3 viisi, kuidas sotsiaalne distantseerumine võib teid mõjutada, mida te ei mõista, ja toidulisandid sellega tegelemiseks

Kas olete viimasel ajal märganud, et teie sotsiaalsed oskused on noh, mitte suurepärased? Kui leiate, et rammib peatumatut, kui teil on reaalne, isiklik suhtlus (lõpuks!) või spektri vastasküljel pole aimugi, kuidas vastata põhilisele “Kuidas sul läheb?”See võib olla kõige selle ainuüksi aeg.

Ja kuigi nad on üliolulised, on sotsiaalne distantseerumine ja eneseisolatsioon võtnud palju rohkem kui lihtsalt suhelda. Litsentseeritud kliiniline psühholoog Aimee Daramus, PSYD, ütleb, et äärmuslikud riidepuud, unetu ööd või seletamatu valu ja kurnatus on samuti märgid, et see "uus normaalne" (me ei ütle seda enam kunagi, me vannume), mõjutab teie keha.

Vastavalt dr. Daramus, on normaalne tunda end halvasti, kui sinu ümber juhtub midagi halba. "Halb ja 100 protsendil mitte toimimine on praegu üsna mõistlik," lisab ta, et mõelge sellele professionaalsele loale, et endale paus lõigata.

Negatiivne külg on aga see, et saate end aidata vähem blahina, integreerides mõned toidulisandid, mille eesmärk on toetada oma konkreetset "ugh" ala.

Sellepärast pärast dr valimist. Daramuse aju kõigist eneseisolatsiooni mõjudest (lugege nende jaoks), koputasime Michaeli a. Life Extension® haridusdirektor Smith, MD, täpsustamiseks, mis aitab teid välja, kui need mõjud teid eriti kõvasti tabavad.

Jätkake lugemist nii eneseisolatsiooni kui ka toidulisandite jaoks, mis võivad aidata.

1. Kurb, servas või kõik ülaltoodud?

Lisaks sellele, et piirdub teie koduga (juba doozy), võis sel aastal tuua ka muid raskusi, mida te ei näinud, mis võib põhjustada üldise rahutuse tunde. "Inimesed kogevad kohe mitu kaotust kuni töötuseni kuni verstapostideni, mida nad ootasid, ja traditsioone, milles nad ei osanud osaleda,". Ütleb Daramus.

Kuigi ükski toidulisand pole vastus ärevusele või depressioonile (ja kindlasti peaksite arstiga rääkima, kui see on teie jaoks mure), DR. Smith soovitab elupikendus Florassist® meeleolu täiustada-see sisaldab konkreetseid probiootikumide tüvesid superstaari koostisosadena.

"Probiootikumid on palju enamat kui soolestiku tervis ja see on kriitiline," ütleb ta. "Teie mikrobiomil on ühendused kogu kehas ja üks neist on tuju. Näiteks muudab teie soolestik serotoniini sama palju kui teie aju."(Ja see on osa aju-skati ühendusest.)

Koos oma igapäevasesse segu probiootikumi lisamisega, eelistage kindlasti enesehooldust. Ükskõik, kas see tähendab oma treeningurutiini kinni pidamist, pika keskpäevase jalutuskäigu pea puhastamiseks või isegi viisteist minutit, et sülearvutist lihtsalt lahti ühendada ja jahutada olend.

Toidulisandid, mis võivad aidata

Osta nüüd Life Extension® Florassist Meele parandamine 23 dollarit osta nüüd Life Extension® täiustatud stressi reljeef 21 dollarit osta nüüd Life Extension® kiiretoimeline vedel melatoniin 9 dollarit

2. Tundes impulsiivset?

Kui olete märganud, et tunnete end ärrituvam või valmis iga kord kutsikat nägema pisaratesse, pole see tõenäoliselt sellepärast, et elavhõbe on tagasiulatuv (vähemalt mitte õiglane sellepärast).

"Emotsioonid on pinnale lähemal ja meil pole kõiki oma tavalisi toimetulekuoskusi, seega on lihtsam nutta, kellegi peale siduda, liiga palju juua, liiga palju süüa või muul viisil ülepaisutada," ütleb ta.

Kuna paljud need probleemid võivad tuleneda stressist ja kahjuks pole (veel) olemas, mis võib teie kehast lihtsalt stressi välja tõmmata, dr. Smith soovitab valida Life Extension® täiustatud stressi leevendamine päevadel, mil ärkate liiga servas. "Sellel on L-Teaniin (roheline tee) ja sidrunmelim koos ning need koostisosad võivad anda kena rahustava efekti, ilma et teid välja koputaks," ütleb ta. Ja kes ei saanud mõnda rahulikumat kasutada?

3. Võitlus magamine?

Kõik need eneseisolimise mõjud voldivad üksteisele, nii et kui tunnete end stressis või kurb, võib teie uni olla välja ja vastupidi, kui te ei saa piisavalt magada.

Nende rahutute ööde vastu võitlemiseks, kui te ei saa oma meelt välja lülitada, dr. Smith ütleb, et Life Extension® kiiretoimeline vedel melatoniin on hea käik.* "See sobib ideaalselt sellele inimesele, kes seda igal õhtul ei vaja, kuid kellel on aeg -ajalt halbu päevi."

Niisiis, kui tunnete, kuidas lagi on tulemas, võite sügavalt sisse hingata, seadmed välja lülitada ja tugineda oma unisele ajale. Ja rääkides sügavast hingamisest, võib -olla järgmine kord, kui kohtute sõbraga, võtke sügavalt sisse ja hingake siis hakata ramblema.

Tasuline sisu Life Extension®

Ülemine foto: Kathrin Ziegler/Getty Images

*Aeg -ajalt magamata

Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.