5 stressi vähendavat näpunäidet, mida kopeerida maailma pikimalt elavatelt inimestelt
2. Säilitada tervislik seksuaalelu, igas vanuses
Mütsi näpunäide neile, kes elavad Kreekas Ikaria sinise tsooni piirkonnas, kus enam kui 80 protsenti inimestest vanuses 65–100 seksib. Seksimisel algatame palju naha ja nahaga kontakti ja madalam stress on orgasmingu eeliseks. (Ja meeldetuletusena võib orgasmi saavutamine olla absoluutselt soolo tegevus, mis tähendab, et partnerit pole vaja.)
3. Ümbritsege ennast (turvaliselt) oma kogukonnaga
Sinise tsooni elamise üheksast võtmest elustiili sambast on tugev kogukonnatunne. Tegelikult peetakse Costa Rica Nicoya poolsaare sinist tsooni piirkonda Kesk -Ameerika üheks õnnelikumaks piirkonnaks, kuna selle elanikkonna tihedad sidemed on.
Muidugi muutis pandeemia paljud isiklikud koosviibimised ohtlikuks, kuid see ei tohiks takistada teid RSVP-st "jah", et suumida õnnelikke tunde või FaceTime õhtusööke. Inimeste ühenduse hõlbustamiseks on ka palju rakendusi ja sotsiaalselt kaugeid meetodeid, et kasvatada uurimist väärt sõprussuhteid.
4. Vabatahtlik
Heade tegude tegemine on veel üks ennetav viis oma elukvaliteedi parandamiseks. See ei saa mitte ainult anda teed lahkuse tegudest "abistaja kõrgele", vaid ka vabatahtliku tegevuse tõttu, mille vastu kirglik olete, võib olla ka maanduskogemus.
Kuna selle ajahetke üks potentsiaalselt stressirohke aspekt on ebakindlus ärevus või hirm, et ei tea, mis edasi saab, ja on abitu, et juhtida toimuva kulgu, võib vabatahtlik tegevus olla kasulik vahend eesmärgitunde leidmiseks.
5. Iga päev jalutama
Sinistes tsoonides elavad inimesed hõlmavad oma igapäevaellu lihtsat loomulikku liikumist ja kui soovite, võite seda võtta ka direktiivina. Üks 2020 uuring avaldatud aastal JAMA sisehaigused leidis, et mõõduka või jõulise treeninguga inimestel oli 150 minutit nädalas väiksem suremus.
Kuid see ei pea tähendama pelotonil singi minekut. Nende vaimsete ämblikuvõrgude puhastamiseks pole midagi sellist, nagu venitada, nii et kui teie sammude arv on viimasel ajal madal olnud. Kurat, isegi siseruumides meditatiivne kõndimine võib viia teid tervislikuma, õnnelikuma ja vähem stressirohke elu juurde.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
