Ayurveda andmetel 5 ekspertide näpunäidet tšakrate tasakaalustamiseks

Kuigi iga tšakra toimib erinevalt ja valitseb keha ainulaadse sektori suhtes, on mõned üldpraktikad, mida saate kõigi tšakrate tasakaalustamiseks rakendada. Jätkake ekspertide näpunäidete lugemist.

Ayurveda ekspertide sõnul 5 näpunäidet tšakrate tasakaalustamiseks

1. Harjutage visualiseerimist

Kui tunnete end üldiselt tasakaalust väljas, alustage visualiseerimisega, kui teil on tervendav energia, mis valab läbi keha ja reisides mööda selgroogu, ütles Shah varem hästi+hea: „Võite tunda, kuidas teatud kehaosad soojad lähevad või võite tunda kipitust või kipitumist või isegi rõhk. Võite näha ka mõnda värvi. Kõik need asjad on lihtsalt näitajad, et energia nihkub ja vabastab."

2. Loodusega uuesti ühenduse loomine

Paljudel juhtudel, kui tunnete end üldiselt ärevuse, ebakindla, maapinnalise või väsimusena, võib see probleem tuleneda selgroo põhjas asuvast juurtšakrast, ütleb Sahara, märkides, et füüsilised sümptomid mõjutavad tavaliselt teie skeleti või immuunsust süsteem.

"Oluline on omada tasakaalustatud juurtšakrat, nii et teil on tugev maandustunne ilma paindumatuks," ütleb ta. "Nende probleemide tasakaalu viimine võib tunduda ühenduse loomine Maa energiaga, veetes aega õues ja harjutades maapinnal paljaste jalgade kõndimist, et saada selle negatiivseid ioone."

3. Proovige heli paranemist

Lisaks tavalisele vannile (kuna need sobivad ka tšakra tasakaalustamiseks) kaaluge ka helivanni. "Erinevad helisagedused korreleeruvad iga tšakraga," ütleb Schieffelin. „Nende helide vibratsioon võib aidata puhastada energia ummistusi ja toetada teie tšakrate tervislikku energiavoogu."Võite otsida kohalikku heli tervendajat või kaaluda investeerimist Tiibeti laulukaussi, et seda kodus proovida. Tegelikult teatasid väikeses 2016. aasta uuringus 62 inimest laulva kausi heli meditatsiooni mõju kohta tujule, kõik osalejad teatasid vähem pinget, viha ja väsimust, samuti suurenenud tunded vaimse heaolu suhtes pärast meditatsiooni.

4. Harjutage tšakra tasakaalustavaid laude

Heli kanaliseerimine läbi laulude võib aidata teie kehas energiavoolu taaselustada. "Laulmine on nagu heli paranemine seestpoolt," ütleb Schieffelin. „Teie hääle vibratsioon toimib ummistuste puhastamiseks kogu teie energiakeskuses.”Kui olete lauluvaldkonnas uus, soovitab ta leida joogaklassi, mis sisaldab laulude proovimiseks.

Sarnases veenis saate Sahara sõnul ka ühe igapäevase ühe sümboli või "seemne" tšakra mantrad, näiteks juure tšakra jaoks "lam" või "vam" sakraalse tšakra jaoks "lam" või "vam". Kõik need korreleeruvad kinnitusega, mida saate kasutada, samuti hästi näite, "lam" paarid koos "I Am" ja "VAM" paaridega."

5. Tehke tšakra värvi meditatsioon

Iga tšakra on seotud teatud värviga. “Punane juurtšakra asub selgroo põhjas, oranž sakraalne tšakra asub vaagnapiirkonnas, kollane päikesepõimiku tšakra on kõhus (otse kõhu kohal), roheline süda tšakra on selle keskel Süda, sinine kurgu tšakra on kaelas, indigo kolmanda silmaga tšakra on teie otsaesise keskel ja valge kroon tšakra asub otse peanaha kohal, ”rääkis Shah varem hästi+hea.

Plokitud tšakra tasakaalustamiseks värvi meditatsiooniga võite kujutada, kus see kehas asub, ja kujutage ette, et selle värv kiirgab selle keskpunktist välja. "Mulle meeldib alustada selgroo põhjast, juurtšakrast ja liikuda aeglaselt läbi iga energiakeskuse, kujutades selle värvi mu kehast," ütleb Schieffelin. Kui viite need erinevad värvi paigutused oma mõtetesse, hingake igaühe sisse, võimaldades sellel konkreetsel energial iga hingetõmbega laieneda, lisab Shah.

Algselt avaldatud 4. jaanuaril 2020; Erica Sloani aruandlusega.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.