5 enesehooldustundi meie ümberkujundamise eksperdi unistuste meeskonnalt

Muidugi, enesehooldusest on lihtne mõelda kui ilusaid lillevannid ja näomaskid, mida postitate sotsiaalmeedias, kuid see on midagi enamat kui ja nendel metsikel aegadel on see täiesti oluline.

"New York saab mitte Andke teile luba pausile libiseda. Tehke paus, "ütles hästi+hea kaasasutaja ja sisujuht Melisse Gelula, kes modereeris kolmapäeva õhtul All-Stari heaolutähtede paneeli, kes mõistab ajakohast: telesaadet ja" Rockstar Shaman "Alyson Charles, kes jumaldab hästi+Good's igakuist energiaprognoosi, ja noh+hea nõukogu liikmed Latham Thomas (Mama Glow asutaja, sünnituba ja kõikvõimalik tervisejumalanna) ning superstaar tervislik kokk ja telesaatejuht Candice Kumai.

All-Stars ühendasid jõud Deepaki kodubaasis, ABC vaip ja kodu New Yorgis, et sukelduda, miks enesehooldus on nii oluline-ja võib olla isegi oluline osa riiklikul ja globaalsel tasandil muutuste tegemisel.

Siin on 6 õppetundi, kuidas ellu jääda ja areneda.

1. Kui minek läheb raskeks, topelt oma igapäevaste tavade osas

"Usun, et enesehooldus on tee mõjutamiseni," ütleb Thomas. "See pole mitte ainult vannid ega kohmakad asjad ... see ütleb ei, see on tervislike piiride hindamine, see pöörab tähelepanu sellele, mida teie tõesti vajadus."

Ja ajal, mil seal on palju elu või surma, mida muretseda sõja, ebaõigluse ja majandusliku ärevuse pärast-on lihtne lihtsalt keskenduda tegemine asjad. Kuid enda taastamine on võimsam viis maailmas liikumiseks, väidab Thomas.

"Praegu räägitakse palju pimedusest," ütleb naine. "Ma tahan ümber kujundada pimedust. Kõik asjad kasvavad pimedas. Imikud kasvavad pimedas. Taimed kasvavad pimedas, Danki pinnases ... [pimedus] on uuendamise portaal."

Ja silmitsi mõne pimeduse ees, mida me oma elus näeme, ütleb Thomas, et meil on kohustus rääkida tõtt meie elus ja meie maailmas toimuva kohta.

"Me kasutame selliste aegade jaoks vaimseid tööriistu," ütleb Thomas. "Kui istute mööda, olete osa probleemist ... enesehoolduse mõte on end tugevdada, et aidata neid, kes seda vajavad."

2. Vaata kõigepealt enda sees

Kui proovite maailma muuta, hoolitseb esimene samm, et olete kõigepealt oma parima võimaliku kohas.

"Nii oluline ja oluline on minna nendele marssidele ja ühendusena ühendada, kuid kui inimesed tulevad minu juurde ja ütlevad, et tahavad maailma heaks rohkem ära teha, on minu vastus alati, peate minema kõigepealt," ütleb Charles. "Kuidas võite eeldada, et olete oma täieliku võimu ja täisteenusega, et aidata seda globaalset planeedi nihet [silmitsi seista], kui te pole ise oma varju silmitsi seisnud? Kui lähete sisse, väljendavad see sisemine teadmine ja tarkus, mis teie sees elab."

3. Laadige ennast sama tihti kui telefoni laadida

Kõik hoolitsevad oma telefonide eest nii suurepäraselt, kuid millal viimati oma heaolu registreerisite? Ärge oodake, kuni tunnete end lagunemiseks, et keskenduda enesehooldusele.

"Iga kord, kui ma asuksin sisse astun, olen nagu" Okei, kus on müügikohad?"Aga me ei otsi endale müügikohti," ütleb Thomas. "Millal mõtlete, millal kavatsete ennast laadida? Kui olete lagunenud. Aga mitte nagu: "Las ma lihtsalt leotan, sest teen teen. Las ma lihtsalt puhkan, sest ma teen oma päevas nii palju, sest ma ei teinud täna piisavalt. Me teeme liiga palju."

4. Ärge kartke öelda ei ja aeglustada

Kõigile jah öeldes on kõik lõbus ja mängud, kuni olete nii kurnatud, et ei saa isegi liikuda. 2018. aastal looge eesmärgiks öelda, et ei ja vabanege oma elust (või kellestki), mis ei tee teid õnnelikuks.

"Kui keegi imeb teid kuivaks, saate selle tõenäoliselt maha lasta nagu kuum," ütleb Kumai. "Te ei pea olema kõigiga sõber. Ja võtke see tüdrukult, kes tahtis kõigiga sõbrad olla nii kaua, kui ma mäletan. Mitte rohkem. Nüüd on palju redigeerimist."

Sama kehtib ka Hustlingiga: kindlasti, soovite olla #GirlBoss, kuid peate ka veenduma.

"Paljude inimeste jaoks on tunne, et peame sagima. Sa ei pea neid asju tegema. See koht, kus teie suundus ei nõua, et te sinna jõuaksite, "ütleb Thomas. "Ma ei usu Hustle-Isse-usun tahtlikult töötamisse, ei levita ennast õhukeseks. Te ei saavuta seda ja peame ümber kujundama, mis meie arvates on saavutus, sest me ei saa enda eest hoolitseda viisil, mida me saaksime maailmale kõige võimsamal viisil, mida me siia saadeti, kasulikud olla."

5. Enesehooldus pole isekas ega järeleandlik

"Andke endale see aeg ja ärge peksa end pausi vajavana. Su aju tõesti teeb vajavad kogu päeva nii palju kujutisi ja sõnumeid, "ütleb Thomas. "Juba toimub liiga palju, seega on tõeliselt oluline anda endale aega dekompressioonile. Kui hakkame mõtlema, et kõik on kvantitatiivne, siis peate kaotama lahingu."

Kui teil on Go-Go-Go suhtumine, tunneb aeglustumine isegi sekundiks valesti. Kuid kui te sellest kinni jääte, on teil lõpuks nii palju parem. Ja kui vajate, leidke inimesed, kes aitavad teil oma enesehooldusreisist kinni pidada.

"Arvan, et võtmetükk on teie ümber püha kogukond, et aidata teil jääda sissepoole mineku voogu," ütleb Charles. "See võib aju-am-i jaoks olla pisut tripp? Aga mul on neid inimesi elus, kui mul on neid kahtlusi. Võite tulla vastu suure vastupanu vastu, kuid jätkake sees."

Eriline tänu meie partneritele, Shiva Rose Beauty (Local Rose), taimtoiduliste botaanikate, õnneplaneerija, Bombas, Aus Hazel, Emanuelsi eliksiiride ja CorePower Yoga, kes pakkusid kinkekottide jaoks hämmastavaid maiuspalasid.

Need on Elle MacPhersoni 5 enesehoolduse põhitõed ülituuma energia jaoks. Või tutvuge enesehooldusrutiiniga, mis aitas Rachel Lindsayl oma hooaja läbi saada Bachelorette.