5 toitu, mis võivad põhjustada põletikku ja mida selle asemel süüa

2. Rafineeritud süsivesikud

Nagu suhkur, peaksid ka rafineeritud süsivesikud olema piiratud, et vältida põletikku. "Rafineeritud süsivesikute-või süsivesikud, milles on suurem osa kiudainetest eemaldatud-on ka mitte-go, kui on vaja põletikku vältida," ütleb naine. "Kui sööte ilma kiudaineta toite, tekitab teie keha verest välja glükoosisisalduse insuliini. Kuid aja jooksul hakkab insuliin väsima."

3. Töödeldud liha

Seal on palju Põhjused, miks Beckerman soovitab vältida töödeldud lihapõletikku, on vaid üks neist. "Töödeldud liha on pikka aega seostatud südamehaiguste, diabeedi, maovähi, käärsoolevähi ja muidugi põletiku suurenemisega, kuna need sisaldavad täiustatud glükatsiooni lõpptooteid," ütleb ta. "Vanused on kahjulikud ühendid, kui toitu, näiteks liha, keedetakse kõrgel temperatuuril. Ajastuid kehas on seotud selliste haiguste arenguga nagu Alzheimeri tõve ja diabeet, seega on oluline seda arvestada, enne kui lihaga sisse minna."

4. Alkohol

Punane vein mõõdukalt võib teie südamele tegelikult kasu olla, kuid ülemäära tarbitamisel on sellel palju kahjulikke mõjusid. "Me kõik teame, et sagedasel alkoholitarbimisel on mitu kahjulikku mõju, kuid üks suurimaid on põletiku kasv," ütleb Beckerman. "Kui alkohol laguneb, tekitab see mürgiseid kõrvalsaadusi, mis võivad kahjustada maksarakke ja nõrgendab immuunsussüsteemi."

5. Transrasvad

Kas olete isegi üllatunud, et transrasvad selle nimekirja koostasid? "Transrasvad, mis on loodud vesiniku lisamisega küllastumata rasvadele, on aja jooksul seotud südamehaiguste ja dementsusega. Sellepärast keelas FDA nad, "ütleb naine. "Lugege kindlasti oma toidu silte, et kontrollida nende varjatud põletikulisi koostisosi, näiteks" hüdrogeenitud "või" osaliselt hüdrogeenitud "õlisid."