3 põhjust, miks teie kohviharjumus teid tegelikult väsitab

Kui tunnete, et olete välja töötanud kofeiinisõltuvuse, on midagi, mis aitab kodeerimata jookide integreerimine teie päeva asemel. See võib hõlmata Decafi kohvi, kuldpiima või taimset teed. Kui olete harjunud päevas paar tassi kohvi sööma, on üks neist tassidest alternatiiviga asendamine suurepärane koht alustamiseks.

2. Kasutate seda une asendajana.

Unearstina, dr. Chervin ütleb, et üks probleem, mida ta kohviga näeb. "Peate mõtlema, kes võib kõigepealt kohvi poole pöörduda, ja see on tõenäoline, et inimesed on juba väsinud," ütleb ta. "Kohvi kasutatakse sageli une asendajana, tarbitakse hiljem magama minnes või ärgate varem kui kohvi ilma,". Van Dam ütleb.

Võtke see unedoktorilt, magamiskohvi ka ei asenda. "Kui kasutate kohvi, et katta tõsiasja, et olete magamata, olete ikkagi väsinud,". Chervin ütleb. Arvan, et võiksite sellesse ämbrisse sattuda? dr. Chervini nõuanne on see, et pärastlõunal tassi kohvi valmistamise asemel on see, mis tegelikult energilisem on. "Viisteist kuni 20-minutine uinak saab mõne inimese jaoks tegelikult imet teha," ütleb ta ja lisab, et sellest pikemad uinakud võivad teid tunda uimaseks. Ja boonus, hiljem ei ole teie süsteemis kofeiini, kui lähete hiljem voodisse.

3. Sa jood oma kohvi liiga hilja.

Rääkides sellest, et teie süsteemis on endiselt kofeiini heinale jõudmisel, viib see meid kolmanda põhjuseni, miks dr. Chervin ja dr. Van Dam ütleb, et kohv võib sind väsinud. "Inimestel võib olla raskusi magama jäämisega, kui nad joovad kohvi liiga hilja,". Van Dam ütleb. See tähendab, et järgmisel päeval väsinud ärgates on süüdlane see hiline pärastlõunane kohv.

Kui see on tõsi, võite küsida, miks mõned inimesed saavad õhtusöögiga espressot ja hiljem magama jääda, pole probleemi. Selle põhjuseks on asjaolu, et erinevad inimesed metaboliseerivad kofeiini erineva kiirusega; Kui metaboliseerite kofeiini kiiresti, ei mõjuta see teie und nii palju kui keegi, kes metaboliseerib seda aeglaselt. Aga kui teil on magamisega probleeme, on teil raske leida unearst, kes allkirjastab pärastlõunal või õhtusel tassil Joe.

Siin on alumine rida: kohv võib olla kasulik viis energiat suurendamiseks, kui aeg -ajalt kasutatakse. Kuid kui te muutute sellest liiga sõltuvaks, kaotab see oma tõhususe ja tegelikult tagasi, muutes teid väsinud. Ja see ei saa kindlasti asendada unevajadust. Maailmas pole jooki ega narkootikume, mis seda asendaksid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.