5 tähistab hirmu intiimsuse ees, hoides teid väärinud armastusest

Näiteks võis manuse äreva versiooniga inimesel korduvalt kahtlusi, kas nende vanemad vastavad nende vajadustele, pannes neid kahtlema sama sõprade ja partneritega täiskasvanueas. Sarnaselt võis järeldusele jõuda keegi, kellel on väldivaid kiindumusstiili. Oriowo. "Köestunud stiil on nii ärevuse kui ka vältija, kuna selle laagri inimene oleks võinud muretseda sõbrale või vanemale lootmise pärast, otsustades samal ajal ka neid vältida igaks juhuks, kui nad lühikeseks tekkis," ütleb ta. See paneb inimese tõenäolisemalt lähenema tulevastele suhetele samasuguse hirmu ja kahtlusega.

2. Tingimusliku armastuse kogemus

Kui vanem pani teid tundma, nagu oleks nende armastus teie vastu tingimuslik, tuginedes konkreetsetele toimingutele või õnnestumistele, võib tekkida hirm, et ta on armastamatu ja sellega seotud hirm intiimsuse ees hilisemas elus, ütleb Games.

"Näiteks kui vanem käitub x, y või z, kuid muutub siis külmaks või kaugeks, või eemaldab nende armastuse, kui te neid asju ei tee, see seemne istutamine Sa pole oma olemuselt piisavalt hea Nagu noorest ajast, "ütleb naine. Ja see ebapiisavuse tunne võib hõlpsasti intiimsuse hirmuks tõlkida.

3. Negatiivsed suhted varasemate sõprade või partneritega

Suhted lapsepõlves ja noorukieas viivad oma meelt sellele, kuidas läheneme hiljem sarnasele dünaamikale elus-kui nad on ebatervislikud, tasakaalustamata või lõpevad halvasti, hakkame loomulikult võtma uute suhete sarnaseid tulemusi.

"Me kasutame oma minevikku jutustamiseks, mis meie arvates tulevikus juhtub," ütleb dr. Oriowo, kirjeldades suhtelise ärevuse juurt. "See on teie keha ja vaim, mis töötavad nii, nagu see peaks, et teid kaitsta. See mäletab, et olite oma viimases suhetes halb ning tekitasite ärevuse ja kartlikkuse tundeid, mis viivad teid tulevaste seoste vältimiseni, jällegi, et hoida teid elus ja hästi, "ütleb ta. Kahjuks võib see äärmusesse võttes tagasi lükata intiimsuse hirmuna, mis hoiab teid lähedast isegi oma elus positiivsete ja toetavate tegelastega.

Ehkki intiimsuse hirmul võib olla vastandlikust sõltuvusest samu omadusi, on vaevatud külg, mis ikka veel tõeliselt ühendab teise inimesega, ehkki praktikas on seda keeruline täita. Kui kahtlustate, et võite sellesse laagrisse sattuda, lugege edasi viit käitumusliku punase lipu kohta, mida terapeudid kasutavad intiimsuse hirmu diagnoosimiseks.

5 märki, võite olla intiimsuse hirmul:

1. Sa ei salli sügavaid emotsionaalseid suhtlemisi hästi.

Kui keegi üritab midagi väljendada reaalne teiega ja tunnete end selle suhtes sügavalt, istuge hetkeks selle tundega ja mõelge, miks see võib juhtuda.

"See võib olla märk sellest, et kardate liiga lähedale jõuda, et intiimsus paneb teid kohmetult tundma ja pigem oleksite üksi," ütleb suhteterapeut Tammy Nelson, PhD. Et kinnitada, et tunnete seda teed, dr. Nelson soovitab teil jälgida, mis teie tunnetega toimub, esitades endale mõned võtmeküsimused: kas tunnete end emotsioonide väljendusega ebamugavalt? Kas leiate, et muudate teemat, kui keegi tahab rääkida millestki sügavast või kui nad ütlevad teile, et nad tõesti hoolivad sinust?

"Üldiselt on inimestel, kellel on intiimsushirm. "Nad ei ole emotsionaalselt haavatavad ega hoolitse enda kohta palju paljastamiseks."

2. Eelistate olla üksi, kui olukord hakkab isiklikult tundma.

Ja mitte introvertis, vajan-midagi-aja tüüpi, et olla kindel. Pigem, kui tegemist on teiste inimestega, eriti romantilise läätse kaudu.

"Kui teise inimesega koos viibimine tunneb end silmaga kontakti loomiseni, võite karta intiimsust," ütleb dr. Nelson. "Koos aja veetmine võib olla füüsiliselt lähedal. Kui teete vabandusi ja jooksete oma korterisse või suunduge ööseks diivanile, võib teil olla intiimsusega probleeme."

3. Teil pole elus palju sisukaid sotsiaalseid sidemeid.

See ei tähenda, et te seda ei tee omama sõbrad või lähedased iseenesest. Kuid kui teil on neid probleeme romantiliselt pühendunud viisil ühendamisega, võivad teie platoonilised suhted järgida seda. Pidage meeles, et intiimsus ei tähenda ainult seksi või romantikat, vaid pigem nõuab see lihtsalt kellegagi sügaval, autentsel viisil lähedale olemist.

