4 vähese mõjuga treeningut, mis aitab teil oma iganädalasi kardio eesmärke lüüa

Siin on 15-minutiline alakeha jõutreening, et alustada:

2. Barre

Pidev Barre'i liikumine aitab hoida teie pulssi üleval, samal ajal kui te ehitate lihaselise vastupidavuse madala mõjuga harjutuste kõrgete korduste tegemisest, näiteks kükitajad ja jalatõstukid.

Valmistuge tunda põletust selles allpool olevas kogu keha treeningus:

3. Siserattasõit

Ükskõik, kas see on stuudios või elutoas, on treeningratta rataste keerutamine üks parimaid intensiivse ja madala mõjuga kardio vorme, mida saate teha. See pole mitte ainult aeroobse treeningu vorm, vaid suurendate ka tugevuse ja lihaselise vastupidavuse tõttu vastupanu tõttu, mille lisate sõita.

Madala mõjuga HIIT

Madala mõjuga HIIT (tuntud ka kui HILIT) on kõndimiseks vinge alternatiiv, ütleb Dragone. "Leidke üks, millel pole hüppamist," soovitab naine.

See 15-minutiline kehakaalu treening teeb triki:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.