5 mürgise suhte tunnust, lisaks sellele, kuidas suhteterapeutide järgi üks jätta

5 levinud märke toksilistest või muul viisil ebatervislikust suhtest

1. Vaenulik suhtlus

Kaks inimest ei kavatse kogu aeg silmasilma näha ja aeg-ajalt võivad looduslikud erimeelsused olla argumentide söödaks. Aga see on kuidas Partner edastab oma seisukoha erimeelsusel, kui nende hoiak erineb teie omast-see võib valgustada teie suhte tervist.

Suhtlus, mis pärineb põlguse kohast või tähendab, et partner tunneb teid paremaks, on „tervislike suhete arheemia”, ütles litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja ja suhete terapeut Darcy Sterling, PhD, E -i võõrustaja! võrgusari Kuulsalt vallaline. Üldiselt võib see mängida partnerina, kes on sageli suunatud teile vestluses või omama lõppsõna või kriitika või kaitsevõimega koormatud arutelude vormis, ütles Battistin.

Kuigi argumendi kuumus võib kindlasti ajendada kedagi üles lööma midagi sügavalt haavavat, mida nad tegelikult ei tähenda, on see halb märk, kui partner tegutseb regulaarselt toksilisuse tagant, väidab dr. Sterling: „Näited hõlmavad nime ülekandmist, varasemate juhtumite toomist, teie kritiseerimist (mitte teie käitumist), kivide seinte ja ähvardamist lahkumine."

2. Tunne, nagu kõnniksite munakooridel

"Kui leiate, et tahate midagi jagada ja muretseda, et see võib teie partneri esile kutsuda, võib suhe olla mürgine," ütleb DR. Naelsterling. Partnerlus, kes teid sel viisil piirab sa oled Probleem suhetes.

Seevastu toetavas partnerluses on teil vabadus rääkida südamest ja peale selle, et kui teie olete tegema solvata või haiget teha oma partneri tahtmatult (nagu kõik peavad mingil hetkel tegema), ei hoia nad seda teie vastu ega pane teid selle eest pahaks. "Viljahoidjad ei tee häid partnereid ja head partnerid ei kipu olema viinakaaslased," ütleb dr. Naelsterling.

3. Alati andmine ja mitte kunagi või harva toetamine

Klišee poole sisenemise oht on partnerlus tõesti kahesuunaline tänav ja tugi peaks kehtima mõlemas suunas. Battistin ütleb, et ühe inimese vajadusi ei tohiks alati esmatähtsaks määrata. Ja kui tunnete, et teie vajadused ohverdatakse sageli teie partneri nimel või et neid koheldakse kui järelmõju.

4. Olles elust väljaspool oma suhet

Isegi kui näete oma partnerit oma parimaks sõbraks või inimeseks, kellega olete maailma kõige lähemal, ei tohiks nad ikkagi olla kogu teie elu, ütleb dr. Naelsterling. "Kui leiate, et teie maailm kahaneb ja muud suhted kahanevad, on see vaevatud," ütleb ta. Üldiselt tähendab see, et olete libedal nõlval toksilise monogaamia poole, mida iseloomustab sõltuvalt teie romantilisest partnerist, et see on kõik, mida vajate.

See kontseptsioon ulatub ka teie huvidele, tegevustele ja hobidele: kui te ei tee enam asju, mida te varem naudite, võidakse teid mähkida mürgistesse suhetesse, mis minimeerivad teie enesetunnet, vahendab Battistin.

5. Igasugune manipuleerimine, mis teid autonoomiast kinni võtab

Kuigi manipuleerimine võib olla suhetes mitmel kujul, kuni armastuse pommitamise ja süüteotmiseni-tavaline nimetaja on ühe inimese katse mõjutada teise inimese tegevust, et nad oleksid alati kasuks. Äärmuslikult võib seda tüüpi partnerist tulenev käitumine teid kiiresti jätta ilma igasuguse privaatsuse või kontrollideta igapäevaste otsuste üle, mis mõlemad loovad mürgise jõu dünaamika.

