5 teaduse toetatud näpunäidet, et olla vallaline ja õnnelik, kui te * tõesti * soovite partnerit
Oma telefoni vahtides mõtleb, kas teid kummitatakse (jälle) võib kuivendada, isegi kõige enesekindlama inimese jaoks. Muidugi, üksikuna olemine on oma plussidena võimeline võtma terve voodi, aga see pole alati lihtne. Ja see läheb kahekordseks, kui te tõesti, tõesti tahavad olla suhtes.
Sertifitseeritud kliiniline psühholoog Jennifer Taitz on seal olnud. (Jah, isegi terapeutidel on tutvumishädasid.) Pärast katkise kihlumist hakkas ta mõtlema, kas ta peaks elama, hästi leppima. Spoileri märguanne: ta ei teinud seda ja ta abiellus mehega, kellega ta on endiselt hull.
Selle artikli eksperdid
- Jennifer Taitz, PSYD, sertifitseeritud kliiniline psühholoog ja autor Kuidas olla vallaline ja õnnelik
Tema tabavalt pealkirjaga raamatus, Kuidas olla vallaline ja õnnelik, dr. Taitz ajab välja teaduse toetatud häkke, et elada oma elu, rõhutamata teie suhte staatust. Lihtsam öelda kui teha, eks? Kuid see on kindlasti meeldivam kui alternatiiv, mida teate, kinnisideeks, kui palju ebamugavaid esimesi kuupäevi peate edasi minema.
Jätkake lugemist viit näpunäidet, kuidas olla üksik ja õnnelik, pärit teadusest.
1. Sukeldage end sisukatesse tegevustesse ja nautige hetke
"Õnne õpivad teadlased on üsna selged, et õnn on pigem selle kohta, kuidas te oma aega ja [oma mõtteviisi] veedate, kui siis, kui olete suhtes või mitte,". Taitz ütleb. Lõppude lõpuks võite olla üksildane või masenduses ja olla endiselt ühendatud. "Õnneliku elu elamine on kombinatsioon tähenduslike tegevuste tegemisest, sotsiaalse toetamise ja teadlikkuse harjutamisest," ütleb ta.
Mindfulnessi poolt, dr. Taitz tähendab hetkes kohalviibimist, nautida seda, mida teete nii, nagu see toimub. "Võiksite olla kõigi aegade lahedamal kontserdil, näiteks esireas istmed Jay-Z-le ja Beyoncé'le, aga kui olete hõivatud, kui tunnete, et kõik teised on uhkemad kui sina või midagi muud, ei naudi sa hetke," ütlus. "Inimesed arvavad sageli, et kõigepealt tuleb armastus, siis tuleb õnn, kuid tegelikult tuleb see kõigepealt ja siis, seda tõenäolisem on, et."
2. Mõista, et mitte kõik teie mõtted pole faktid
Negatiivse mõttetsükli-aka purustamine Ma ei leia kunagi armastust või Kõik tutvumist väärt inimesed on juba võetud-võib olla keeruline. Midagi, mis aitab, dr. Taitz ütleb, et see on meeles pidada, et kõik, mis teie peast läbi jookseb, ei põhine tegelikkuses.
"Kui teil on selliseid mõtteid, tuletage endale meelde, et mitte kõik vaimsed mõtted pole tõesed. Selle asemel, et uskuda midagi valusat, võtke arvesse oma negatiivseid mõttemustreid ja [uskuge] nende mõtete vastupidist, "ütleb ta. "See annab teile kõige rohkem hoogu edasi liikumiseks."Korda mind pärast, isegi kui arvate, et kinnitused on juustud: Mind ümbritsevad lahedad, vallalised inimesed-ja täna võiks olla päev, mil kohtun kellegagi hämmastavana.
3. Ärge oodake, kuni olete oma elu eesmärkide saavutamiseks
dr. Taitz käsib tal õnnetult üksikklientidel endalt üks küsimus esitada: kuidas oleks õnnelikus suhetes olemine teie elu? "Võib -olla kannaksite end vähem häbiga. Võib -olla annaksite endale luba lõõgastuda. Võib -olla lõpetaksite ripsmepikenduste saamise. Mis iganes see käitumine on, hakake neid asju nüüd tegema, "ütleb ta.
See kehtib ka suuremate elu eesmärkide kohta, näiteks laste saamine. "Samuti tahan valideerida, kui uskumatult keeruline on olla vallaline, kui soovite peret,". Taitz ütleb. Kuigi ta ei teeskle, et üksikemaks olemine on lihtne, ütleb ta, et kui üks teie suurtest elueesmärkidest on lapsevanem, tasub uurida võimalusi, et seda teha, eriti kui olete 30ndate lõpus või varakult 40ndad. "Arutan oma klientidega munade külmutamist, lapsendamist ja edendamist," ütleb ta.
4. Kasutage oma minevikku, et teavitada mitte sabotaaži-teie tulevikku
"Ma ei saa teile isegi öelda, kui paljud minu kliendid on varasemate suhete või purunemiste eest nii armistunud, et nad ei suuda uuesti armastuse leidmist positiivselt mõelda,". Taitz ütleb. Mida peaksite tegema, kui teie valusad kogemused takistavad teid uuesti proovimast? Esiteks, dr. Taitz ütleb, et peate tegema kõik endast oleneva, et lõpetada oma endisele mõtlemine. See tähendab, et nad jälgisid neid sotsiaalmeedias (ei tohi olla lubatud) ja lõpetada nendega oma sõpradega rääkimise lõpetamine.
Järgmisena vältige oma endise võrdlemist järgmise inimesega, kellega välja lähete. "Võib -olla, jah, teie endine oli atraktiivsem kui inimene, keda olete nüüd hakanud nägema, kuid uus inimene on lahkem ja teile meeldib tegelikult tema ümber olla rohkem," dr. Taitz ütleb. "See ei aita teil tagasi mõelda, kui kuum su endine oli." Mida teeb Abi mõtleb teie endisele omadustele, mis on teile olulised. (Nagu, kui ta oleks ülimalt tark, mõistab see, et see on tulevase partneri väärtus.)
dr. Taitz hoiatab ka mineviku vaatamise eest roosivärviliste klaaside kaudu. "Meie mälu mängib meile trikke," ütleb ta. "Me mäletame sageli häid osi ja unustame halvad."See ei kavatse kindlasti ka mingeid soosimisi teha.
5. Ärge pange oma kuupäeva pjedestaalile (aga minge edasi ja hüppage sinna ise üles)
Tore on olla kuupäevast vaimustuses peaks tegelikult põnevil! Aga dr. Taitz ütleb, et seal on hea piir, kes ootab kellegagi uue ja on liiga lootusrikas, et teie kuupäev on see. "Kuupäeva fantaseerimine võib olla sama kahjulik kui valulikele kogemustele mõeldes, sest see võib põhjustada inimese kohta valesid eeldusi," ütleb ta. Kui soovite meeleheitlikult, et teie kuupäev oleks teie järgmine poiss -sõber või tüdruks. Selle asemel ütleb ta, et keskenduge praegusele. Nii saate tõeliselt mõõta, kui inimene, kellega olete väljas, sobib teile või mitte.
Seal on ka veel üks näpunäide dr. Taitz jagab ja see on tema sõnul suur. "Seal on nii palju tutvumisraamatuid, mis ütlevad teile, et peate oma välimuse või isiksuse üle tegema."See, tema sõnul, pole tee õnne juurde. "Mida Kinder olete enda jaoks, seda õnnelikum olete."Ja sellele, mis potentsiaalne partner sellele vastu astub?
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
