3 asja, mida joogaköie sein saab teie praktika jaoks teha

Köieseinad on New Yorgi joogastuudiotes üsna haruldased ja enamik inimesi omistab nende kasutamise rasketele Iyengari pühendunutele ja seljaprobleemidega inimestele.

Kuid köisseinad võivad muuta iga joogi praktikat, alates algajast kuni meistrini, ütles New Yorgi joogaõpetaja Alison West, kes on õpetanud teiste New Yorgi joogastuudiote asutajaid, ja nii Iyengari kui ka Ashtanga kapteniks.

West avas hiljuti Flatironi särava ja avara stuudio jooga liidu, millel on linnas kõige rohkem köite seinajaamu. (Igapäevastel "struktuuriklassidel" on seina ja pakutakse ka MAT-põhiseid vooluklasse.) Erinevalt oma õdestuudiost üle tänava, joogaliidu tagahooldus- ja skolioosi keskus, pakub uus stuudio vigastatute asemel igapäevast jooki.

Noh, igapäevane joogi, kellele meeldib ka ronida ja riputada.

Siin on kolm parimat asja, mida West ütleb, et trossi sein saab teie ja teie joogapraktika jaoks ära teha:

1. Pikendage selgroogu ja avage liigesed. "Keha kaal gravitatsiooni suhtes avab liigesed," ütleb West. See võimaldab ka teie selgroogu ulatuda palju kaugemale kui tavalistes joogapositsioonides, mis muudab teid kõrgemaks ja võimaldab teil minna sügavamale teistes poosides, näiteks selgroogudes.

2. Tugevdada raskesti ehitatavaid lihaseid. Niipea, kui hakkate köitega töötama, märkate igas posis teie käte ja südamiku nõutavat tugevust. Ja enda üleval hoidmine ehitab raskesti ligipääsetavaid lihaseid nagu teie käsivarred, mis aitab keeruliste tasakaalustavate poosidega nagu pealadu. Mis viib meid…

3. Parandage oma ümberpööramisi. Lisaks käe tugevuse suurendamisele saate ka kergemini tagurpidi jõuda kui matil. Mul on isiklik hirm pead maapinna poole libiseda ja ma rippusin õnnelikult pärast vaid mõne minuti juhendamist. Selles positsioonis olemine hakkas mu hirme leevendama ja West ütleb, et see võib teile õpetada olulisi asju, näiteks seda, kuidas teie pea peaks põrandal tundma. Kõik see aitab, kui proovite matil vähem toetatud ümberpööramisi.

Ehkki näib, et köiede õppimine võib olla keeruline, olete tegelikult kohe maapinnast väljas, niipea kui õpid võtma olulisi ohutuse ettevaatusabinõusid. Ja lõpuks ütleb West: "See on lihtsalt lõbus!" -Lisa Elaine hoidis

Joogaliit, 37 W. 28. st., BTWN Broadway ja Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.joogauhkus.com