Kuidas teada saada, millal on aeg jätta toksiline partnerlus

Kui olete tuvastanud, et teie suhe on mürgine (või selle territooriumi lähedal), on selle lõpetamine peaaegu alati kõige turvalisem ja tervislikum võimalus. Ja tasub korrata, et kui toimub mõni füüsiline või verbaalne kuritarvitamine, väärite ja saate sellest absoluutselt kasu kohest põgenemisteele (nagu tugi riikliku koduvägivalla vihjeliinist või 911).

Vastasel juhul võib lahkuda otsuse segada terve segavate tegurite, sisemise ja välise kilt. Ühest küljest on praktilisi põhjuseid, mis võivad lahkumise keeruliseks muuta, näiteks rahalised sidemed või asjaolu, et elate oma partneriga samas kodus, ütleb Arger. Ja teisest küljest on rohkem esoteerilisi motivatsioone, lisab ta, näiteks isiklikud väärtused ja veendumused selle üle, et nimetada seda midagi, millesse olete valanud piisavalt aega, armastust ja energiat.

„Sageli saab teie enesehinnang kahjustada toksilistes suhetes ja võite hakata uskuma, et see on kõik, mida te väärite.”-Terapeut Jennie Marie Battistin, LMFT

Rääkimata sellest, et seal on mängitud manipuleerimise potentsiaalne mõju: "Sageli saab teie enesehinnang mürgisesse suhetesse kahjustada ja võite uskuda, et see on kõik, mida te väärite," ütleb Battistin. "Või võite süüdistada ennast, mõeldes midagi sellist:" Kui proovin kõvemini, lähevad asjad paremaks.'' Võite ka alateadlikult haarata suhte ettearvamatust, mis võib lugeda rohkem nagu uudsus kui oht reaalajas.

Igal juhul võib senise partneriga viibinud põhjuse täpsustamine aidata teil kaaluda selle gravitatsiooni oma suhte olemuse suhtes. Kui suhetesse jäämine tundub endiselt väärt, proovige oma partneriga rääkida, et teie murede kuulamiseks nende avatust hinnata, ütleb Battistin. "Selgitage oma partnerile, kuidas tunnete oma suhet ja mida vajate," ütleb ta. „Kui teie partner suudab kajastada teatavat mõistmist ja mõistmist, kaaluge paaride teraapia otsimist, mis aitab teil õppida oma vajadusi edastama, leidma võimalusi kompromissideks ja vähendada ebatervislikke mustreid."Need sessioonid annavad teile ka erapooletut ülevaate oma partneri käitumisest ja selge direktiivi kohta, kas suhe on tõesti päästetav.

Kuidas sujuvalt sidemeid lõigata ja mürgise suhte jätta

Partneriga asjade lõpetamine on lihtsam öelda kui teha, isegi kui see teile kristallselgeks saab, et see on parim viis. Alustuseks koguge lähedased oma nurka ja täitke need olukorraga; Võite nendele nii lagunemise kui ka pärast seda toetuda, kui töötate toksilise suhte kestva trauma paranemiseks.

“Kui ohutus on mis tahes Mure, tehke plaan kolida koos pereliikme või sõbraga mõnes teises naabruses või linnas, hoiatada kaastöötajaid ja sõpru, et mitte teie asukoht teada saada, piirata postitusi sotsiaalmeedias ja kaaluda oma telefoninumbri muutmist, “ütleb Battistin.

Teise võimalusena, kui arvate, et lagunemisvestlus on ohutu ja teostatav, on tavaliselt kõige parem, ütleb Arger. "Olukorraga tegelemisel pange aeg arutada oma soovi suhte lõpetamiseks, nii et te ei varitseda inimest ja harjutage enesekindlat suhtlust," ütleb ta. Samuti pole vaja minna üksikasjalikumalt kui soovite jagada. "Pidage meeles, et" ei "on täielik lause," ütleb Arger. Ja igal juhul pole teie heaolu aruteluks.

Kui teil on mingisugust koduvägivalda kogeda või on oht, helistage konfidentsiaalse abi saamiseks riikliku koduvägivalla vihjeliinile telefonil 1-800-799-7233.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.