"Inimestel, kes kardavad lähedust, pole tavaliselt palju lähedasi ja emotsionaalselt ühendatud sõprussuhteid," ütleb Thompson. "Nad hoiavad oma sõprussuhteid kauges."

4. Te kipute iseenda sabotaaži tegema, kui asjad lähevad hästi.

U-pöörde võtmine niipea, kui rõõm, edu või mõni muu positiivne eesmärk on just teie vaatevälja piires, võib kajastada usalduse puudumist enda vastu, mis võib rääkida ka ebapiisavast usaldusest omaenda armastusväärsuse vastu, ütleb Games. "Võib -olla olete teinud kõvasti tööd, et saada tööl suurt edutamist, ja siis teete niipea, kui te seda teete. Või võib -olla olete püüdnud reklaamida, kuid otsustate lihtsalt mitte aktsepteerida, kui see teie teele tuleb, "ütleb ta.

Sel juhul toimub enese-saboteerimine karjääri keskkonnas, kuid see peegeldab sama kalduvust eemaldada end igast olukorrast, mis nõuab südame või kire investeeringut, kuna see on kaasasündinud hirm, et see halvasti läheb. Kuid ilma riskita pääseb preemia ka teist.

5. Te ei saa oma tundeid jagada.

"Kui teie partner küsib teilt, kuidas te end tunnete, ja vastate:" Hea, "hea" või "okei", võib teil olla probleem intiimsusega, ". Nelson ütleb. "Tore, hea ja okei ei tunne sõnu. Teil võib olla vaja emotsionaalse suhtluse õppetundi või võite olla hirmul oma tõelise siseseisundi paljastamiseks."

Nende kolme mittetunneva sõna asemel pidage oma alusena "kurb", "hulluks" ja "rõõmsaks" ning keerutage tunneid, et saada natuke kirjeldavamaks. dr. Nelson usub, et selle intiimse ühenduse keele õppimine algab tõesti nende emotsioonide väljendustega.

Terapeutide sõnul on 3 näpunäidet intiimsuse hirmu ületamiseks:

1. Tunnistage seda.

Parim on alustada sissejuhatusest, mis võib tunduda kahjulik, kuid te ei saa kellelegi teisele soojendada, kuni saate aru, mis toimub. "Oluline on välja mõelda, miks tunnete end, nagu soovite end emotsionaalselt kinni hoida," ütleb Thompson. "Kas teile on haiget saanud? Kas teid on tagasi lükatud või hüljatud? Oma töötlemata kohtade tundmaõppimine aitab teil mõista, miks võite olla kaugel nendest, kes soovivad olla teie lähedal."

Kui täpsustate, kust ja millal teie intiimsuse ümber ärevus algas, võib olla kasulik ette kujutada ka otsuseid, mida võisite teha teisiti, kui teid see hirm lahendamata. "Kui mõtlemise asemel:" Ma pole armastusväärne, "mõtlesite," olen armastusväärne "või" ma väärin armastust ", milliseid teid võisite võtta?"Küsib mänge. Varasemate otsuste mõistmine võib aidata teil oma teed praegusel viisil ümber kujundada.

Ja kuigi peate oma hirmu tunnistamiseks vaatama sissepoole, ei pea see samm olema soolomissioon. Saate õppida, kuidas olla usaldusväärse spetsialistiga haavatav, kes suudab hoida kõiki teie saladusi ja hoida kätt selle protsessi vältel. "Leidke terapeut, kes saaks teid aidata teie intiimsusprobleemides ja töötada intiimse ühenduse keele kallal," ütleb DR. Nelson. "Paljastades, kes te olete ja mis teie arvates võib alguses olla hirmutav, kuid autasud on suurepärased."

2. Kui olete romantilistes suhetes, jagage oma hirmu oma partneriga.

Me kipume suhetes suhetes sisestama, kui nad tunnevad end "isiklike probleemidena", ütleb Games. "Võimalus oma partnerile teada anda, et intiimsuse hirm on asi, millega silmitsi seisate, ja et teie külm ega kaugel ei pea nendega olema väga kasulik."

Sel viisil oma partneri kaasamine võib teid aidata mõlemad Tundke end vähem isoleerituna, kui saate oma intiimsuse vältimisest teadlikkust ja töötate selle kaudu. Ja muidugi on võimalik, et nad tegelevad sarnase või sellega seotud hirmuga-ja oma lugude jagamisel astute mõlemad esimese sammu suurema haavatavuse poole kogu.

3. Õppige edukatest sõprussuhetest ja partnerlustest, et teie tegema omama.

"Inimesed tulevad minu juurde sageli ja ütlevad:" Oh, ma pole kunagi olnud edukas suhetes, "" ütleb dr. Oriowo, "ja ma ütlen neile alati, et see pole tõsi. Teil on kindlasti vähemalt üks sõber või õde -vend või mõni muu sugulane, kellega olete edendanud edukat suhet, mida iseloomustab intiimsus, haavatavus ja armastav lahkus."

Ta soovitab seal alustada, hinnata, mis täpselt on selle edukaks teinud, kaasates seda sõpra või partnerit vestluses, ja kasutades seda Inteli hüppelauana kõigi muude suhete, sealhulgas romantiliste suhete jaoks, ütleb, et dr. Oriowo, võite mõelda lihtsalt kui sõprussuhteid, mis viivad intiimsuse selle suurimate kõrguste juurde.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.