SLT -treeneri sõnul on kõndimisplaani tegemisel 4 asja, mida vältida
3. Puusade matkamine liiga kõrge või liiga madalale: Selle käiguga ei saa unustada kardinaalse planeerimise reeglit: hoidke puusade tasemel kogu ülejäänud kehaga. Kui teie puusad on liiga kõrged, ei saa te oma tuuma kaasata. Vastupidiselt, kui need on liiga madalad, panete oma madalale tagasilöögile liigse stressi. Kaasake oma põhilihased ja keskenduge oma keha sirges, kindla joone hoidmisele pea ülaosast jalgadeni.Parim viis kindlalt teada saada, et teie puusad on õiges kohas? Teie lihased hakkavad raputama parimal võimalikul viisil.
4. Ei liigu kontrolliga: Päris jutt, see samm on keeruline. Teie kehal võib olla kiusatus lõigata nurki, leevendades vormi-see võib põhjustada küünarnukkide ja randmete maandumist liiga karmilt. Ehkki pehmelt maandumiseks on vaja täpsemat, on parim viis kontrolliga liikumine tagamaks, et saate sellest liikumisest maksimumi, tänab teie keha teid hiljem. Parim viis kõndimisplaani kontrollimiseks on veenduda, et teie vaagen on neutraalses asendis ja nagu alati, pigistage need ABS.
Nüüd, kui järgmine kord, kui spordiõpetaja käsib teil "kõndida". Vaadake ülaltoodud täielikku videot, et veenduda, et teie liikuvad plangud on täiuslikud.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
