Ma saan kindlasti vähem D-vitamiini, kuna mind on siseruumides koostööd teinud, kuid mida see tegelikult tähendab?

Kui ma räägin tõtt, olen ma sel nädalal olnud kolm korda väljaspool oma korterit-ja see on helde hinnang.

Kuna hakkasin rangelt kodust töötama, olen nõustunud sellega, et minu mitte nii avara New Yorgi korteri sisemus on see, kust leiate mind lähitulevikus-see tähendab ka minu endist Florida gal leotamise päevi palju D -vitamiini on kaugel, kaugel minust.

Kuid selgub. Michael a sõnul. Smith, MD, Life Extension® haridusdirektor, paljud inimesed U -s.S. pole D -vitamiini taset ebapiisav (rohkem kui erinevus puuduliku ja ebapiisava vahel on allpool) ning neil on mõnda aega.

"Need ebapiisavad puudused pole midagi uut,". Smith ütleb. "See on rohkem selle teema toode, mida hakkame nüüd tunnustama."

Tegelikult näitas hiljutine uuring, et kuni 30 protsenti vananevatest täiskasvanutest on tegelikult D -vitamiini puudulik ja ainuüksi päikesevalgus pole piisavalt tõenäoline, et nende vitamiini vere taset märkimisväärselt suurendada, ütles DR. Sepik.

"Need ebapiisavad puudused pole 2020 -s midagi uut."

D -vitamiini puudumine pole ainus viis, kuidas ma kodus rohkem aega kulutasin, võib mõjutada minu tervist. Arvestades 2020. aasta kõrgendatud stressi üldiselt, pole ma tundnud end täiesti nagu mina. Niisiis, otsustasin dr -ga vestelda. Smith sellest, mida ma saan selle vastu teha.

"Stress võib teie keha kõigi vitamiinide ja mineraalide keha kokku tõmmata," dr. Smith ütleb. "Stress on teie süsteemi aktivaator. See lülitab teie võitluse või lendu sisse."Ja kuna inimkehas on D -vitamiini retseptor igat tüüpi rakkudes, selgitab ta, et see on ühendatud paljude nende süsteemidega.

Vastavalt dr. Smith, kõige lihtsam esimene samm minu heaolu saamiseks on täiendus, nii et pärast temaga vestlemist valisin elupikenduse D3, et proovida enda jaoks. "Täiendamine võib teid kiiremini optimaalsesse vahemikku viia ja seal aja jooksul ülal pidada," dr. Lisab Smith. Märk. Mina. Üles.

Jätkake kerimist, et saada rohkem teada, mida tähendab D -vitamiini puudumine, aga ka näpunäited, mis see MD minu jaoks oli.

Puudulikkus vs. puudulikkus

Kuigi mõned uuringud viitavad koguni 42 protsenti U -st.S. Populatsioon on D -vitamiini puudulik, DR. Smith ütleb D -vitamiini uurimine puudulikkus on probleemi parandamiseks kasulikum.

"Seal on kaks sõna: puudus ja puudulikkus, mis on kaks ametlikku meditsiinilist sõna" madala taseme jaoks "," dr. Smith ütleb. "Enamik inimesi ei vasta puuduse meditsiinilisele määratlusele, selle asemel on laialt levinud-nii et me räägime lihtsalt inimestest, kes on optimaalsed."Ja suboptimaalne pole siin teie eesmärk.

Minu suurim küsimus oli: kuidas saate öelda, kui olete tegelikult ebapiisav? Vastavalt dr. Smith, märgid on erinevate inimeste jaoks erinevad, kuid need kipuvad ilmnema külma- ja gripihooajal ning võivad sisaldada külma sümptomeid, väsimust ja meeleolumuutusi, muu hulgas. "Inimesed kipuvad sügisel ja talvekuudel olema tuju madalam, kuid see võib olla isegi pisut hullem inimesele, kes on ebapiisav,". Smith ütleb.

Ma ei tundnud, et saaksin oma täpsed D-vitamiini puudulikkuse signaalid näidata (mu tuju läheb kogu aeg üles ja alla), kuid see ei tähenda, et hiljem ei pruugi olla tagajärgi, vastavalt DR. Sepik. "Oluline on mõista, et D -vitamiin on nii paljude kehaprotsesside jaoks nii peamine toitaine," ütleb ta. "Teil on vaja piisavalt taset, et toetada südame, immuun- ja luude tervist."Siin on võtta meetmeid nüüd, kui mu 50-aastane mina tänab mind.

Mida sa saad teha

Nüüd, kui ma tean D-vitamiini olulisust nii oma otsese kui ka pikaajalise tervise jaoks, tunnistasin, et mul on vaja teha mõned muudatused. Nahkhiire taga, dr. Smith soovitas proovida vähendada minu elus stressi. "Stress on energia ja mikrotoitainete zapper," ütleb ta. "Inimeste jaoks, kes sellega tegelevad."

Mõned parimad viisid stressi vähendamiseks, vastavalt dr. Smith, lähevad õue ja treenivad kahe asju, mis üksi aitavad suurendada teie D-vitamiini taset (ja kahte asja, mida ma kindlasti saaksin rohkem teha).

Teine viis stressi sihtimiseks on toidulisandite kasutamine parema lõõgastuse edendamiseks. Lisaks D -vitamiinile (mis aitab ka tervislikku vererõhku säilitada), DR. Smith soovitas mul võtta multivitamiini (üldise tervise jaoks), melatoniini (tagamaks, et saan kvaliteetseid ZZZ-sid) ja elu pikendamine suurendas stressi leevendamist, mis aitab tõsta rohkem lõõgastushormoone ja lahinguid, mis on "alati sisse lülitatud", mis on "alati sisse" dr. Smith ütleb.

Tulen dr -ga vestlusest välja. Smith, mul on kaks peamist eesmärki: pidada kinni hõlpsasti, kuid tõhusa toidulisandiga (juba sellel) ja veetmine vähemalt 30 minutit päevas väljas. Jalutuskäik minu linnaploki ümber ei pruugi olla sama, mis päikesepaisteline jalutuskäik rannas, kuid mul on D-vitamiini Florida tasemele hea olla.

Ostke minu lisarutiini

Osta nüüd Life Extension® 5-päevane Elderberry Immune $ 14 Osta nüüd Life Extension® Melatoniin $ 6 Osta nüüd Life Extension® D3 $ 8 Osta nüüd Life Extension® kahepäevane multivitamiin $ 18 Osta nüüd Life Extension® täiustatud stressielement 21 dollarit

Tasuline sisu Life Extension®

Foto: Getty Images/Ivan Pantic

Neid avaldusi ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. Need tooted ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, raviks, raviks ega ennetavaks.