3 märke, mida peate oma suhetesse piiride seadmiseks enda ja lähedaste nimel määrama

"Pergendamine on esimene koht, kus hakkame seda piiride erosiooni nägema, et see on tõesti ilmne, sest inimesed ütlevad jah, kui need tähendavad ei," ütleb dr. Bonior. "Või ütlevad nad jah -hoidjana jah ja nad mõtlevad, oh ma muretsen selle pärast hiljem."

2. Sa oled alati väsinud ja läbi põlenud

Kui te ei sea piisavaid piire, võite leida, et te ei saa piisavalt magada või et teie ajakavas on liiga palju puhkeaega.

"Teie vajadused on tõesti olulised ja kui me ei keskendu iseendale, saame tõesti läbi ja see mõjutab meie elu kõiki valdkondi," ütleb Rusnak. "Ja kui me keskendume iseendale, leiame:" Oh, ma tunnen end füüsiliselt väga suurepäraselt, tunnen end vaimselt suurepäraselt. Minu jaoks läheb kõik väga hästi."Nii et me väärime isekat ja on okei küsida teie vajadusi, et tunda end turvaliselt, et tunda end mugavalt. Ja suhetes, kus olete kellegagi lähedal."

3. Tunned end pahameelt ja pettunud

"Kas leiate end oma elus paljude inimeste suhtes? See võib olla see, et te ei ütle piisavalt "ei", "ütleb dr. Bonior "ja sa ütled jah, kui sa tõesti vaja ei. Ja siis satute lihtsalt pettunud."

Selle probleemi lahendamisel on esimene samm.

"Näib, nagu oleks sõna ei, see julm asi on nagu scussi sõna," ütleb Minaa. "Me arvame, et kui ütleme kellelegi, ei, et see on maailma lõpp. See tõstatab ärevust, see tõstatab süü. See toob esile nii palju küsimusi. Õppimine ütlema ei ole üks põhiosa piiride püstitamisest."

Kogu vestluse vältel on Minaa, Rusnak ja DR. Bonior sõidab koju, et piirid on vajalikud ja nende sisendamine teeb teid paremaks lapse, lapsevanema, õdede -vendade, partneri ja sõbra.

Kuulake ülal ja tellige Apple'i kaevu+hea taskuhääl.