4 asja, mida peaksite oma energia toetamise kohta teadma, vastavalt funktsionaalse arsti sõnul

Isegi kui teie töökoha riietus on asunud ülaosas ärisse, sarnaneb PJ -dega ja teie kodukontoris voodiga (okei, see on voodi).

Olenemata sellest, kas lähete tööle või WFH-le, ei tea teie keha erinevust, mis loob teile energia pakkumise plaani (ja ei tunne oma sülearvuti uinumise vajadust) on hädavajalik.

Revive Atlanta MD meditsiinidirektori MD Bindiya Gandhi sõnul võib see pärastlõunal madal.

"Hankige mõni minut iga päev päikesevalgust ja väljendage tänulikkust-see muudab teie väljavaadet kohe,". Gandhi ütleb. Mindfulnessi- ja loodusliku D -vitamiini kombinatsiooni loomine aitab teil pärastlõunaks PEP -i saada. (Kõik lõunapauside muutmiseks piknikuks, öelge "Aye".)

Lisaks õues olemisele ja söögikorral meeles olemisele dr. Gandhil on mitmeid teostatavaid näpunäiteid, mida saate oma igapäevasesse rutiini integreerida, et aidata suurendada energiataset kõikvõimalikele-nii et võite lõpetada kiusatuse pesitseda oma "kodukontorisse" ja kalduda rohkem tõelisi riideid selga panema.

Selle funktsionaalse arsti sõnul jätkake kerimist, et õppida oma energiataset toetama.

1. Oma hommikusöögi ülelaadimine

Nad ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja kuigi me ei vali lemmikuid, dr. Gandhi soovitab oma puhkepäeva alustada mõne rohelisega. "Hankige oma mahla hommikul sisse," ütleb naine. See on sama lihtne kui peotäie spinati või lehtkapsas viskamine oma smuuti.

dr. Gandhi soovitab kaasata ka tervislikke rasvu nagu oliiviõli, pähklid, avokaadod ja chia seemned söögikordade ettevalmistamisel. Selle asemel, et istuda esireas oma energia kastmisrullil.

Aju ja kehakütuse lisamiseks lisage oma söögikordadele oma hommikusele smuutile või jogurtile kolm supilusikatäit looduse teekonda® mct õli.* See mitte ainult ei aita teil end täis tunda, vaid see lagundatakse kiiresti ja konverteeritakse energiaks.* (Me näeme sind, hommikusöök.)

2. Kergust oma treeningutes

Võite arvata, et parim lahendus oma keha ärkamiseks on tilk ja anda endale tuhat burpeet, kuid dr. Gandhi seda ei osta. "Teie keha võib [kõrge intensiivsusega treeninguid] stressirohkena tajuda, mis võib olla negatiivne," selgitab ta.

Selle asemel soovitab ta alustada kõndimisest, kergetest sörkidest või matkast. "Jooga, Barre ja Pilates on minu lemmik, õrn, kuid efektiivne iga keha jaoks," ütleb ta. Ja kui saate seda teha väljaspool, on see veelgi parem.

Kui vajate oma järgmise higi-seshi jaoks valimist, lisage segusse looduse tee rodiola. Nii Siberi kui ka Hiina kultuuride ajalooga on Rhodiola adaptogeenne ürdi, mis aitab soodustada füüsilist vastupidavust (nende barre- ja joogatundide jaoks) ja vaimse vastupidavuse jaoks, nii et see annab teile abi, kui soovite higi purustada (või lihtsalt lihtsalt Kui teid kutsutakse sellele 5 lk.m. koosolek, mis oleks võinud olla e -kiri).*

3. Alustama põhitõdesid

Enne kui te isegi asjadesse hüppate, töötab teie une kvaliteet juba selle nimel, et luua kas ma ei midagi päeva tüüpi või teen midagi-minu nimekirja. (Ja me kõik tahaksime olla osa viimasest.) "Kuulake oma keha ja puhake, kui vajate," dr. Gandhi ütleb. "Kui teie uni on välja lülitatud, ei tunne te end pingelisena, tunnete end kogu päeva loid ja blah." Olnud seal.

Isegi kui eelistate und, on päevi, kus "blah" tunneb end oma teed-ja siis on aeg töötada selle silma peal. Valige looduse tee vaikne öö, mis on taimne segu Valerianist, humalast ja sidrunmelist, mis on loodud traditsioonilise valemina, mis aitab magada.*

4. Pöörduge oma immuunsussüsteemi poole

Vastavalt dr. Gandhi, kui teie energia on madal, võib mõjutada teie immuunsussüsteemi (kõik on ühendatud, kõik). "Mida tervislikum te olete, seda rohkem energiat eksponeerite ja teil on," ütleb naine. Kui teie kehal on mitu asja, peab see nii teie energiataseme kui ka immuunsussüsteemi toetamiseks veelgi rohkem vaeva nägema.

Sellest kaugemale jõudmiseks on looduse Way Sambucus® kummies-tsingi, C-vitamiini ja mustade vanemate ekstraktide abil immuunfunktsiooni toetamiseks.* Ja nüüd, kui teil on need hõlpsasti rakendatavad näpunäited, saate oma postitust jätkata oma voodi-disk-is, ilma et see kiusab oma "laua" kasutamist, kuna see oli algselt mõeldud.

Sirvige looduse viisi toidulisandeid

Osta nüüd looduse tee rodiola osta nüüd looduse tee 100% mct õli osta nüüd looduse tee vaikne öö

Sponsoreerib Nature's Way®

Ülemine foto: Getty Images/Westend61

*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.