6 raamatut, mis aitavad teil oma sotsiaalsest ärevusest lõplikult üle saada

Vahepeal, kui loodate rohkem teada saada oma (või lähedase) sotsiaalse ärevuse kohta ja valige mõned täiendavad tehnikad, et käsitleda seda-nende tipptasemel sotsiaalsete ärevusraamatute kohta on suurepärane koht alustamiseks. Need ei asenda teraapiat, kuid need võivad olla teie arsenalis abiks lisavahend.

Jätkake lugemist kuut parimat sotsiaalset ärevusraamatut (need on Amazonis kõrgete arvustustega, mitte vähem).

1. Kui te pole kindel, kust alustada: Sotsiaalse ärevuse ületamine: samm -sammult, autor Thomas a. Richards, pH.D.

Kirjutanud valdkonna juht, kes alustas sotsiaalse ärevusinstituudi pärast seda, kui ta selle all kannatas-see raamat on suurepärane lähtepunkt kõigile, kes tunnevad end oma sümptomitega täiesti ülekoormatud. Nagu pealkiri viitab, dr. Richards's Tome on rohkem töövihik-kõik koosneb teistsugusest ülesandest või strateegiast, et panna teid mõtlema oma suhtlemisele inimestega ratsionaalsemalt. Üks entusiastlik Amazoni arvustaja kirjutas, et nad soovivad, et keegi käskis mul seda aega tagasi lugeda. See võib teid vabastada hunniku jama.”(Sotsiaalne ärevus või ei, pole jamavaba olemasolu, mida me kõik tegelikult järeldame?)

2. Kui otsite ülipraktilisi nõuandeid: Sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse ületamine, autor Dr. Gillian Butler

dr. Suurbritannia riiklikus tervishoiuteenuses töötav Butler paneb teie ärevuse ees hõlpsasti jälgitava eneseabiprogrammi. Kammige läbi raamatu hõõguvate arvustuste ja muster: inimesed kirjeldavad seda kui elumuutvat ja hindavad tegevusi dr. Butler näeb ette. "See ei ole lihtsalt" riskid ja ole sotsiaalsed "," ütleb üks arvustaja, "vaid tõesti praktilised näpunäited."

3. Kui soovite olla parem juht: Karisma müüt: kuidas igaüks saab omandada isikliku magnetilisuse kunsti ja teadust, autor Olivia Fox Cabane

See sõber, kes näib valgustavat tuba alati, kui ta sinna siseneb? Töökaaslane, kes paneb kohtumiste ajal kohe kõik rahule? Ka teie saate õppida olema nagu nemad, väidab Cabane. Tuginedes paljude erialade uurimistööle, näitab Fortune 500 tegevjuht, et karisma pole kaasasündinud-see on oskus, mida saate kasvatada, tehes oma käitumises väikeseid muudatusi, kuid mis veelgi olulisem, muutes negatiivseid mõtteharjumusi, mis hoiavad sa tunned end teiste ümber enesekindlalt. "See on nii hea, et olen seda soovitanud mitmele oma kolleegile ja see on juba muutnud seda, kuidas ma oma meeskonda haldan ja oma töökaaslastega suhelda," ütles üks raamatu arvustaja raamatust.

4. Kui enesearmastus on teie suurim eesmärk 2019. aastal: Kuidas olla sina ise: vaikida oma sisemine kriitik ja tõusta üle sotsiaalse ärevuse, autor Dr. Ellen Hendriksen

See hääl, mis ütleb teile. dr. Hendrikseni lähenemisviis keskendub ümberprogrammeerimisele-või vähemalt õppida ignoreerima oma sisemist naysayerit ja harjutage selle asemel enese kaastunnet. Kogu raamatu vältel on psühholoog ja taskuhäälingusaatejuht omaenda sotsiaalse ärevusega seotud võitluste pärast, mis paneb teda kirjutamisega tundma "nagu sõbralt hea nõuande saamine", nagu üks Amazoni arvustaja seda ütleb.

5. Kui soovite midagi radikaalsemat: Peen kunst, mis ei anna f*ck: vastuoluline lähenemisviis hea elu elamisele, autor Mark Manson

Mansoni raamat ei tähenda iseenesest sotsiaalset ärevust, kuid peamine kaasavõtmine on see, et peaksite lõpetama aja ja energia raiskamise asjadele, mis pole näite jaoks olulised Mõelge teile ja selle asemel, andke f*ck asjadest, mis tegelikult olulised on (mis sina mõtlen sinust). Manson ise on vaeva näinud sotsiaalse ärevusega, mis paneb oma nõuanded tundma eriti olulist nende jaoks, kes hoolib liiga palju sellest, mida teised inimesed arvavad. Kui ta selle 2016. aasta intervjuusse ütles: “Ma arvan, et sotsiaalse ärevusega inimesed kipuvad oma peas fantaasiat looma, kus kõik nende ümber on see enesekindel, badass inimene, ja nad ei ole ... kõik tunnevad samu närvi ja kohmetust inimeste ümber Nad ei tea - see on lihtsalt see, et enamik inimesi ei mõista seda selle eest."

6. Kui teile meeldivad huumoriga pakutavad asjad: Oleme siin kõik hull: sotsiaalse ärevusega elamise mõttetu juhend, Autor Claire Eastham

Armastatud Briti blogija ja autor Eastham segab huumori- ja põhjalikke uuringuid #RealTalkiga oma ärevuse kohta, muutes selle suurepäraseks (ja ligipääsetavaks) valimiseks kellelegi, kes alles hakkab oma vaimse tervise võitlustega hakkama saama. Üks arvustaja kirjutas, et pärast lõpetamist läks ta kohe tagasi ja alustas uuesti: “See on jõhkralt aus, naljakas ja hariduslik. See andis mulle parema ülevaate võitlustest, mis mul endal ja teiste võitlustest."

Te ei pruugi kunagi teiste inimeste ümber olla 100 protsenti enesekindel, kuid nende riiulil olevate pealkirjade ja kalendris toimuva terapeudiga regulaarse kohtumise korral on teil vajalikud tööriistad, mida vajate oma sisemise kriitiku (ja see sõlme kõhus ) Kes on ülemus.

Sotsiaalse ärevuse kohta lisateabe saamiseks vaadake mõnda selle levinumat päästikut. Ja siin on see, kuidas suhelda enesekindla-sotsiaalse ärevusega, neetud.