asutaja, mis kohtleb tervislikku toitu enamat kui lihtsalt kütust-ja annab asjatundlikke nõuandeid selle toitainete ja maitsete kasutamiseks, et tunneksite end hämmastavana.

Millest peaks McKel järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].