5 viisi, kuidas peatada hooajalise bluusi ülevõtmine
Käituda nagu introvert
Introvertid ei arene mürarikkatel, hoogsatel pidudel. Neil on oma elemendis palju mugavam: üks-ühele hangoudid ja väikesed rühmad. Nii et kui suured kohustused tunnevad end üle jõu käivana, mõelge: "Mida teeks introvert?"Ja pühenduge hubastele, madala võtmega sotsiaalsetele plaanidele. Näiteks saate oma majas või läheduses asuva sõpradega korraldada Netflixi ja jahutada. Või paluge mõnel sõbral kaasa võtta konkreetsed koostisosad, seejärel küpseta midagi koos ja nautida sööki, mille valmistamiseks läksid kõigi käed. Need on suurepärased viisid suhelda, ilma et peaksite tingimata oma majast lahkuma või olema ümbritsetud inimeste merega.
Kasutage sõbrasüsteemi
Ma arvan, et Buddy süsteem on hämmastav, sest sageli leiame end ühest kohustusest, mille me võiksime teha. Võib-olla on see tingitud ülbest ilmast või sellepärast, et me ei tunne seda või on see sotsiaalne maastik ja poliitiline maastik. Ükskõik mis põhjusel, võite hakata end tundma ja motiveerimata. Mõnikord vajate sõpra, et teid armastavalt kuuma jooga või meditatsiooni juurde lohistada. Teinekord peate seda tegema olema see sõber ja pakub julgustust ja tuge.
Proovige aroomiteraapiat
Ma armastan aroomiteraapiat, sest erinevad lõhnad võivad mõjutada minu tuju. Lõõgastamise osas on lavendel populaarne. Vaigud nagu Frankincense maandavad. Kuid kui teil on hooajalised blahid, otsige noorendavaid või kosutavaid lõhnu nagu tsitruselised: mandariin, greip, sidrun, oranž. Need on nagu kontroll-alt-delete'i löömine ja parema tuju taaskäivitamine. Mulle meeldib kasutada sooja riideid, nagu nad teevad küünesalongi minnes. Soojendage niisket riidest, lisage mõned eeterlikud õli tilgad ja hoidke seda üle oma näo. Patsutage nägu ja kaela õrnalt maha, siis kogege oma tuju paranemist.
Küsige tuge
Me kõik satume aeg -ajalt ruttidesse. Laupäev veetmine suurepärase raamatuga voodis on üks asi; Terve nädalavahetuse voodist välja pääsemine on teine. Kui leiate end punkti, kus te ei pääse hooajalistest rämpsudest välja, on siis tõesti oluline ka kvalifitseeritud praktiku kaasamine. See võib hõlmata litsentseeritud terapeudiga vestlemist, sellise rakenduse proovimist nagu Talk Space, ühenduse loomine vaimse juhendiga või paluda sõbral lihtsalt kuulata.
Jällegi, naasmine sõbrasüsteemi juurde: on oluline, et teil oleks inimene, keda usaldate ja hoolite. Oluline on võimalus kontrollida üksteise vaimse tervise temperatuuri ja näha, kuidas teil läheb. Ma mõtlen vaimsele hügieenile kui praktikale, nagu ka see, kuidas me hambaid harjame ja kuidas me oma keha eest treeninguga hoolitseme. Nii et astuge praktika uurides, kuidas teie ja teie kogukond nende hooajaliste muudatustega kohanete; siis tehke kõik, mis saate, et aidata kõigil end pisut päikselisemana tunda, isegi kõige pilkumatel, pimedamatel päevadel.
Latham Thomas on meister manifest ja Mama Glow asutaja, tervisliku gal tegeliku juhendi tegeliku ajakava tänapäevases maailmas. Tema teise raamatu "Oma Your Glow" avaldas hiljuti Hay House Inc.
Millest peaks Latham järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].
