5 ekspertide poolt heaks kiidetud toidulisandit suviste hädade võitluseks nagu puhitus ja kuiv nahk

"Minised mineraalid on olulised teie keha metaboolsete ja aju funktsioonide jaoks," ütleb Pasquale. “Nende lisamine oma vette on ülilihtne.”Ta ütleb, et otsige kaubamärki, mis hõlmab magneesiumi, naatriumi, kloriidi ja kaaliumitaolist mikroelementide uuringute tulemuslikkuse elektrolüüte. "Hankige hommikul oma suur veepudel ja pange mõned tilgad mikromineraalid," soovitab ta ja lisab, et vedelate mineraalide toidulisandid on tema lemmik.

Seal on ka eelarvehäkk, mis aitab saavutada sama eesmärgi. "Võiksite lisada näputäis roosat Himaalaja soola ja seda tehes täiendate mineraale," ütleb Pasquale. (Või võite lisada natuke rohkem kui näputäis hästi+hea nõukogu liige tegi seda ja nägi tema naha, und ja energiat paranemist.)

Ilulisandid

Tundide veetmine rannas võib olla suurepärane D-vitamiini ja põletiku taseme jaoks, kuid mitte nii palju teie kehaosade jaoks. "Mõnikord võivad teie naha ja juuste, kuiva õhu ja päikesevalguse korral olla negatiivseid mõjusid," ütleb Taryn Forrelli, naturopaatiline arst ja Olly Nutritioni innovatsiooni asepresident. „Kui teil on nahas kuivat, võib abiks olla hüaluroonhappega toidulisand, mis aitab nahale niiskust pakkuda.”Ta soovitab ka biotiini võtta, kui olete ujuja, kuna kloor ja meresool võivad muuta teie juuksed nõrgemaks ja rabedamaks.

Forrelli sõnul võivad antioksüdantsed toidulisandid aidata teil ka päikesekahjustusi tõrjuda. "Enamik inimesi teab, et aktuaalne päikesekreem on kriitiline, kuid antioksüdandid nagu C -vitamiin ja E võimendavad seda kaitse. „Seal on veel üks karotenoid, mida saate otsida nimega Lutein, mille ümber on huvitav uurimistöö UV -kahjustuste eest kaitsmisel."

Pasquale nõustub, öeldes, et kuigi peaksite puu- ja köögiviljade kaudu proovima võimalikult palju antioksüdante hankida, on toidulisandid hea viis tagada, et tarbite piisavalt. "Mõned inimesed võivad valida rohkem toidupõhise antioksüdandi segu, näiteks roheliste pulbri, millel on açai ja pulber mustikamahl," ütleb ta. „Ma võtan ka eraldi CoQ-10-kui paljastate oma naha päikese käes, aitab see võidelda oksüdatiivse stressiga."

ZyFlamend

Lihtsalt sellepärast, et teie kontori kaudu ringleb külmetus.

"Paljud inimesed kogevad suvel hooajalisi allergiaid," ütleb Youkilis. „Soovitan võtta toidulisandi, mis aitab põletikku, näiteks zyFlamend, sest see toetab teie keha looduslikult töötades allergilise vastuse kaudu ja sümptomite vähendamisel.”Mõelge sellele kui viisile, kuidas teid üle hoida, kuni hooajaline allergia vaktsiin kinnitatakse-see on veel 2021?

Klorofüll

Otsin teine viis oma vett uuendamiseks? Mõelge klorofüllile. Kui te ei mäleta bioloogiast 101, on klorofülli roheline pigment, mis leiti taimedest, mis aitab neil päikesevalgust energiat toota. Inimestel arvatakse, et see loputab kehast raskemetalle ja on seotud vähktõve ennetamisega.

"See on loomulikult väga võõrutus, värskendav ja maksa jahutamine," ütleb Pasquale-eriti oluline, kui teie suvine dieet hõlmab matcha margaritasid. „Ma armastan suvel vedelat klorofülli ja kui väljas on tõesti kuum, teen oma vees mineraale, klorofülli ja steviat." Lihtsalt proovida mitte Selle retseptiga joob päevas kaheksa klaasi.

Soolestiku toidulisandid

BBQ, pehme serveerimine, suvi parimate asjade rosé-mõni on ka teie kõhu kõige karmim. "Kõige tüüpilisemad soolestiku tervise kaebused, mida ma suvekuudel oma kogukonnalt kuulen, on puhitus, seedeprobleemid ja kaalutõus," ütleb Youkilis. „See on siis, kui sööme sagedamini välja, joome rohkem alkoholi ja jõuame oma tavapärastest rutiinidest välja. Ja mitte et need järeleandmised on teie jaoks halvad-ma olen kindel usklik, et elu on mõeldud nautimiseks, kuid nad võivad jääda teile järgmisel päeval vähem kui täheline."

Sellepärast ütlevad tema ja Forrelli, et peaksite oma rahakotis hoidma pudelit seedeensüüme. "Seedeensüüm aitab teie kehal söödud toitu korralikult lagundada," ütleb Youkilis. „Soovitan neid võtta päevadel, mida teate, et sööte väljaspool oma tavalist dieeti või rutiinset, 1. juuni 1. septembrini."

Kui sööte lõpuks midagi, mis teiega ei nõustu, soovitab Youkilis pöörduda kääritatud aloe pulbri poole. "Olen aastaid oma klientidele seedetoetuse jaoks aaloe välja kirjutanud-ma arvan, et see rahustab mis tahes" sisemist päikesepõletust ", mis teil võib olla," ütleb ta.

Ja nende ööde jaoks, kui Mezcali kokteilid voolavad kuni WEE tundideni, soovitab Pasquale võtta aktiveeritud söe enne magamaminekut. "See aitab kõiki toksiine leotada ja nad tulevad teie väljaheite kaudu välja," ütleb ta. Olgu, mitte kõige uhkem visuaal, aga mõelge sellele kui a a erinev sort.

Elage selle Taryn Toomey-kureeritud esitusloendiga ja need kohustuslikud pikniku jaoks oma parima suveelu.