5 Aju stimuleerivad sensoorsed suupisted, mis aitavad teil keskendununa ja produktiivselt püsida, ütleb psühhiaater

dr. Hamdani tuli välja loomingulise kombinatsiooniga, mis põhineb tema isiklikul kogemusel ADHD -ga ja mis on tema jaoks varem töötanud. "Mul on ise ADHD, nii et ma tulin seda suupisteid, kui mõtlesin, kuidas ennast ülal pidada," dr. Hamdani ütleb. "ADHD -ga inimesed otsivad sageli stimuleerimist, olgu see tahtlik või tahtmatu."

"Mul on ise ADHD, nii et ma tulin seda suupisteid, kui mõtlesin, kuidas ennast ülal pidada," dr. Hamdani ütleb. "ADHD -ga inimesed otsivad sageli stimuleerimist, olgu see tahtlik või tahtmatu."

Hapu hapukurgi popkorni puhul leidis ta, et see on lihtne ja tahtlik viis tema aju stimuleerida ja igapäevaste tegevuste ajal õigel teel püsida. "Olen leidnud, et kui sööte teatud toite, saate mõnikord toidust endast teatud hulga stimulatsiooni, mis hoiab teid kihlatud ja keskendub teie tehtud ülesannete täitmisele,". Lisab Hamdani.

Kuidas teha täiuslikku sensoorset suupisteid

Kuigi oma sensoorse suupisteretsepti kavandamiseks pole raskeid ja kiireid reegleid, on mõned peamised tegurid, mis aitavad teie võimalikult stimuleerivaks muuta. Ennekõike, dr. Hamdani ütleb, et see taandub lõpuks isiklike eelistusteni. "See sõltub suuresti inimese suulaest," ütleb naine.

Vaatamata sellele dr. Hamdani ütleb, et soovite otsida toite, mis on suu jaoks võimalikult huvitavad. Mõelge: vürtsikas, krõbedad, hapud asjad. "Näiteks kui teil on vaja midagi, et teid paanikarünnakust eemale tõsta, soovitame midagi sellest hetkest eemale juhtida, nagu super hapu kommid," ütleb ta.

Kõik öelda: kui hapukurgi popkorn pole teie tass teed, ärge muretsege. dr. Hamdani ütleb, et muud sensoorsed suupisted, nagu vürtsitatud pähklid, vürtsikas mango ja külmutatud viinamarjad (mida ta seejärel katab värske sidruni või laimimahlaga lisatud tõmblukuga) teevad triki ka trikk. Ja lõppkokkuvõttes taandub kõik sellele, mis leiab midagi sellist sinu oma Aju naudib tõeliselt.

dr. Hamdani ütleb, et muud sensoorsed suupisted, nagu vürtsitatud pähklid, vürtsikas mango ja külmutatud viinamarjad (mida ta seejärel katab värske sidruni või laimimahlaga lisatud tõmblukuga) teevad triki ka trikk.

Millal oma sensoorset suupisteid süüa

Ajastuse osas dr. Hamdani sõnul on oluline mõista oma loomulikke mustreid. "Ma söön seda siis, kui tean, et ma libisen, või pärastlõunal kahe paiku, kui saaksin seda tüüpi stimuleerivaid suupisteid kasutada," ütleb ta ja lisab, et sensoorsed suupisted on eriti vajalikud nädalavahetustel, kui tal pole nii palju seatud ajakavast (ja vajab midagi, mis aitaks tal teel püsida).

Mereannid on suurepärased ka ajutervise jaoks

dr. Hamdani lõpetab, jagades, et mereannid on veel üks All-Star roog kognitiivseks toimimiseks. Tema sõnul on teatud tüüpi kalad (nagu lõhe) pakitud oomega-3 rasvhappetega, mis on aju tervisele väga kasulikud. "Omega-3 rasvhapped on olulised neurobioloogilisest vaatenurgast, kuna need aitavad üles ehitada seda müeliini kesta rasvakihti, mis ümbritseb neuroneid, mis aitavad keemilist ülekannet toimuda," ütleb ta.

Vajavad keskpäeva energiat suurendamist? Meil on teid kaetud:

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.