5 relva- ja abs-treeningut, mis jätab teid tugevamaks kui 100 push-up
3. 25-minutiline ülakeha ja tuumatreening
Kui arvate, et push-up on raske, oodake lihtsalt, kuni põletate kogu oma keha takistuskindel kõndimisplaaniga välja. Samuti panete oma lihased proovile glute sildade, supermaanide ja a terviklik Palju krõbiseid, nii et olge valmis higistama (ja tõsise teise päeva valulikkuse jaoks).
4. 10-minutiline südamik ja käe treening
Haarake raskuste komplekt ja kohtlege oma keha 10-minutise põhiliste relvade ja abs-seansiga. Selleks ajaks, kui see on läbi, olete "Seksika ämbliku" meister ja ei taha kunagi uuesti külgmist tõstmist näha.
5. 6-minutiline Solidcore ülakeha treening
Megaformeri treeningud ja nende kodus purilennuki ekvivalendid-on teada, et nõuavad, et te oma tuuma kaasata terve Aeg, mis tähendab, et töötate oma kätega ja abs -ga iga selle sarja käiguga. Kindlasti kinnitage see keskmine keha ja hingake seda tihedalt kinni, seejärel kasutage oma hantlid vastavalt oma käte töötamiseks.
