See on see, mida funktsionaalne arst soovib, et saaksite teada, kuidas stress võib teie tervist mõjutada
Stress-see on töö, sõprade või lihtsalt elu viimasel ajal-ei võta ainult teie emotsionaalset heaolu tasuda. See mõjutab teie tervise paljusid erinevaid aspekte-see on põhjus, miks stressi korral tunnete seda igal pool. (Alustab kohe avokaado stressipalli pigistamist.)
Funktsionaalse arstina saab Bindiya Gandhi, MD? See on lihtne küsimus, kuid vastus on eluaegne protsess, mille peate omandama. "Kui te ei õpi kunagi stressi juhtimist, võtab see teid üle,". Gandhi ütleb. Niisiis, laske õppimisel alustada.
Jätkake lugemist, et õppida stressi vastu võitlemist, keskendudes oma elu kolmele erinevale osale.
1. Dieet
Stressirohke päeva lõppemine pintiga jäätisega tundub mõnikord just see, mida arst tellis. Kuid selle üle pingutamine või teise äärmuse juurde viimine (i.e. isu kaotamine stressi tõttu) võib olla negatiivne mõju teie üldisele tervisele.
Veendumaks, et teie hinge rahustav jäätis ei muuda teid halvemaks, tasakaalustage see mõne toitainete jaoks, nagu täisteratooted, lehtköörid ning värvilised puuviljad ja köögiviljad. Võite kaaluda ka botaaniliste toidulisandite lisamist.
Pidage meeles: lihtsalt sellepärast, et olete võib-olla maiustuste suhtes raskeks läinud või mis iganes see teie hing vajab, ei tähenda see, et kogu teie söömispäev oleks rikutud, et ka teie tervislikud lemmikud.
2. Liikumine
Ütleb tõsi: treening annab teile endorfiine ja endorfiinid teevad inimesed õnnelikuks. Ja dr. Gandhi nõustub: "Treeningut vabastavad endorfiinid sobivad suurepäraselt teie stressitaseme jaoks," ütleb ta. "Teha selliseid asju nagu jooga, mis on õrnemad, võib aidata ka kehal lõõgastuda."
Vajavad trenni tegemiseks rohkem motivatsiooni? Energiat toetava toidulisandite sarnase looduse Way® Rhodiola võtmine, mis aitab edendada füüsilist vastupidavust ja vaimset vastupidavust.*
Pluss, isegi kui teil pole aega täieliku higi jaoks, võite vaid mõne minuti venitamiseks või kasutamiseks oma naabruskonnas jalutama, et minna jalutama oma naabruskonnas. Te ei anna mitte ainult endale pausi sellest, mis võiks olla teie stressi allikas, vaid ka liikumine võib aidata seda endorfiinimaagiat tekitada.
3. Lõõgastus + taastumine
Kui kasulik on kuulda, et keegi käskis teil rahuneda, kui olete stressi ülekoormuse keskel? Vastus: äärmiselt mitte abivalmis. Kuid see ei tähenda, et te ei saa endale õrnalt öelda, et ta lõõgastub, rakendades uusi stressiga tavasid.
"Meele rahustamiseks lihtsate viiside õppimine on nii oluline, et aidata tasakaalustada kortisooli taset ja hallata üldist stressi,". Gandhi ütleb. Sellepärast soovitab ta meditatsiooni ja teadlikkust kui teie vaimse ja emotsionaalse heaolu lähtestamisnuppu.
Samuti ei pruugi te mõelda unele kui stressi taastamise tööriistale, kuna teete seda igal õhtul, kuid see loeb kindlasti. "Uni katkestatakse tavaliselt krooniliste stressirohkete perioodide ajal," dr. Gandhi ütleb. "Kuid hea unehügieeni omamine aitab üldiselt kvaliteetset magada ja vähendada teie stressitaset."
Kui vajate aeg-ajalt magamata abi, sisaldab Nature's Way® Silent Night taimset segu sidrunmelimi, humala ja Valerien-kõik, mida on tavaliselt kasutatud une toetamiseks, muutes need täpselt selle, mida teie stress on otsinud.* Et aidata teil voodit veelgi enam kerida. Gandi käik, kui ta tunneb end stressis.*
Proovige lihtsalt süüa tasakaalustatud dieeti (koos toidulisandi suurendamisega), käivitage need endorfiinid, pliiats meditatsiooniseansis või kaks, ja olete teel mõne väga vajaliku zeni juurde.
Sirvige stressi toetavaid toidulisandeid*
Osta nüüd looduse tee Ashwagandha osta nüüd looduse tee Rhodiola osta nüüd looduse tee vaikne ööSponsoreerib Nature's Way®
Ülemine foto: Stocksy/Rob ja Julia Campbell
*Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.
