4 üllatavat asja, mida te kunagi oma ainevahetuse kohta ei teadnud
Ja jah, see võib põhjustada kaalutõusu, kuid mitte sellepärast, et asjad kulgevad valesti. Su keha on peaks toidu muutmiseks ladustatud energiaks.
Nii et kui saate rohkem teada, kuidas teie keha teatud toite ja jooke metaboliseerib, saate aru saada, millal süüa, ja kui palju asju optimaalselt töötavad (ilma liiga palju lisavarustuseta).
2. Kui olete sportlane, soovite "aeglast metabolismi"
Arvate, et kiire või, ebatõenäoline-Eesmärk oleks ainevahetus, kuna tõhusatel metabolisaatidel on suurem oht kaalu saada. Aga dr. Reardon ütleb, et kui olete aktiivne, soovite tipptasemel jõudluseks vastupidist.
"Ebaefektiivse ainevahetusega inimestel on vastupidavuse osas raskem energiat säilitada, samas kui tõhus ainevahetusega keegi suudab energiat kauem salvestada," selgitab ta. Sellegipoolest juhib ta tähelepanu sellele, et peate sööma toitu, mis on teile sobiv kütuse tüüp.
3. Tüübi tüüp, mida teete
Lisaks treeningu valimisele lähtuvalt sellest, mida teile tegelikult meeldib teha (um, duh), kaalute ilmselt, kui kõvasti soovite minna või mida soovite toonida,. (Kurat, võite isegi kontrollida oma horoskoopi, et leida ülim higise sobivus.) Aga ainevahetus, dr. Reardon soovitab valida kõik, mis teile järgneva põlise efekt annab.
"30-minutise intensiivse intervalltreeningu energiakulud võrreldes 30-minutilise madala intensiivsusega treeninguga on tohutult erinevad," ütleb ta. "Te ei põle nii palju kaloreid pärast madala intensiivsusega treeningut."Teisisõnu: kuigi see barre klass parandab teie kehahoiakut ja paindlikkust, annab HIIT -treening teie ainevahetusele tõuke.
4. Teie ainevahetus ei aeglusta vananedes
Mitu korda olete kuulnud, et keegi kurdab seda niipea, kui nad teatud vanuse pöörasid, ei saanud nad lihtsalt süüa ja juua? Ole valmis oma mõistuse puhumiseks (jälle): "Vanus ei ole kunagi ainevahetuse tegur, kui käitute pidevalt nii, nagu te tegite, kui olete 21 -aastane,". Reardoni nõuded.
"Kaasaegse ühiskonna üks suurimaid langusi on see, et me kasutame vanust isegi võrdluspunktina," jätkab ta. Ta usub, et seal on see ettekujutus, sest vananedes hakkate tellima teatud elustiili muutusi, mida inimesed ootavad.
Võib-olla, kui olite 17-aastane, olite tõesti aktiivne ja veetsite vaid paar tundi nädalas oma kooli raamatukogus-whereas, kui olete vanem, olete kogu päeva oma laua taha aheldatud. Või mängisite tavapärase harjutamise ajaga meeskonnasporti, kuid nüüd lihtsalt treenite alati, kui see teie ajakavasse sobib. Isegi arvestades menopausi, dr. Reardon usub, et käitumine nii, nagu tegite 21 -aastaselt, piisab, et teie ainevahetus ei muutuks.
Niisiis, kuidas neid elustiili eeliseid kasutada, kui olete, teate, esinege kontoris? dr. Reardon ütleb, et kui eelistate põletiku vastu võitlevate toitude söömist, aktiivset püsimist, piisavalt magamist ja stressi piiramist, hoiate oma ainevahetust korralikult tööl.
Kui otsite seda maagilist järelpõletust, proovige ühte neist kolmest kerekujulisest HIIT-treeningust-või haarake partner ja tehke see 30-minutiline kahe inimese rutiin.
