5 Berberiini eeliseid, sealhulgas miks see on tervislik soolestik

2. See võib aidata veresuhkru taset ühtlaselt hoida

Samuti on mõned tõendid, mis viitavad sellele, et berberiin võib aidata veresuhkru taset kontrolli all hoida. "Berberiin aktiveerib ensüümi, mida nimetatakse adenosiinmonofosfaatkinaasiks (AMPK), mis on insuliinist sõltuv protsess. See käivitab rea ensüümide seeria, mis aitab kehal verest lihastesse ja muudesse rakkudesse transportida, vähendades tõhusalt veresuhkrut, "selgitab Forutan. Kuid enne, kui see kasu on veenvamad kliinilised uuringud.

3. See on teie südamele hea

Kuna ensüüm berberiin aktiveerib, aitab verevooluga, see tähendab, et see võib olla hea ka südame -veresoonkonna tervisele. "Värsked uuringud on näidanud, et berberiin võib kaitsta südamepuudulikkuse, kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli, insuliiniresistentsuse, rütmihäirete ja trombotsüütide agregatsiooni eest," ütleb Forutan. "On leitud, et see vähendab kõrge kolesterooliga inimestel kolesterooli, sealhulgas" halba "LDL -kolesterooli ja triglütseriididega," lisab ta. Jällegi tehti suur osa selleteemaliste uuringute uurimistöödest, mis tähendab, et pole päris selge, kas need eelised tähendavad inimestele.

4. Berberine toetab maksafunktsiooni

Veel üks eelis Berberine'ile Foutani sõnul on see, et see sobib maksa tervisele. "On leitud, et berberiin parandab maksaensüüme tavalise maksahaigusega inimestel, keda nimetatakse alkoholivaba rasvmaksahaiguseks (NAFL)," ütleb ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib aidata maksa vabaneda ladustatud rasvast, mis takistab selle korralikult toimimist. Ühes randomiseeritud kontrollitud uuringus avaldatud ajakirjas Plos üks, Berberiini iga päev 16 nädalat tarbimist seostati rasva vähendamisega maksas kuni 53 protsenti.

5. Berberiini tarbimine võib teie tuju parandada

Mõned teaduslikud tõendid näitavad seost berberiini tarbimise ja depressiooni alandamise vahel. Ajakirjas avaldatud teadusliku artikli kohaselt Euroopa ajakiri Pharmacology, Berberiini tarbimist hiirte poolt seostati suurenenud serotoniini ja dopamiini kogustega, mis on aju "tunde hea" kemikaalid. Kuigi see on paljutõotav seos, tuleb tugeva ühenduse loomiseks teha rohkem inimõpinguid.

Kuidas Berberine'i osta ja tarbida

Kõige tavalisem viis berberiini tarbitakse toidulisandina, kas võtate seda väikestes kogustes iga söögikorraga või suuremates annustes korraga. Kuna FDA ei reguleeri toidulisandeid, on oluline uurida kaubamärki, mida kaalute ostmist enne ostu tegemist. Mõned olulised tegurid, mida tuleks meeles pidada: olge koostisosades loetletud täiteainete otsimisel, vaadake, kas bränd testib saasteainete toidulisandit ja tagada puhtuse ning vaadake, kas bränd on teinud teaduslikke uuringuid, et tõestada, et nende toode töötab.

Enne toidulisandite, sealhulgas berberiini võtmist on nutikas oma arstiga kontrollida, kas see on teie konkreetsetele tervisevajadustele ohutu-eriti kui teil on olemasolevaid tervislikke seisundeid või probleeme. Samuti pole soovitatav, et keegi rasedaks, põetamiseks või laps tarbiks berberiini.

Mitte neelamisse? Võite leida ka Berberiini kui lahtine pulbrina, mille saate lisada otse oma smuuti. Nende pulbrite maitse on pisut magus, kuna need on pärit marjadest, mida Berberise põõsad toodavad. (Juuksurid ja kuldne on kaks levinud.) Kui valite pulbri, on siiski oluline seda uurida, nagu oleksite täiendus.

Kuigi seda võib olla raskem leida, saate ka Berberine'i teena. Jällegi saavad Barberry ja Goldenseal kõige tavalisemad vormid-nagu pulbrid.

Riskid ja võimalikud kõrvaltoimed

Forutani sõnul on berberiini tarbimiseks potentsiaalsed riskid ja kõrvaltoimed. "Kuna see on antimikroobne, teatavad paljud inimesed seedenäärme sümptomitest, kui nad seda esmakordselt kasutama hakkavad," ütleb naine. "Seda seetõttu, et Berberiin tapab seedetraktis patogeensed bakterid ja pärmid."Ta ütleb, et need kõrvaltoimed kestavad tõenäoliselt alles esimesel või kaks Berberine'i võtmist. Pärast seda kipub keha kohanema ja sümptomid vaibuvad. (Kui nad seda ei tee, pöörduge arsti ASAP -iga.)

"Berberiin on väga mitmekülgne!"FORUUTAN ütleb. Kuigi ükski toidulisand pole võlukull, võiks see mängida teie heaolu rutiinis toetavat rolli ja oleks kehale paljuski kasu.