4 tervislikku (ja hõlpsat) valemit, et täna õhtul õhtusöögist arvamise välja viia

"Ma ei palu teil ratast leiutada."

Kordan seda mantrat igal õhtul, kui on aeg otsustada, mida õhtusöögiks süüa. Ma pole kunagi otsustamatum kui siis, kui olen rippus. Ja hoolimata minu kaupleja Joe veose ahvatlevate söögikordade hulgast, leian end sageli otsust teha, kui tegemist on lihtsa õhtusöögi ettevalmistamisel. Tänu toidublogijale (ja söögiprepare kangelannale) Amanda Meixnerile, aga ma olen lõpuks lõpuks avastanud viisi, kuidas Chow -ajast arvamise välja viia.

Pühapäeva postituses jagas Meixner seda, mis võib olla ainus toidukraam, mida te kunagi vajate: slaidiseanss, millel on neli valemit. Iga võrrand sisaldab vaid nelja sammu, mis võimaldab segada ja sobitada oma lemmikroheliste, tärkliste, valkude ja tervislike rasvadega.

Õhtusöök läks lihtsalt 4 valemiga söögikordade ettevalmistamise meister Amanda Meixner.

Lihtne õhtusöök 1: toores rohelised + keedetud köögiviljad + rasv + valk

Näide söögikorda: Munakauss

Toores rohelised: Suur peotäis arugulat
Keedetud köögiviljad: 5 beebi kuldkartulit, segatud praetud punane kapsas, apteegitill
Rasvad: 1/2 avokaado, oliiviõli tilgutamine, 2 supilusikatäit toorpähkli pooled
Valk: 2 päikselist külje muna

Lihtne õhtusöök 2: kiuline köögivilja + tärkliserdav köögivilja + valk + tervislik rasv

Näide söögikorda: Lõhekauss

Kiuline köögivili: bok choy
Tärklisev köögivili: 8 beebi kuldkartulit
Valk: metsik lõhe
Tervislik rasv: Huditud avokaado, oliiviõli kriips, pesto

Lihtne õhtusöök 3: köögiviljad + bataat + avokaado + praad

Näide söögikorda: Praadikauss

Köögiviljad: röstitud tomatid ja spargel
Magusad kartulid: Puder neid!
Avokaado: Pigistage laimimahl poolele AVO -le
Praad: Veenduge, et teie serveerimine pole suurem kui kaardipakk

Lihtne õhtusöök 4: Rohelised + kartulid + kalkun ja peekon Patty + purustatud avokaado

Näide söögikorda: Kalkunikauss

Rohelised: Segage praetud rooskapsad ja kevadsibul
Kartulid: 5 röstitud beebikartulit
Türgi ja peekon Patty: Kombineeri jahvatatud kalkuni reie, peekonitükid, kuivatatud rosmariin, tüümian ja küüslauk
Purustatud avokaado: Nibutage oliiviõli ja õunasiidri äädikas peal

Nüüd on vaja ainult kerget magustoitu. Siit saate teada, kuidas kasutada oma unistuste magustoidu valmistamiseks kaupleja Joe dehüdreeritud maasikaid. Lisaks, miks peaksite oma näole šokolaadi hõõruma.