Pikaealisuse eksperdi sõnul peaks teil alati sügavkülmas olema
Varu sisse: Spinat, spargelkapsas, lillkapsas, lillkapsas, butternut squash, spargel, rohelised oad ja kõik muud, mida armastate
3. Leib
Jep, leib on ka sügavkülmik. Sinised tsoonid soovitavad küpsetada soolestikusõbraliku hapuleiva pätsi. Või haarake toidupoest lihtsalt 100 -protsendilise täisteraleiva pätsi. Kui olete uuele pätsile valmis, laske sellel külmkapis sulatada. Seejärel nautige avokaado röstsaia või köögiviljaga pakitud võileiba.
Varu sisse: Hapuleib või 100 protsenti täisteraleib
4. Pähklid
Sinised tsoonid soovitavad ka hilisemaks kasutamiseks oma sügavkülmikus mutreid ladustada. Tegelikult kestavad pähklid kauem sügavkülmikus või külmkapis kui sahvris: "Kuivakaupade külmkapis hoidmiseks on suurim põhjus, et takistada pähklite õlisid," ütleb Mint Kitcheni peakokk Emily Brekke. Sööge iga päev kahte peotäit pähkleid, mis ekspertide sõnul võivad aidata vähendada teie südameataki, insuldi, vähi ja muude terviseprobleemide riski.
Varu sisse: Kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, brasiilia pähklid ja kašupähklid
5. Täistera
Buettner on suur 100 -protsendilise täistera fänn, mis pärast küpsetamist hõlpsalt teie sügavkülmikus. Tehke söögikordade valmistamine imelihtne, valmistades oma lemmik täisteratoodete ühe serveerimise võimalusi (ta armastab kiudainega pakitud terasest lõigatud kaera ja pruuni riis), seejärel külmutage need, kuni olete valmis neid kasutama. Selle asemel, et teha iga söögikorra jaoks uus riisik.
Varu sisse: Terasest lõigatud kaer, pruun riis, quinoa, farro, hirss ja oder
Meie kogukonna tervislike retseptide ja toiduvalmistamise ideede saamiseks liituge Well+Good's Cook'iga meie Facebooki grupiga.
