3 Üllatavat viisi, kuidas Halle Berry hoiab oma tuuma tugevana (ilma ühe plangu või istumiseta)

Halle Berry fitnessirutiin pole nali. Rolli koolitamisel veedab ta üles Viis tundi päev spordisaalis, mis tähendab, et ta pidi olema loominguline, et end ära põletada. "Mulle meeldib alati treeningus mitmekesisust," ütleb Berry. "Olen kogu oma elu aktiivne olnud, kuid asi, mis on muutunud."Ta on suur treeningute remiksimise fänn ja üks viis, kuidas ta seda teeb täiesti ootamatud viisid.

"Mulle meeldib pidevalt respain Minu treeningrutiinid, et vaidlustada lihaseid muutvaid asju. Nüüd teeb ta koostööd Fitness App Fitoniga, et tuua mitmekesine nimekiri (tasuta!) Treeningud inimeste elutubadesse, et nad saaksid kodus Matt-indutseeritud tüdimuse ära hoida.

Viis, kuidas hoida asju huvitavana omaenda sobivuse rutiinis. Ja kuigi nad hõlmavad oma kodusaali lisamise lisamist, ei pea te (õnneks) neid tegema viis tundi päevas, et tunda nende mõju. Kerige läbi, et neid ise proovida.

1. Statsionaarne jalgratas

Teadaolevalt annab spin -klassid teile intensiivse päevaannuse kardio, kuid statsionaarsel jalgrattal pedaalimine on ka suurepärane viis oma rutiini lisada mõni alatu põhitöö. "Rattsitamise levinud eksiarvamus on see, et see on ainult jalgade treening," rääkis Pelotoni juhendaja Kendall Toole varem hästi+hea. „Muidugi on teie peamised lihased, mis on treeningu peamised liikujad. Kuid te töötate ka kogu oma tuumaga ja see hõlmab enamat kui teie rectus abdominis ja põiki abdominis lihased-see hõlmab teie alaselja.”Teie tuum vastutab keha stabiliseerimise eest ja tulistab lihaseid abs, seljas ja külgkehas. Ja parim osa? Tõenäoliselt ei saa te isegi aru, et saate kahele ühele kardio/tuum-treeningu.

2. Tõmbebar

Jah, tõmbamised jätavad teie ülakeha põletamise, kuid need võivad aidata ka teie südamikku tugevdada. Kui teete neid korralikult, "keskendub iga tõmme teie tuuma kaasamisele", ütleb Dominic Anthony, treener ja Dominic Effecti omanik. Ükskõik, kas teete täieliku tõmbe, abistatava versiooni või CrossFit-lemmik, kipimine, hoidke oma südamikku tihedalt, kui kasutate oma ülakehat, et end baari poole tõmmata. Ja kui te pole päris tehinguks päris valmis, proovige surnud rippumist, mis hõlmab lihtsalt oma raskuse hoidmist baaris ja suunab ülaosa, õlad ja südamikku.

3. Olümpiarõngad

Kui olete valmis oma tõmbemängu sälgu üles lööma, on Berry fänn neid proovida olümpiarõngaste komplektil. Saate rõngad pea kohale panna, et teha klassikalisi tõmbeid või lõuale, saate neid maapinnale lähemale laskuda ja kasutada käikude jaoks nagu AB-i kasutuselevõtt, kõrgendatud plangud, Supermani tõukejõud või lisada natuke ebastabiilsust oma kõrgendatud tõukejõudele. Inspiratsiooni saamiseks vaadake ülaltoodud videot.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.