3-eelse aja eelne tee, mis sobivad teie soolestikku

3 kofeiinivaba, soolestiku tervislikku teed pärast õhtusööki jooma, vastavalt registreeritud dietoloogidele:

1. Ingveri tee

Ingveri tee on nii dietoloogide loetelu soolestiku tervislike teede nimekiri õhtul. "Mõned väikesed uuringud on näidanud, et ingver võib kiirendada mao tühjenemist, mis aitab seedehäireid vältida," ütleb Schwarz. See tähendab kuuma tassi ingveriteed.

Kuid neid on rohkem: puhitus ja kõhukinnisus on veel kaks sümptomit, mida ingver võib leevendada. Ja võite seda mõelda ka kui kohaliku apteegi antatsiidide täiesti loodusliku alternatiivina, kui seedehäireid on teie jaoks probleem.

Osta kohe: Vandami orgaaniline kurkum ja ingveritee (30 dollarit); Yogi ingveritee (24 dollarit 6 paki eest); Traditsioonilised ravimid orgaaniline ingver orgaaniline taimne leht tee (28 dollarit paki 6)

Rohkem kaadritesse kui tassidele? Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas kasutada Gingeri põletikuvastase laskurite valmistamiseks:

2. Piparmündi tee

"Piparmündi on kasutatud sajandeid GI probleemide raviks," ütleb Schwarz. Ta selgitab, et piparmünt rahustab kõhtu, hoides ära kõhulihaste kokkutõmbumist, mis hoiab siis kõhtu krampimast. Eriti osutub sellest abi ärritunud soole sündroomiga inimestele.

Nendel põhjustel võib piparmünditeel olla kasulik õhtul, et aidata kõhtu rahustada, olgu see siis midagi, mida sõid, või närvide tõttu. Mõlemal juhul töötab see oma võlu, et seedetrakti maha rahustada, et saaksite hõlpsamini magada.

Osta kohe: Pukka kolm piparmündi orgaanilist taimset teed piparmündiga (27 dollarit); Londoni Twinnings of London Puhas piparmündi taimne tee (3 dollarit); Taylor of Harrogate orgaaniline taimne tee (10 dollarit)

Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas teha šokolaadipiparmündi teed:

3. Kummeli tee

See on klassikaline voodiperioodi eelne tee, kuna ürdi on nii tugevalt seotud lõõgastumisega, kuid Jacksoni sõnul on sellel ka soolestiku tervislik kasu. "See sisaldab prebiootikume, mis on soolebakterite toit ja võivad aidata ka kõhukinnisust leevendada," ütleb ta. Mis tahes toit või ravimtaim, mis aitab suurendada soolestikus olevate heade bakterite hulka.

Osta kohe: Traditsioonilised ravimid orgaaniline kummel ja lavendli tee (5 dollarit); Taylori orgaaniline kummeli taimne tee (8 dollarit); Vahdami klassikaline kummeli orgaaniline taimne tee (30 dollarit)

Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas integreerida kummelit omatehtud veganjäätisesse:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.