5 tervislikku rohelist smuuti, mis pole tegelikult rohelised

Retseptid on kordustrükitud Lihtsad rohelised smuutid Autor Jen Hansard ja Jadah Sellner. Autoriõigus (C) 2015, Jen Hansard ja Jadah Sellner. Rodale'i raamatute loal.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Tsitruseliste külma taastumine
Teil ei pea tegelikult päikselise eliksiiri eeliste saamiseks köhima ja nuusutama. "Peet on laaditud antioksüdantidega nagu C -vitamiin, mis aitab teie immuunsussüsteemi tugevdada," kirjutage Hansard ja Sellner. "Linaseemneõli sisaldab nii oomega-3 kui ka oomega-6 rasvhappeid; nende rasvhapete õige tasakaal on oluline aju funktsiooni ja südame tervise jaoks."

Koostisosad
2 tassi rohelist kapsast
1 tassi vett
2 apelsini, kooritud
2 tassi hakitud ananassi
1⁄4 tassi kooritud ja kuubikuga toores kuldpeet
1 mahl⁄2 sidrun
2 spl linaseemneõli

Sega kapsa, vesi ja apelsinid kuni siledaks. Lisage ananass, peet, sidrunimahl ja linaseemneõli ning segage uuesti. Serveerib 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi marja sära
Mõelge sellele lopsakale lillale sipperile kui smuuti näol smuuti kujul. "Kiwifruit on koormatud C -vitamiini ja antioksüdantidega, mis hoiavad nahka kindlalt, aitavad kortse ennetada ning sobivad suurepäraselt tervete luude ja hammaste jaoks," ütlevad Hansard ja Sellner. Boonus: piparmünt aitab seedimist leevendada.

Koostisosad
1 1/2 tassi spinat
1/2 tassi värskeid piparmündilehti
2 tassi magustamata kookosvett
2 tassi murakaid
2 Kiwifruit, poole võrra

Sega spinat, piparmünt ja kookosvesi siledaks. Lisage murakad ja kiivifruit ja segage uuesti. Serveerib 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Lihtne ahv
Magus hammas ei pane kinni? See kreemjas kaastunne peaks trikki tegema ja siis mõned tänu kaaliumipakendatud banaanidele hea lihase- ja skeleti tervise, antioksüdantide rikka kakaopulbri ja pikaajalise kütuseallika jaoks, mis on (super delish) mandlivõi allikas.

Koostisosad
2 tassi spinatit
2 tassi magustamata mandlipiim
3 banaani
4 spl kakaopulbrit
2 spl mandlivõi

Sega spinat ja mandlipiim kuni siledaks. Lisage banaanid, kakaopulber ja mandlivõi ja segage uuesti. Serveerib 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Up -peet
Kui tunnete end loid, siis see rubiinivärvi segu swig. "Peed on pikka aega kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel, peamiselt maksa häiretel, kuna see aitab stimuleerida organi võõrutusprotsesse," selgitavad Hansard ja Sellner. Ettevaatlik peedi mustuse-pööratud maitsega? „Koorige kõigepealt peet pirn ... kui soovite oma peeti magustada, röstida või aurutada (neid on veelgi lihtsam koorida, kui need on küpsetatud)."

Koostisosad
2 tassi spinatit
1⁄4 tassi kooritud ja hakitud peet
2 tassi magustamata kookosvett
1 oranž, kooritud
1 tassi hakitud ananass
1 tassi kirsse, pisitud

Sega spinat, peedi ja kookosvesi siledaks. Lisage apelsin, ananass ja kirsid ning segage uuesti. Serveerib 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Lehtkapsaslik
Kui ülaltoodud foto ajab teid välja, ärge muretsege: see jook on vasakul pildil olev lilla toom! See on laaditud lehtkapsas, üks Hansardi ja Sellneri käest. "See tume lehtroheline on hea juustele, küüntele ja luude tervisele ning pakub valku, rauda, ​​vitamiine ja mineraale," selgitab duo. Segage see tervisliku rasvaallikaga nagu mandlivõi, mis säilitab teie energiat kauem kui rohelised ja puuviljad, ja teil on ideaalne hommikusöögijook.

Koostisosad
2 tassi lehtkapsas, varred eemaldati
2 tassi vett
1 tassi mustikaid
1 tassi hakitud ananass
1 banaan
2 supilusikatäit mandlivõi

Sega lehtkapsas ja vesi ühtlaseks. Lisage mustikad, ananass, banaan ja mandlivõi ning segage uuesti. Serveerib 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kas teie moto on "terve päev, unistan smuutidest"? Siis on need 5 nippi, mida ilmselt ei, tehke see kindlasti enne järgmist segu seanssi teadma.