5 joogapositsioonid, mis aitavad kõhukinnisust leevendada

1. Allapoole suunatud koer ⠀

Tulge lauaplaanile oma kätel ja põlvedel. Tühige varbad ja tõstke puusad tagasi allapoole suunatud koera. Painutage oma põlved nii palju kui vaja, et oma selga pikendada, ja vajutage peopesadest läbi.

2. Kassi-

Alustage lauaplaadist. Tilgu kõht, laiendage kaelarihma, avage rind ja kaareke selg. Seejärel tõmmake kõht sisse, lülisammas ümber, lükake põrand eemale ja tilgutage pea.

3. Laia põlvega lapse poos

Alustage lauaplaadist ja laiendage põlved mattlaiust, viies varbaid puudutama. Istuge kannul ja sirutage oma käed edasi (või tagasi, kui eelistate).

4. Istuv keerd

Alustage oma jalgadega sirutatud jalgadega istumist. Painutage parem põlv ja asetage parem jalg vasaku põlve välisküljele. Madu oma vasak käsi mööda paremat põlve väljastpoolt. Keerake paremale, lastes liikumisel alustada rinnast. Korda vastasküljel.

5. tuulevaikne poos

Heida pikali ja pange parempoolne põlv rinnale. Lülitu küljed.

Kas teadsite, et põhitöö võib aidata teil ka kaevandada? See on tõsi! Proovi:

ICYWW, need on "täiusliku kaka" neli tunnusjoont ja 7 toitu, mis aitavad teil minna, ASAP.