5 tagasi treeningvideoid alla 20 minuti, et parandada oma kehahoiakut, jõudu ja vastupidavust

Tugevdage ja toetage kogu oma tagumist ketti (keha tagakülg) selles treeningul, mille käigus saate korrata tööd, mida teete spordisaali seadmetega, mõelge, lati tõmbetele ja veelgi enam, vaid ainult resistentsusriba abiga.

17-minutiline alaselja venitus ja Pilates'i seansi tugevdamine

Tugevus ja liikuvus lähevad kokku nagu maapähklivõi ja tarretis, nii et on mõistlik, et see lühike treening ühendab need kaks üheks. Saate nii hea venituse vabastamise kui ka raske treeningu rahulolu alla 20 minutiga.

8-minutiline tuum ja seljatoa treening

Paljud teie seljalihased on ka tehniliselt osa teie tuumast, kuna see on tõesti kogu teie pagasiruum, mis ümbritseb teie seljaaju ümber. See treening integreerib tagasi ja põhitööd sujuvasse tervikuks.

7-minutiline veekeetja selja- ja relvade treening

Nii palju harjutusi, mis teie arvates lihtsalt käed töötavad.

20-minutiline õlg ja ülaosa vabastamine

Pärast kogu seda selja tööd ärge unustage venitada! Tugevdada, pikendada ja vabastada selle joogavooga seljatugevuse ja liikuvuse tagamiseks.